kawy

[...] olej z pestek z winogron 17g musztarda dijon 3g Gold Omega 3 3g Ogórek 43 / 23 / 0 BTW:255 / 118 / 114 Kwasy tłuszczowe 1:1:1 + do tego wszystkiego dziś idzie dwie kawy prawdopodobnie (której w nawiasie mówiąc NIENAWIDZE!!!) bo czeka mnie dużo nauki do wtorku. kończę pracę licencjacką i mam jeszcze dwa bardzo ważne i ciężkie egzaminy w [...]

[...] prosto od wiejskiej krowy to mozna sobie pozwolic na wiecej. A co do Twojej miski to popieram UNKNOVVN : wyrzuć otręby. Z białkiem przesadziłaś trochę. A poza tym: - kawy nie musisz wpisywać, ale nie pij jej za dużo - papryki, szpinaku, pomidora, fasolki szparagowej tez nie liczysz Wyrzuć: mleko w proszku Sama jestem na diecie [...]

banan - myslalem,ze moze za malo pije,do tego sporo kawy ale ostatnio pije duzo,nie unikam soli wiec moze zwyczajnie znużenie + pogoda. Ja chociaz jako tako forme trzymam bo cos robie ale co chlopaki sie roztyli w kilkanascie miechow to masakra,zero ruchu,kulawe żarcie i efekty widać dariusz - kierunku nie ma ale konkretne godziny juz tak,hehe. I [...]

25.08.17 DNT Micha i suple bez zmian....poza kilkoma kawalkami sernika,bo do pracy przyniesli i tak do kawy weszlo. Szybko wczoraj spac poleglem,ze nawet na wypiske sil braklo. Za to dzisiaj wyspany i rześki czekam aż wróci z treningu abym mogl.ruszyc na swój,dzisiaj Pull. Torba juz spakowana,potreningowy gotowy,słuchawki sie ładują wiec pelna [...]

[...] sie rozgrzeję, to nei sprawia wiekszych problemów. Jutro silka od 9 i tak też planuję uderzyć zrobić plecy, popoludniu do Rodziców na działkę i grilla ale ma byc ziemniaczana sałatka, do tego wezmę swoje piersi z kurki, ogórasy kiszone i wejdzie jak złoto.;-) Niepotrzebne mi do szczescia kielby itp....gorzej jak Mama coś do kawy upiecze...{:-(

[...] a tak oby wszyscy zdrowi byli i dzialam dalej. Mała poszła do żłobka bo po dosc dlugiej przerwie więc pierwszy poranek gdzie mogę sobie wejsc na spokojnie i posta wrzucić , kawy sie napić. Wczoraj poszedł noworoczny trening, silka byla od 15 ale to akurat spoko, bo sylwka spędzilem w pracy:-D, odespalem te 3,5h, wstale na spokojnie. [...]

Dzisiaj dnt, totalny relaks. Z rana machnalem Cardio 25min,potem wpadł znajomy z expressem do kawy jaki od niego nabyłem. Tak więc czasem machnie się teraz kawkę nieco lepszą niż "zalewajka" (chociaż i taką lubie). Potem na chwilę do miasta i tak dzionek zleciał. Zanim Dziewczyny wróciły to na yt dokonczylem 2h wywiad z Dorianem Yatesem(mega gość, [...]

Zamula przez resztę dnia, nie wiem czy ciśnienie jakieś niskie czy co ale machnalem dzisiaj 4 kawy, a zamulony na maxa. Dlatego trzeba iść w kime... Tymbardziej, że wjechało na koniec dnia takie smaczne papu(nie wygląda ale smakuje wybitnie) /SFD/2019/11/17/71431daf86804e20ab3764fa0a355d85.jpg

[...] km i mialem juz dosc jezdzenia za kółkiem - od razu po wyjsciu na miasto machnalem piwko, potem jeszcze jedno...i ciutkę kcal :) W niedzielę obudzil mnie express do kawy - tak Dominik dyskretnie obudzil mnie na walkę Fury-Wilder. Warto bylo zobaczyc pokaz boksu w wykonaniu gypsy Kinga. Nastepnie chwila zamuly w lozkach i sniadanie w [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

29.06.2016 - DNT Mimo że spałem dłużej niż zwykle - 7h, nawet po wypiciu kawy byłem zmielony jakiś, ale zapier*ol w pracy szybko mnie budzi - mimo tego strasznie lubię to co robię, nigdy nie ma nudy, zawsze wchodzę z uśmiechem na twarzy więc jest spoko :) Pojawiły się zakwasy na nogach co mnie bardzo cieszy, poniedziałkowy trening też jeszcze [...]

[...] marszobieg, bo w trakcie nie czułem się najlepiej, więc nie szalałem, ważne, że trening zrobiony i plan wykonany :) Dzisiaj dzień z siłką, powoli przyzwyczajam się do braku kawy, żeń szeń też pomaga. Trening bardzo pozytywny, ani na chwile nie poczułem się gorzej, z sił też nie opadłem, starałem się nie opier**lać i wyszłol super :) Fronty 40kg [...]

03.10.16 Dzień senny, pogoda do d*upy i bez kawy się nie dało (do tego weekendu byłem 3 tygodnie bez :)). Praca jak praca - sporo roboty, ale dzień szybko zleciał. Po wybryku sobotnim czuję się lekko spuchnięty (no d****) więc już bez takich wybryków - sylwetka nie ucierpi, a najważniejsza jest spokojniejsza psycha. Kcal zostawiam - był pomysł [...]

[...] 125 ser biały, jogurt, rzodkiewka 4. matriks 5. 200g ryba, 30g ryż+makaron, pieczarki, karalepka, pistacje Póki co tyle. Oprócz warzywnych zmian, planuję równiez jadac więcej ryb i mięsa. Bo za dużo w mojej diecie sera A i... rano nie było żadnej kawy ani innych pobudzających specyfików Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-07-09 19:30:41

Kochany dzienniczku :-P Melduję, że byłam bardzo grzeczna przez cały łikend :) Moje miski: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc, czerwone wytrawne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a74dbdd2cff4a23ab79bf8937cc9ff4.png i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8e529574214acb844a3ee8ae755820.png [...]

Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014ef8aaaba44398b43ca521580dd302.png Dokonałam też pomiarów. Będę się mierzyć co sobota :) heh ;) nie wiem jak wkleić tabelkę z pomiarami, jakoś nie mogę się dogadać z tą z potreningu. Zmieniony przez - [...]

Przeniosłam masaż na jutro-dziś chcę poćwiczyć ( dziś seria A). Zmiana w dzisiejszej misce: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) Warzywa dziś i jutro: szpinak młody, kiełki brokuła, ogórki, pomidory, surówka z kapusty, kalafior gotowany. [...]

Dzięki, postaram się skorzystać :-) Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, kiełki brokuła, kalafior gotowany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9082acafc1974a3cb437bc19cb51e56f.png

[...] co drugi dzień (minimum 3 razy w tyg.). Ale nic na siłę, zobaczymy. Miski na weekend: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, kiełki brokuła, kalafior gotowany, pomidory, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cdff646a4c74898bf959d86acd5e2c3.png [...]