kawy

[...] owsianka z rodzynkami, słonecznikiem, wiórkami kokosowymi zalana kefirem. Białka mniej niż wcześniej, węgli pewnie więcej, tłuszczu mniej. Tyle co w produktach. Kawa z masłem poszła w odstawkę - o dziwo jakoś mnie do niej nie ciągnie. Jak kawy z masłem mogłem wypić wiaderko (350-500ml), to taka czarna "syci" mnie przy 200-250ml - i dobrze :-)

[...] Białka mniej niż wcześniej, węgli pewnie więcej, tłuszczu mniej. Tyle co w produktach. Kawa z masłem poszła w odstawkę - o dziwo jakoś mnie do niej nie ciągnie. Jak kawy z masłem mogłem wypić wiaderko (350-500ml), to taka czarna "syci" mnie przy 200-250ml - i dobrze " To całkiem źle! W tych produktach jest dosyć dużo tłuszczu :-) Kawę [...]

@Ojan Wiem, że słonecznik i wiórki mają tłuszcz; kefir też.. Tak dla odmiany wrzuciłem. Nie wpadają mi 2 kawy z masłem, a to już ze 40-50g masła mniej w menu :-) @Nieraz Tabata burpee - obawiam się, że zbyt mało powtórzeń zrobię, ale musiałbym spróbować. Kuzyn bardzo chwali burpee (z pompką jak jest wypoczęty, a jak ma zakwasy na klacie/łapach, to [...]

Podpatrzyłem te zupki u jednego z forumowiczów :-) Potreningowo. Co do kawy z masłem - proszę sobie poszukać "kuloodporna kawa". Dla mnie ma walory smakowe. MaGor - wypijał taką siekierę z 50g masła i potem o godzinie 14. sobie przypominał, że warto byłoby coś zjeść, bo niebawem trening.. Mnie ona tak nie syci. Smakuje po prostu. Piłem ze 2tyg [...]

[...] potem jeszcze dwa mniejsze posiłki, albo jeden. Nie jem na siłę i jak mi wpadnie poniżej 2000kkal to też dobrze ważne ze nie czuję się głodny i nie jem dl samego jedzenia :-). Do kawy daję 10g masła i jakieś 15g oleju z kokosa, albo około 25g masła, albo 20g oleju tak mi najlepiej smakuje :-) A z ciekawości, ile węgli Ci wychodzi na dzień ?

Nie przebywam w pracy w biurze, tylko jeżdżę z miejsca na miejsce, więc musiałbym się nakombinować. Zresztą - rzadko zdarza się okazja wypicia kawy w pracy.. Wolę na spokojnie - w domu :-)

40dkg to szklanka herbaty/kawy (200ml, czyli 200g, a ja to piję takie po 300-350) + jakaś kanapka, czy jajko... Dzięki za wyjaśnienie swojego toku rozumowania odnośnie tych 4 ważeń dziennie! :-) Właściwie, to wystarczyłoby to codziennie poranne, żeby wiedzieć iż należy korygować działania. Przed treningiem zawsze ważę mniej niż po treningu, bo [...]

[...] imprez w styczniu) i zobaczę co się będzie działo. Z jednej strony to też tłuszcze bym odpuścił (jednak ograniczał, choć nie unikał) - pa pa buletproof coffee.. chociaż tej kawy to może bym nie odpuścił :-) Taki konkretny cel na 2018, to zejść do -72kg i może 85cm w pasie (pępek) - to ciężko określić, bo też ciężko skupić się na traceniu cm w [...]

Póki co, to nie jest ćwiczone.. :-( Trzymam założenia nowej "diety". Mniej tłuszczu (kawa bez masła już mi nie smakuje zbytnio, a kiedyś smakowała! także kawy też jest mniej; wróciła yerba mate), więcej węgli - jednak bez przesady, nie jem późno (staram się do 20 wszamać co jest do wszamania, ale nie wiem jak to będzie jak będę miał popołudniowe [...]

Trening wszedł! LCCJ (2x20) 2,4,6, 5min przerwy 15x - oficjalny rekord 2,4,6 2,4,6 2,4,6 = 63x wyciskanie pochylone (20) - 2,2,3 wiatraki (20) - 2,2 Podwójne kółka z kolan - 5x5 Nie wiem jak zrobiłem LCCJ 15x, skoro przy ósmym powtórzeniu już rąk nie czuję, a to ledwie połowa maksa.. Leciałem raz za razem - bez specjalnego przetrzymywania kul w [...]

Nooo bardzo ładnie poćwiczone :-) . Też kawy nie piję od kilkunastu dni. No dobra z 4-5 dziennie ograniczyłem się tylko do maks 1 dziennie. Czasem bywa, że w jakiś dzień nie piję wcale. Pierwsze dni były fatalne. Teraz już ok.

[...] czy piję bo muszę, czy piję bo chcę, czy może z przyzwyczajenia? Chyba z przyzwyczajenia szło.. Jako, że tłuszcz trochę ograniczyłem, to zamiast na kanapkę - dałem masło do kawy - i mi nie smakowała... Może masło nie takie (choć wcześniej z każdym masłem kawa mi spoko wchodziła). Także nie bronię się przed kawą, tylko nie czuję potrzeby jej [...]

[...] jeszcze od masy ciała, która mam nadzieję będzie spadała przynajmniej 1kg miesięcznie, a najlepiej 2kg - niby niewiele, ale w 3-4 miesiące byłoby to 4-8kg :-) 7 dni bez kawy minęło niezauważenie, bez wysiłku - bo się nie hamowałem, samo wyszło, więc kolej na jakiś nowy bodziec! Ktoś coś poleci? Odciąć słodycze/% /pieczywo? Słodycze wpadają [...]

[...] sztukach (ważących po ugotowaniu 300g), ale dostałem, to zjem. Potreningowo będzie! Około południa. Przepalę.. T - 55,19 Widzę, że w tłuszczu została luka na 20g masła do kawy.. Może przed pracą wypiję :-) Mam zakodowane mniej więcej takie posiłki, jako "zbilansowane" - 50-70g zboża + 150g mięsa/sera + warzywo.. i to 4x dziennie. No i gdybym [...]

[...] Mam teraz jakieś założenia co do diety - nie dotłuszczam potraw. No, może czasem kawę.. Zamiast zjeść jajka smażone na tłuszczu, to zjem je ugotowane, a tłuszcz dam do kawy :-) Fatu tyle co w produktach (nie przejdę zaraz na produkty 0% tłuszczu, spoko), białka przydałoby się więcej (mam jeszcze trochę odżywki, raz na rok kupuję taką puchę [...]

Też zaczynam dzień od kawy bez mleka, ale z cynamonem i kakao ;-) @Viki, 2xME, to te dwie książki autorstwa Tobiasza Wilka? Kiedyś rozważałem zakup, ale 2x50zł mnie nieco odstraszał. Panteon 2xME to nazwa całego systemu (skrót od angielskiego maximum effect minimum effort). To są dwie książki odnosnie diety i chyba 2 z przepisami. Ogólnie [...]

Nom, pasek + puszka piwa = 1 posiłek ekstra. Nie musi być naraz. Pasek czekolady do kawy, a piwo gdzieś tam :-) W dniu gdzie jest trening to teoretycznie dozwolone są 3 posiłki ekstra, czyli 3x75g czekolady.. W zaokrągleniu 2 tabliczki..

[...] dużych nie jem - łupa jest gruba i niesmaczna :-) Pewnie niedługo wyjdzie prawda na jaw - łupki są OK, a środek bleee!! Pan to wszystko zjada. Nic się nie marnuje! (kiedyś Pan pisał, że nawet fusy z kawy) Miska będzie utrzymana na podobnym poziomie przyzwoitości jak do tej pory - jako tako :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-08 22:34:16

Kupiłem kolejny słoik kokosa... Kiedyś zamawiałem przez neta, a ostatnio kupuję w lidlu jakiś niby bio eko itd.. Głównie do smażenia stosujemy - normalnie taniej niż masło klarowane, a sporadycznie dodam do kawy :-) wolę z samym masłem :-)

[...] Kiedyś zamawiałem przez neta, a ostatnio kupuję w lidlu jakiś niby bio eko itd.. Głównie do smażenia stosujemy - normalnie taniej niż masło klarowane, a sporadycznie dodam do kawy :-) wolę z samym masłem :-)Ach te reklamy! Najlepsza świnia i jej smalec :-) Czy człowiek odkłada na czarną godzinę olej kokosowy? Chcesz aby Ci palma odbiła? :-)