kawy

[...] podejrzewać u siebie pcos... Jeśli nie wyolbrzymiam (a z natury hipochondryczką nie jestem), to Twoje Obli podejrzenia co do insulinooporności byłyby trafne. 27.01 DNT Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, kwas foliowy,kakao +woda,kawy, herbata +papryka,brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20296f1edcd84721ab5a84b06aba2efe.png

[...] im gorszy mam nastrój przed, tym trening lepiej wychodzi :-D bardzo fajne pośladki miałam potem, aż żałowałam, że mam taką długą kurtkę %-) |-) Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kwas foliowy, lecytyna, kakao +kalarepka, szpinak, czosnek +woda, woda z cytryną herbaty, kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afd601e110e34a0ba68c65b54bd5f803.png

[...] w kratkę- jak mi jakiś trenio nie idzie to ten za tydzień wychodzi elegancko ;-D Miska 120/150/50 +Mg, witD, wiesiołek, lecytyna, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +kalarepyx2, mix sałat,brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/083bed2b702c4a9295cfa138b08124ec.png Pisałam coś ostatnio o okresie raz na dwa miesiące? Pojawił się [...]

[...] to fajnie, że poprawnie, staram się ;-) 3.02 DNT Miał być DT ale nie ogarnęłam i okazało się, że wszystkie spodnie są w praniu i nie miałabym w czym iść }:-( Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, kwas foliowy, kakao +pieczarki,por, +woda, woda z cytryną, kawy,herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36f4941f2a5346f59c96d6e6426078db.png

[...] orbim bo podczas przyspieszania aż podskakuje %-) jeszcze ktoś powie, że niszczę 8-O ;-) Ogólnie- całkiem spoko, taki o trening. Podczas MC przyciągałam uwagę %-) Dieta 120/150/50 +Mg, wiesiołek, kwas foliowy, witD, lecytyna, kakao +woda,kawy, herbaty +kapusta, brokuł pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d58b55e7807b4b048b3cb4a92f434d58.png

[...] wiem, czemu nie wzięłam 4- ok Aero- średnie tempo Ogólnie- brak głębszych przemyśleń %-) fajnie ;-) Miska 120/150/50 +Mg, kwas foliowy, vitD, wiesiołek, kakao +brokuł +woda, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e8bbb16cb54a10a9b6c474b72db959.png A jutro jadę do domu na tydzień na ferie i nie biorę laptopa. Mam postanowienie odpocząć od [...]

[...] mogłam, ale rekordów prędkości chyba nie pobiłam %-) Ogólnie- całą swoją siłę zużyłam na 2 pierwsze ćwiczenia, cała reszta szła baardzo opornie ale poszła ;-) Dieta 120/150/50 +Mg,wieisołek, kw foliowy, witD, kakao +brokuł, mix sałat, pomidory +woda, kawy, herbaty zielone i biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba37cbc6dc7548079bf16d649fbd18cb.png

[...] mnie to nastraja (teraz np siedzę i suszę zęby do monitora :-D ) ale wszystko będzie uzależnione od pogody i moich nieprofesjonalnych ciuchów %-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, wit D, kwas foliowy, kakao +papryka,pomidor,mix sałat, fasolka +woda, woda z cytryna, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e97bc7658971486a8af30b67ce942e1b.png

[...] 20 min orbi emerycko 1-ok 2-ciężko, raty 3-spróbuję zwiększyć 4-ok orbi- nie szło się rozbujać, nogi nie współpracowały 22 II DNT Miski z dwóch dni: +woda, woda z cytryną, kawy herbaty +witD, Mg, wiesiołek, kwas foliowy, kakao +warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ee64acb386644fc96b81f80807efeb8.png [...]

[...] jakby ten orbi miał opór 500 %-) Ogólnie- wyszłam przeczołgana, styrana itd jak zwykle ;-D Miski z dwóch dni 120/150/50 +wiesiołek, witD, Mg, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, herbaty, kawy +warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc42e57089634cfea33123b64463d0fd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd27ea64f622488db7f44bb57ba58fa7.png

Al ale to co Ty zrobiłaś wydało mi się bardziej logiczne ;-) Ach ta moja regularność wypisek }:-( 25. 02 DNT Micha 120/150/50 +kwas foliowy wotD, iesiołek, Mg, kakao +kawy herbaty, woda +warzywa 26/02 DNT Bieg- 26min 33sek Micha 120/150/50 +j/w ;-) 27.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z [...]

[...] %-) W ogóle zauważyłam, że ostatnio muszę pilnować tłuszczy, a ww mi spokojnie wystarczają. Może pora zmienić rozkład jakoś? :-> +Mg, witD, wiesiołek, kakao +woda herbaty, kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/971c37498e524d03b0a36ae00960158d.png Pomiary No! :-D Bieganie odchudza %-) A tak serio to myślę, że te zwyżki zeszłotygodniowe to wina @ [...]

[...] ale na jedną nogę to za dużo trochę, ale będę próbować 4-ok Aero- początki były ciężkie, ale potem nawet w tempie Ogólnie- jak zawsze- zmiażdżona, ale z pięknie spompowanymi pośladkami :-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, kawy, herbata +sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c999df342a8c4a88b16d7448b1237c09.png

[...] mi się dziś robiło, ale przyznam szczerze, że od 6-tego to już bardziej 25sek pracy Ogólnie- byłoby spoko, tylko ten skos... Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +fasolka, mix sałat (a wczoraj brokuł i kalarepka) 2 dni jadłam tak samo: [...]

[...] więc baaardzo zawiedziona \-) poszłam się rozciągać. ;-) Ogólnie- trening ciężki, sporo ważył %-) ale fajnie ;-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, vitD, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +pieczarki, mix sałat, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e68e9de602045fba1315c740550aa69.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-03-05 06:47:31

[...] teningu, a jutro pójdę na same interwały. Może się uda nawet w terenie Ogólnie- pobiłam swój rekord i mimo, iż wszędzie regres, trening zaliczam do udanych ;-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +brokuł,kalarepa, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e66e5b20aae47b18addc3b98181c7b7.png

[...] liczyłam, bo zrobiłam zupę i jak zwykle nie umiałam tego ogarnąć w dzienniku %-) Wyszło pewnie mniej ww, a więcej tłuszczu 1-owies, 2 jaja, kokosowy 2-rosół i mięso z rosołu 3,4- zupa krem z groszku (omomommo) i mięsko z rosołu i jeszcze śmietana 5-śledź wędzony, owies i pomidory +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +Mg, wiesiołek, witD, kakao

[...] ani dystansu nie znam, bo nie brałam telefonu, bo myślałam, że będzie słabo, bo bardzo mi się nie chciało %-) Ale było bardzo miło, szybko mi minęło. Wiosnę czuć w powietrzu 8-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +brokuł, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/221286506744499e83fb15f0ccfecbd4.png

[...] 3kg zaczynałam machać, bo za ciężkie to 5-ok orbi- interwały mnie zabiły, robiłam podejście do szóstego ale nie dało już rady Ogólnie- z tym treningiem jest tak, że w jednym tygodniu jest progres MC, a w kolejnym reszty cwiczeń, więc tak czy siak- jestem zadowolona ;-) Miski- zgodne +jak zawsze- witD, wesiołek, kakao, Mg, woda, herbaty, kawy

załączam przykładowy plan żywienia z ostatnich 3 dni Dodam, że nie słodzę napoi. Piję 2 kawy dziennie i zieloną herbatę, oraz jakieś 2l wody. /SFD/2016/9/9/3c860bb6dd92490fbbe30a9dac0df979.jpg /SFD/2016/9/9/0f7b3341ff314de8bc1ac6170a6fa69b.jpg /SFD/2016/9/9/5ad8e92a44af48ff8140d371ad2902d2.jpg