kawy

[...] o 14,10 ale wmuszałem już , później miałem naszykowanego szejka płatki owsiane + białko, finalnie tego nie wypiłem, bo ostro senny byłem po tym ryżu z kurą, to napije się kawy- nie miałem swojej rozpuszczalnej koleżanka dała mi jakąś fusiastą i mega mocna, wypiłem z 4-6 łyków bo refluks tak mnie męczył że jeden personalny przesiedziałem z [...]

[...] do Kielc więc tras prawie 3h w jedną stronę. W drodze powrotnej 10 jaj, w domu orzechy + białko. Makro się zgadza. Weszło jeszcze rano przed treningiem 100g śmietanki do kawy. Skoro BCAA skraca okno postu, więc zaszalałem %-). Tym samym okno się przeciągło niestety do 11h.. No cóż, trzeba pomyśleć o tych 2 oknach uczty. [...]

[...] Dzień bez treningu. Jedynie spacer ok 40 minut (3 km) z dzieciakami, w tym najmłodszą na barkach (16kg) %-) Miska troch wegli wiecej weszło. Najwięcej z zabielacza kawy, muszę poszukać coś LC. Kawe czarnej nie lubie. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]

[...] na mieście). Za dużo mleka dziś stąd wegle w górę poszły. Warzywa również podbiły. Białka dużo, ale z wczorajszym niedoborem wychodzi na 0. Zamówiłem chemicznego Waldena do kawy. Mleko wylatuje od teraz bo mi szkoda tych węli tak marnować a czarna kawa jest niedobra. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]

Mleko z rana do kawy?

Micha poniekąd nudna jednak mozna przebierać w miesach i warzywach. Mleko do kawy. Musze kupic kokosowe. Ma mniej wegli (lub 30%) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-02 14:24:52

no smietane bym pił :-D. Jest pyszna. Wczoraj do kawy weszło przed treningiem 180g i kolejny posiłek dopiero 2,5h po treningu jakos... Bulletproof juz nie raz testowałem. I z krów łącznych (jak niby ma być) jak i zwykłe masło. Jest OK. Tylko w blenderze mieszałem. Jedno pytanie - ile wegli zaburza pracę yohy?

[...] przyspieszone znacznie tętno (robiąc rozgrzewke jak zwykle gdy miałem tetno 120 teraz wlatuje 160-170) i apetyt mniejszy (ale to razem z HIITEM). Przy ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń czasem oddech ciężko złapać :-P osobiście stosuje yohe zdala od posiłków, nawet kawy z mlekiem. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-02 18:47:26

[...] godzinę, może dwie, skończyło się o 17. Powrót przed 1. 1100km. Jakoś 14h za kółkiek - tym tłumaczę sobie dzisiejszy bilans %-). Okno całodobowe %-). Rano śniadanie, potem kawy, kabanosy, kiełbasy, orzechy, trochę masła orzechowego. No i wyszło ładowanie FN %-) SFD/Images/2015/7/23/4c2fd2d0f5c448cf967b166a5f92dffc.gif Informacyjnie zrzut [...]

Domsy luz. Ale z karczychem gorzej. Kawa weszła. Dzisiaj 50 masła i70 śmietanki 30%. Chyba przesadzam z kawa ;-) ale dobra jest :-)) Z kawą nie można przesadzić. http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/nasze-zdrowie/dlaczego-kawa-jest-dla-nas-dobra/ss-AAeXY3M?ocid=sf Wokół kawy krąży tyle mitów, że chyba tylko jajka i wieprzowina ją wyprzedzają. :-)

W sensie - z moja wersja kawy. Ponad 500kcal:-)

W sensie - z moja wersja kawy. Ponad 500kcal:-) A tak... Zapomniałem. Ja pierwszą rozruchową piję z tłuszczem. Druga już raczej nie, chyba, że idę na mocny trening. Wtedy nawet potrafię dać do tego łyżkę glukozy (o ile nie używam oleju kokosowego). Ogólnie 4 - 5 kaw wypijam, z czego tylko poranna wlatuje z masłem/olejem. Otworzyli u mnie na chwilę [...]

Niedziela - LC W teorii ;-) Tzn węgli weszło ok 70g. Licząc winko wieczorne Poza tym kurczak z rożna, śmietany do kawy, maseło, zupa mrożona, frankfuterki Łącznie (niestety) jakieś 3500kcal. Po winku tak weszło kolejne 1000. Trzeba odstawić te weekendowe odstępstwa. ;-) Poniedziałek - PUSH Trening tzw - czemu jestem taki słaby ;-) No może to przez [...]

[...] kimka z mała (ja kolejny audiobook), potem zjadłem codzienna zupę i już 18. Miska dzisiaj to w połowie a padam ok 22. Wiec trening jutro rano ogarnę :-D Jakoś nie umiem zrobić tych 50g ww. Wchodzi 60-70 dziennie. Codziennie 450 zupy mrożonej ze śmietana, plus mleka do kawy, jakiś nabiał i tyle węgli wychodzi... Całość w ryzach. 2600-2700kcal

[...] miska leci inaczej - cały czas LC. Bez ladowan. 2700kcal średnio, 2,5g/kgmc bialki, węgle 50-70 (3/4 węgli to mrożone zupy, reszta głownie nabiał / śmietany do zupy, kawy, mleko do twarogu). Układam sam. Miałem Tadzika z potreningu ale cieżko z nim obecnie o kontakt. Od dzisiaj domer. Z tadziem tylko ustalaliśmy co i jak. Micha samemu. [...]

[...] tłuszczy i sprobuje dorzucic ww ale musze rozkrecic piec i tak czy siak.plus jest taki,ze szybko robie sie glodna...:( a z tym wapniem to cholera wie - mleko dodaje do kawy w ilosciach sladowych,od wielkiegp dzwonu zjem twarog i ser zolty,przyznam ze nie wpadlabym na to ze moze byc go za malo :( Musze ogarnac co jeszcze jest źròdłem [...]

[...] zadnej treningowej kolezanki %-) i jeszcze u mnie w pracy wszyscy ZRA slodycze, na potege, codziennie, CO-DZIE-NNIE, czekoladki , ciasta,ciasteczka, szum sypanego cukru do kawy ....mnie w ogole nie ciagnie na slodkie, moja slabostka sa wytrawne przekaski ale jak sie zastanawiam jak mozna byc takim beztroskim, grrrr. - musze unikac w zwiazku z [...]

[...] wpadnie kolejna impreza, ale to się jeszcze zobaczy. Aha, impreza = alkohol %-) Trening: Wolne Dieta: Została mi resztka mleka kokosowego więc najpierw wypiłem sobie nieco kawy właśnie z tym mlekiem, a resztę zjadłem samą do obiadu. Do ziemniaków tym razem dodałem nieco mleka i rozgniotłem je. Zdecydowanie lepiej pasują w takiej wersji do [...]

[...] na wypiski do środy. Trening: Wolne Dieta: Chińczyka wliczyłem na oko – 1000kcal, 50g białka (40g zwierzęcego), 45g tłuszczów i 100g węgli. Do tego wypiłem w ciągu dnia 2 kawy z mlekiem 1) chińczyk + marchewka 2) pieczywno pełnoziarniste z serkiem wiejskim i śledziem w sosie pomidorowym z konserwy + śliwka 3) owsianka + jabłko Kcal: 2650 B: [...]

Praca, trening, prysznic, obiad i kufel kawy zbożowej za mną. To dobry trening był. Dobry bo czuję go od żuchwy po łydki. Nawet nie mam siły wyjść na fajkę :) I dobrze. Po każdym ćwiczeniu znaczyłem okrążenie na pulsometrze. Wyniki krótko podsumowałem na GoogleDocs. Jakby ktoś chciał obejrzeć i skomentować, to zapraszam. W sumie spodziewałem się [...]