kawy

Ale to nawet nie jest mój zerowy bilans zapewne :-)) Spokojnie, przecież najpierw muszę się wyzbyć złych nawyków. Dla mnie obecnie sukcesem jest, że jem znacznie więcej WW, że do kawy wezmę sobie kostkę albo dwie czekolady 70%. Tylko tłuszczy nadal wciąż mi brak ...

[...] chleba 8 ziaren + pół puszki tuńczyka. Suma dobowa: 2056kcal, 121g białko, 63g tłuszcze, 252g węglowodany To tak mniej więcej. Dziś trochę przymulony, to machnąłem sobie 3 kawy rozpuszczalne w pracy. Każda z odrobiną mleka 3,2%, więc jeszcze trochę pewnie b/t/w poszło w górę. Dostałem dziś maila, że o 10:00 została wysłana paczka z białkami [...]

[...] zmieniać? Np. przewaga białka nad ww? Możesz wrzucić więcej białka, aby dzienny bilans się zgadzał. Bo pewnie w restauracji posiłków bogatych w wartościowe białko to nie będzie :-P Oraz czy mleko 3,2%, które wlewam do kawy, należy wliczać do bilansu? Przestań, nie zawracaj sobie głowy takimi szczegółami :-) Ile z tego możesz mieć kcal? 20? :-)

Wiesz, piję 3 kawy dziennie (no może co 2-3 dni wyjdą 3, ale 2 to minimum), więc jednego dnia zrezygnuję z mleka w kawie, a zrobię te białko na mleku, bo jestem mega ciekaw smaku. Co do roweru - zamówiłem Kross Hexagon V3. Mam nadzieję, że będę zadowolony :-)) To poszalałeś. Rower wart 2-2,5k to jednak musi być frajda z jazdy :-)) Dziś dzień [...]

[...] galerii - nie obrażając go). Nie wiem czemu ... Suma dobowa: 2404kcal, 171g białko, 72g tłuszcze, 255g węglowodany Nie wliczając np. kilku plastrów wędliny, czy mleka do kawy (x3 kawa - niestety znów kawa wygrała). Foty: Na razie foty szamy. Sylwetkę dodam wieczorem, bo mi bateria padła i kumpel musiał zrobić. [...]

[...] czasie pijesz (trochę glutowate, ale mi to nie przeszkadza :-D). No i sposób na podwyższenie tłuszczy w diecie- bierzesz nasionka, sypiesz łychę-dwie do maszynki do mielenia kawy, mielisz i dodajesz do owsianych, wiejskiego czy do czego tam ci to by pasowało ;-) Ładnie trening poszedł, a michy dzisiejszej ci zazdroszczę- nie miałem dzisiaj [...]

[...] z pomocą zrobić. Nogi robię w osobny dzień - najprawdopodobniej w soboty :-)) Micha: Suma dobowa: 2929kcal, 189g białko, 103g tłuszcze, 317g węglowodany + mleko 3,2% do kawy wczoraj x3 + podjadane czasem migdały. Na bank ok. 3100k kcal było. Po treningu, białko + 70g rodzynek. Powiem tak - za mało rodzynek. Nie czułem w ogóle, żeby je zjadł. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=JxggxEO4Lp4&feature=youtu.be Micha: Chyba z WW nie przesadziłem zbytnio... Do tego dochodzi jakieś 150-200 ml mleka 3,2% do kawy. Suma dobowa: 3661 kcal, 215g białko, 114g tłuszcze, 414g węglowodany Dwie foty z dziś, reszta z kiedyś tam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53b0611a113f4f759dcef450db96139b.jpg [...]

[...] Micha: Jeszcze przede mną 600 g wiejskiego (wliczone w bilans). Makabra będzie :-) Suma dobowa: 3800kcal, 312g białko, 133g tłuszcze, 334g węglowodany + 3 kawy z mlekiem 3,2% więc myślę, że te 4000 kcal pykło. Ale pojechałem dziś z tą wypiską %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed05942be8254324817dd4cd109c9fe5.jpg [...]

[...] 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2 BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, brokuły +mleko do kawy jako testowe dodawanie nabiału dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d71caa495ef4110a8ef46ed6f666368.png Niedoczas ogromny, miska nie dopięta- zjadłam dodatkowo zupę krem z [...]

[...] bo paczy na mnie z lodówki) Doszłam do wniosku, że lepiej mi robią 3 większe posiłki niż 4 małe. Może to wina trochę krótszego dnia bo śpię dużo dłużej niż zazwyczaj ;-) Zauważam również, że muszę powalczyć z ilością wypijanej kawy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b345c76836241199caddaff706691c2.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-21 18:40:52

[...] nie chce, siniaki też łatwo mi wyłażą, teraz jeszcze mam kilka nowych stresów i tak ło. Włączę suplementację żelazem, oraz buraczkami, postaram się też ograniczyć spożycie kawy bo wchodzi dość dużo i będę obserwować czy będzie lepiej :-) A tak po za tym to: };-) :-D ejpi };-) czymie się jeszcze! [...]

[...] to w niedzielę. :-)) W każdym bądź razie coś będę musiała zadziałać bo tak być nie może. Mawashi Ten koteł to totalnie JA po budziku %-) Noooo może dorzuciłabym tylko kubek kawy do jednej łapki };-) :-D Nie pojszłam na trening, zaraz zasiadam do nauki. W ciągu dnia trochę poćwiczyłam klatę razem z pacjentem :-) A było to dość ciężkie zadanie [...]

[...] najlepiej jest ograniczych sól ( i praktycznie już wcale jej nie używam), pić dużo wody (mam jakąś manie na tym punkcie potrafię wypić 3 l minerałki w ciągu dnia, do tego 2 kawy, kilka herbat zielonych), ale chyba to za mało.. Macie jakieś sposoby na usunięcie tej wody? nie wiem jakieś ziółka czy cos w tym stylu? :-) Poniżej miska na dziś. [...]

[...] przeziębienie złapało :'-( Poniżej miska na dziś Do tego warzywka: kapusta kwaszonka, cebula, ogórek, fasola szparagowa. Przyprawy i ziółka:czosnek, imbir, cynamon, kurkuma, pieprz, papryka, bazylia, majeranek. Do picia: minerałka, 2 kawy, rumianek, mięta, herbata z liści malin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9721d69c5dcb4a0696054080f93cbfd2.png

Hej :-) Zaraz zabieram sie za ćwiczenia, wreszcie:-D. Na dziś klatka, barki, triceps, brzuch. Miska na dziś u spodu. Do tego, do picia: 2 kawy, herbata zielona, rumianek. Warzywa: cebula, ogórek, pomidor I jakieś przyprawki, nie wypisuje b sypie co mi popadnie w lapki, oczywiscie nie zadne mieszanki o nie wiadomo jakim składzie:-PP Pozdrawiam:-) [...]

[...] na wyregulowanie. fakt wtedy miesiączki były regularnie, a gdy odstawiłam je w styczniu to znów to samo, ech:-( miska na dziś u spodu. do tego minerałka, zielona herbata, 2 kawy warzywa - cebula, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek. ziółka do smaku. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/801bbbce84c941e68977a52f075fc8af.png Zmieniony przez - [...]

hej :) dzisiejsza miska u spodu. do tego 2 kawy, minerałka, warzywka: cebula, kapusta pekińska, marchew. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707c6712ac3047dc94278d169b869d41.png

witam :) Miska na dzis u spodu, do tego beda jakieś warzywa cebula, pomidor, może cukinia. ziola do smaku. wypilam dwie kawy, do konca dnia woda mineralna. ćwiczeń dziś także nie będzie w ciężkie dni nie jestem w stanie co kolwiek dźwigać bo i tak brzuch, a dziś jeszcze do pracy... jutro zrobie pomiary cm, ale czuje po sobie że znów spadają. nie [...]

[...] obciazenia, jak beda srodki w nastepnym miesiacu to zapisze sie na silownie albo dokupie sprzetu. poki co macham tym co mam, nie jest to nic sensownego ale zawsze to jakis ruch. nowa miska u spodu. do tego warzywa jakies. 2 kawy, zielona herbata i mineralka. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3c94cf9f4894df6a1d5732aac4797f2.png