kawy

[...] i takie domowe rzeczy. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka ze schabem, ryż +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, batoniki (kilka sztuk), bułki, jogurty pitne.. Podsumowanie: https://i.imgur.com/nrgxd7M.jpg W sumie to jeszcze nie wiem ile [...]

[...] Spacer i kolacja i tyle. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wieprzowina w sosie z mozzarellą i awokado, kalafior 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/KJR1TxX.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/340Cozb.jpg Fat day. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/EUzcjJM.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/eliIF3b.jpg https://i.imgur.com/zrBNugv.jpg Trza to [...]

[...] 1. Omlet z cukinią 2. Zupa rybna z pierogami rybnymi, pstrąg w maśle czosnkowym z dodatkami 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/aAfb3wz.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/vR9zd84.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/AMeMKyt.jpg [...]

[...] jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 3. Stek z kaszą i colesławem 4. Sałatka z jajami +++W ciągu treningu banany i batonik, ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/CvFc8H4.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/fwXQTc9.jpg Dziś na sam początek robota w vo2max, [...]

[...] ryż, kasza, kapusta 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu treningu batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/1q1SYOZ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/FwSmhLj.jpg https://i.imgur.com/hSMrDoL.jpg A dziś [...]

[...] 1-3. Rolada z pieczarkami, kasza, zlepek warzyw 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4R4jKH9.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko [...]

[...] 1-3. Rolada z pieczarkami, kasza, zlepek warzyw 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami i chlebkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WgVVXCM.jpg Coś dorzucę, ale dzień w biegu i nie ma czasu. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] kakaowym i musem owocowym 3. Stek z łopatki, surówka z kapusty, kasza gryczana 5. Sałatka z kurczakiem i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/HsAVQx9.jpg Kolejny dzień w biegu.. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/5XuiLYi.jpg Lekki tlen w [...]

[...] i musem owocowym 3. Obiad u rodziców- Ziemniaki, indyk, surówki 4. Owsianka 5. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu treningu banany, batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/D2zEDGq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/6lEDABV.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/c9YaGqU.jpg [...]

[...] 1-3. Schab z brokułami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/PUoTfe2.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 [...]

[...] 1-3. Wołowina z kapustą i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/cqCl56Q.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/B5YKbXi.jpg https://i.imgur.com/HvNRzYK.jpg Tydzień, [...]

[...] 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ojycMhM.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko [...]

[...] 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/tGBdyEi.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/vKLwDRa.jpg [...]

[...] 1. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 2. Sałatka ze schabem i ryżem 3. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/udUQVoY.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/njHfBTB.jpg https://i.imgur.com/NK5wylX.jpg Z rańca [...]

[...] SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Udka bez skóry z kaszą i surówką z kapusty 4. Sałatka z jajami i czymś +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XtILLqK.jpg Nie koniec, ale już wrzucam rozpiskę, bo dziś się od kompa odcinam. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] 1-3. Schab z kaszą i brukselką 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/xGJsLaN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/3nGc2Hp.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]

[...] Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/BDwuasb.jpg Więcej nie upchnę dziś. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/218gREs.jpg [...]

[...] Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WRtEgMQ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/xv3uE9N.jpg https://i.imgur.com/fCpoIzs.jpg Dziś [...]

[...] 1-3. Schab z kaszą i kapustą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FJyzfzM.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/bR1y1hp.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]