Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Tyle tych spacerów ze pies by się dobrze howal… howac od hodowli chyba tak się pisze w odróżnieniu od chować - bawić w chowanego?:)

Paatik

Tyle tych spacerów ze pies by się dobrze howal… howac od hodowli chyba tak się pisze w odróżnieniu od chować - bawić w chowanego?:)

Dajże pokój I jeszcze potrafiłaś tego "babola" uzasadnić

A w trakcie zwykle rozmawiam z klientami czy słucham podcastow/wykładów czy webinainer'ow

@Szajba - język polski bywa zabawny, nieprawdaż?
@Dampaz - no pies by Ci nie przeszkadzał...

Pewnie nie, ale nie chciałbym psa

Pobudka o 6.40. Praca. W trakcie online i trochę pierdół. Zeszło się, ale o 14 udało się wyrwać na siłkę. Wróciłem, pogotowałem, posiedziałem z Żonką. Ona na trening, ja na spacer. No i wieczór



1-3. Schab z brokułami i kaszą
4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy
5. Sałatka z jajami
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:




Trening A

Wstępna rozgrzewka
5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów nosem i znów spacer na wydechu).

Właściwa rozgrzewka 3 Super serie
10p Syzyfki
20p Martwy ciąg jednonóż
20p KB HALO jednonóż

Wytrzymałość Siłowa 5 super serii
10p Hack Squats na suwnicy (szukanie max’a)
5p Hip thrust z gumą

10’ AMRAP ( powered by Stronger Athlete)
10p Dzień dobry ze sztangą
10p KB HALO
40m DB KB Carry

Korpus
4min Hollow Body rock
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)

Komentarz Nie było źle.



ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps,
ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps,
VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps,
ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem,
SFD CREATINE – 5g dziennie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego.


Pozdrawiam.

Apropo.

Nie pisałem o tym, a może i pisałem.
W tym roku zacząłem zupełnie inaczej przygotowania. Testuje nowy schemat.
Rozpocząłem wykorzystując nadmiar zasobów energetycznych i wypoczęcie organizmu po roztrenowaniu od szybkiej przycinki.
4 tygodnie ze średnim deficytem około 4.5tyś kcal tygodniowo.

Oto efekt:

Pobudka o 6.10. Do pracy, masa roboty, napływa i przybywa klientów Po pracy trening, ogarnianie spraw domowych i online i 18 z klientem. Potem spacer z zakupami. Padam…



1-3. Wołowina z kapustą i kaszą
4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy
5. Sałatka z jajami
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:






Tydzień, rege, koła w serwisie to robię na chomiku jakieś pierdy z du.py.



ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps,
ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps,
VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps,
ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem,
SFD CREATINE – 5g dziennie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego.

Nie wiem czy pisałem, testuje ultralekkie i przewiewne spodenki na chomika assosa.


Pozdrawiam.

Dampaz

Apropo.

Nie pisałem o tym, a może i pisałem.
W tym roku zacząłem zupełnie inaczej przygotowania. Testuje nowy schemat.
Rozpocząłem wykorzystując nadmiar zasobów energetycznych i wypoczęcie organizmu po roztrenowaniu od szybkiej przycinki.
4 tygodnie ze średnim deficytem około 4.5tyś kcal tygodniowo.

Oto efekt:

Serio? Zawsze tyle komentarzy a tym razem nikt się nie wypowie że się zapasłem?

No, mogę Ci dać kontakt do dobrej kliniki wykonującej liposukcje w Piasecznie