kawy

[...] po pobudce około 10 postanowiłem pobiegać, żeby nie zapomnieć jak to się robi. Śnadanie -30g WPC z 250g mleka -100g rozpuszczonego masła ze 100g dżemu malinowego -250ml kawy z mlekiem I pobiegłem W planach miałem znalezienie ciekawych tras do biegania b w przyszłości pobiec półmaraton. Teren górzysty, wiedziałem że nie będzie tak łatwo jak w [...]

Poranna rozrzewka z orbitrekiem. Będzie mi go brakować w Szwecji :-( Wpadło 30 minut w tętnie ok 70% HRmax. Na luzie, bez zmęczenia, bez obolałości po wczorajszym treningu nóg. Byle do wieczora ;-) --EDIT-- Śnadanie - kubek kawy z mlekiem i 50g kokosa. Miód w gębie i powrót do ketozy. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-13 10:19:13

[...] Wiosłowanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 (wyprost) Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 (coraz lepiej) Kółko z kolan - 4x12 Pół dnia chodziłem jak zdechły, dopóty nie pacnąłem kawy z 2g guarany. Po kilkunastu minutach poczułem się jakbym nowe życie dostał. W robocie ogień (w granicach rozsądku), czysty umysł. Po pracy zdrzemnąłem się dwie godziny i [...]

[...] ssanie, że mógłbym gwoździe ze ścian wyciągać bez dodatkowych narzędzi %-) Znaczy się Drugie Śniadanie - ser Aldamer 125g - kawa 200g - masło extra 25g - olej kokosowy 25g - mleka odrobina (mleka nie wliczam, jest naturalnym i nieodzownym składnikiem kawy) Zapalniczka w celu porównania skali. /SFD/2017/12/1/25518b9735b54446a386cafd494953ca.jpg

Trening Pojeżdżone. Wpadło 62km ze średnią 62km/h, nie było lekko, ale jakoś poszło. Zaraz po rowerze SS Dead Lift - 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 3x170 Barbell Front Squat - 5x50 5x70 5x100 5x120 I dość Caly dzień o dwóch parówkach na maśle. Samopoczucie , jak nowo narodzony. Po treningu wpadły dwa banany i kubek kawy. Jutro powtórka.

Relative Effort 6 ? W takim razie Strava sugeruje że zasłużyłeś na łyżeczkę nutelli. Taką małą- do kawy :)

Relative Effort 6 ? W takim razie Strava sugeruje że zasłużyłeś na łyżeczkę nutelli. Taką małą- do kawy :) Więcej mi tak nie doradzaj. Mało dziś nie zdechłem na trasie ;-D Jako że niedziela, wpadł dłuższy dystans, częściowo w Szwecji częściowo w Norwegii. Krótko mówiąc, 133km, przewyższenia 1444m, czas 4:07'"38 i średnia prędkość 33,2km/h. Po [...]

[...] ale Ola kazala wywalic, no to ich nie ruszylam, wywalilam tez te tortille. Dzis jestem dopiero po sniadaniu, zjadlam jajoche z 3 jaj i indyka + warzywa i troche migdalow do kawy. Pod koniec dnia dam rozpiske co i jak. Jeszcze pytanie o to "zero nabialu" - mam rozumiec ze nie jem twarogu, zadnych serkow, no a co z jogurtami naturalnymi??? Tez mam [...]

Wypiska z dzisiaj - wpadla kanapka z kupnego chleba i poledwica z indykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e87db29339f4c03beb48ddcaeaa6193.png I plan miski na jutro (mleko do kawy ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59fbeb9c173241aabbdf0031ad1c1849.png Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-11-07 18:04:49

No ja w robocie to też siedzę przed tym kompem i zasypiam :D kawy to już lecą jak wściekłe

[...] daje 75ml mleka migdałowego i oczywiście musi jeszcze wpaść 5 słodzików xD powiem Ci, że ja od dluuuuugiego już czasu praktycznie zupełnie nie używam słodzika jedynie do miety/kawy ;-) po prostu kleik czy płatki ryżowe z samym białkiem są dla mnie wystarczająco słodkie.. chyba poprawiłem sobie wrażliwość, bo kiedyś to leciało min 15/20 tabs %-)

Właśnie często jest tak, że mam mega ssanie, pomiędzy posiłkami wpadają kawy po ponad pół litra żeby zabić głód %-) No i dokładnie jak dmq napisał, nie uważam, że jest tutaj potrzebna większa ilość fatu, wychodzi go z całości ponad 80g, to wystarczy żeby organizm dobrze funkcjonował. No a większa ilość fatu nie koniecznie przyniesie profity, [...]

[...] salata, pomidory, rzodkiewki, kapusta kiszona, kalarepa, ogorek kiszony, rzepa (nie wiem czy to wliczac- korzeniowe?), cukinia, pieczarki, pietruszka, szczypiorek, koperek Napoje: woda, 2 kawy Mobility: plecy, rozciaganie kanapowe /SFD/Images/2016/6/2/0deaa04070dc4efd818b86e31f49c83e.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-02 22:24:43

[...] jedzenie, no moze zupy bywaja troche bardziej fikusne, hitem byla zupa z topinambura z jarmuzem, bekonem i parmezanem ;-) No i chyba przez nieograniczony dostep do dobrej kawy zdarza mi sie przesadzic i wypic 5 i wiecej dziennie i tak sobie mysle ze to chyba na dluzsza mete nie za dobrze. Wracajac do dziennika to musze przyznac ze mimo iz za [...]

Polka - kawy z cynamonem jeszcze nie próbowałam, ale spróbuję, może odkryję nowe smaki :-) Dzisiaj DNT - odpoczywam po całym tygodniu :-) Mam nadzieję, że uda mi się nie zmarnować soboty i zrobię dla siebie coś pożytecznego. https://www.youtube.com/watch?v=7V1jFh_kuWs Miłego dnia życzę wszystkim :-D

Ogólnie teraz, gdy jedzenia nie ma za wiele to mam ochotę na słodkie i tak jak pisałem czasami dwa twarogi wpadną czy to słodka kawusia :) na posiłek 8-10 tab słodziku. Do kawy czasami 2 razy dziennie po 5 tabsów. Po treningowy tez robie na słodko (kaszka manna, mrozone truskawki i płatki sniadaniowe + odzywka białkowa) ale tam za duzo nie daje bo [...]

janusz dzieki za odpowiedZ:P kawy nie pije wiec tu powinno byc spoko:p no to tylko data:P zjadłem sobie 5 herbatników:< dlatego zrobiłem mały sparing z bratem na spalenie tego xDD w połowie pleców mnie zdeka boli:< ciekawe od czego xd dobra ide w kime zaraz:) a i dzis mnie motywował "mój" hymn polski;) [...]

Ja tam herbaty nie słodzę ale do kawy zamiast cukru dodaję miód:) polecam, ma mniej kalorii i zdrowszy jest od cukru no i na pewno od słodzików

[...] się udało:) Xandero ja tylko scorch, thermo moja mama, ale tez bede zdawał relacje:) poszły pierwsze tabsy! czekam na jakieś efekty xD kofeiny w nich jak w ~4-5 szklankach kawy o ile dobrze licze więc czekam a wczoraj weszło 6l wodyłącznie;) nie pojechałem malować bo babka coś gadał i sijusjak w sobote pojade;) a waga to 89.4 w sobote było 89,1 [...]

[...] i nigdy nie odczułem po nim pobudzenia, jedynie na trening potliwość większą i to sporo. Mam to do siebie że działa jakby w tle, bo fat pali ale nie czuc tego Przy pierwszej puszcze rok temu też myślałem ze kofeina pobudzi bo kawy wcale nie pije ale tak nie było Jak dawkujesz ? 2x2 caps? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-06 20:35:50