kawy

[...] co negatywów, nawet w portfelu bo potrafiłem na niskich WW ładować ponad 1kg warzyw dziennie, białko wyżej i koszty rosły. Teraz warzywa obciąłem o połowe i zniwelowałem kawy do max 3 dziennie. Nie wiem czy obecnie nawet jak mi waga skoczy w górę zamieniłbym ten stan na to co było poprzednio.:-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 [...]

[...] Kilka naleśników z warzywami i masłem orzechowym (przed treningiem) 5. Zupa z botwinki, Naleśniki z musem śliwkowym, twarożkiem masłem orzechowym i brzoskwinią W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal. Podsumowanie: https://i.imgur.com/4crRTGk.jpg Ładnie, zadowolony. Trening/aktywność https://i.imgur.com/LUzFFJS.jpg Tytuł mówi wszystko, była walka [...]

[...] w sosie porowym z brokułami 2. Ryż z kurczakiem w sosie porowym z brokułami 3. Imprezka- Różności, głownie owoce, mięsa i warzywa. Ciast i słodyczy nie jadam. W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z borówkami i jogurtem (zdjęcie) https://i.imgur.com/vf3OSYp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/s5BqbY8.jpg Średnio na jeża, za dużo białka, ale [...]

[...] (zdjęcie) 2. Kurczak w sosie czosnkowym z ryżem i grillowaną cukinią 3. Krem pomidorowy, sałatka z ogórkiem kiszonym, ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z borówkami i jogurtem (zdjęcie) https://i.imgur.com/AaaIT6j.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/M1CoqdF.jpg Wg. Planu. Trening/aktywność [...]

[...] suszone i na 30min przed żel 3. Omlet owsiano-jabłkowy z masłem orzechowym 3. Krem pomidorowy, sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z borówkami i jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/Wnkfk6R.jpg Żywieniowo było ideolo na wyścig :-) Trening/aktywność [...]

[...] 3. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i grillowaną marynowaną cukinią 4.Sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem, makaronem i sosem musztardowym, 2 nektarynki W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z winogronami i jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/Fk4J2vc.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/Q35UiN8.jpg Rege z 1 akcentem, no dobra [...]

[...] w sosie pomidorowym i ogórkami 3. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i ogórkami 4.Sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem, makaronem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/Pbe8rgT.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/aMj1Dqz.jpg Mam odpoczywać więc… [...]

[...] orzechowym i śliwkami (zdjęcie) 2. Krem z cukinii i spaghetti bolognese 3. Krem z cukinii i sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem, nektarynki, czekolada. https://i.imgur.com/VVJ7z21.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/UUCagAH.jpg Trening/aktywność [...]

[...] marynowanym grillowanym bakłażanem 4. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym 5. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem i śliwkami Podsumowanie: https://i.imgur.com/KFBS3H2.jpg Trochę za dużo, ale musiał wpaść jeszcze 1 posiłek po kinie, umierałem z [...]

[...] grillowana pierś, ziemniaczki i cukinia 4. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym W trakcie treningu 2 banany i kilka moreli suszonych W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/fs8P7fi.jpg Dużo za dużo białka, grill zrobił swoje. A tak to super, najedzony. :-) [...]

[...] z ziemniaczkami, fasolką i mini marchewką (wszystko własne :-) ) 3. Gotowana kukurydza x2 4. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem, trochę malin u rodziców. Podsumowanie: https://i.imgur.com/9X82hIw.jpg Dziś uważam bardzo w porządku. :-) Trening/aktywność [...]

[...] (zdjęcie) 3. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną 4. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z brzoskwiń i jabłkiem, masło orzechowe, twarożek W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem https://i.imgur.com/0z1afmn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/huaXxP8.jpg Uczymy głowę, jest dobrze :-) Trening/aktywność [...]

[...] (zdjęcie) 3. Kurczak w sosie z selera z ryżem i kalafiorem 4. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z brzoskwiń i śliwkami, masło orzechowe, twarożek W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem https://i.imgur.com/qfkcOsb.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/WRg0841.jpg Git :-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/uPUXwj0.jpg [...]

[...] z kawą, jogurtem i śliwkami 5. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z śliwek i śliwkami, masło orzechowe, twarożek W ciągu treningu banan i morele suszone, W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, zaraz strzelę jeszcze kakao mrożone. Podsumowanie: https://i.imgur.com/PA7MUXi.jpg Git :-) Trening/aktywność [...]

[...] cukinią i ogórkiem kiszonym 3. Kurczak z ryżem z grillowaną cukinią i ogórkiem kiszonym 4. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. Podsumowanie: https://i.imgur.com/5kPMyTu.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/WcnTvNS.jpg Wolne.. Suplementacja Witaminy i [...]

[...] cukinią 3. Kurczak z ryżem i grillowaną marynowaną cukinią 4. Zupa z kiszonego ogórka, ciasto owsiane ze śliwkami, masłem orzechowym i twarożkiem (zdjęcie) W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. https://i.imgur.com/9gNkeQn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/7gLmEKe.jpg Finalnie więcej niż planowane, ale jutro o 12 wyścig więc [...]

[...] śliwkowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy, w trakcie wyścigu żel, butla iso i kilka moreli suszonych Podsumowanie: https://i.imgur.com/4JfOeyI.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/XVoULcm.jpg 3 aktywności, [...]

[...] 2. Kurczak z ryżem po tajsku 3. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W trakcie treningu/wyścigu iso energy sfd i morele suszone W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, a na plaży melon. Podsumowanie: https://i.imgur.com/aqrANEc.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/5pTO4WW.jpg Rondo Babka- Niestety z [...]

[...] cukinią i burakami 4. Placki drożdżowe z nektarynkami, jabłkiem, twarożkiem i masłem orzechowym (zdjęcie) W trakcie treningu wpadł jeden żel enduro snack W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. https://i.imgur.com/axpUlMq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/18rGxpk.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/kjAYLtl.jpg Miał być [...]

[...] drobiowe z ryżem, buraczkami i cukinią 3. Kotleciki drobiowe z ryżem, buraczkami i cukinią 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem i makaronem w sosie musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. Podsumowanie: https://i.imgur.com/BY1QepO.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/PW3aVjK.jpg Rege, 3 sprinty dorzuciłem i nawet jakaś [...]