kawy

[...] : 1min 30sek @RPE8 5 minut luźno 6x 30sek : 30sek @RPE11 %-) Cool down Postawiłem sobie ambitnie osiągnąć chociaż raz 180bpm i się udało na koniec %-) I to bez kofeiny ani kawy przed! https://i.imgur.com/E2I3EvT.jpg https://i.imgur.com/fS0p2ne.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + arbuz 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Makaron z polędwicą wędzoną i [...]

[...] lekko Miałem odpuścić bo dzisiaj od rana tragicznie z brzuchem, wydęty chodzę i bez apetytu. Ale lekko odpuściło i poleciałem. Więc lekko, bez większej chęci, nie piłem też kawy/nie brałem kofeiny przed. Ten tydzień wyjdzie chyba lekki deload od jazdy, bo jutro nie wiem czy pojeżdżę, a weekend poza domem. [...]

24.11.2020 Jechałem ~3h po śniadaniu bez kawy i intra ww, not so bad. /SFD/2020/11/24/f1402e8cd8514c9a8fbf6d1334ec04d9.jpg /SFD/2020/11/24/c7dbc1f95f0747eb8455fd281661e39c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-24 16:52:10

Wczoraj niecałe 3300 licząc wszystko wszystko, nawet warzywa, ketchup light czy 20ml mleka do kawy %-) W takim razie rzeczywiście mało jadam, bo to dobrze poniżej zapotrzebowania zerowego w taki dzień jak wczoraj. A i głodu fizycznego nie odczuwam. /SFD/2021/4/13/af0988d637eb4d0fa3383437e6143106.jpg

03.11.2021 O poranku marszobiegi z pacjentką. Całe 37 minut tempem 10min/km. Lepsze od kawy w rześkiej temperaturze. Po powrocie godzinka tlenu na chomiku, na totalnie głodnego co by zasoby energetyczne inne uruchomić. /SFD/2021/11/3/6da74972157a40d0a6800580d938fbeb.jpg

[...] przecież mięso nie wchłania całego tłuszczu. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fbd1caf597c4a4394352c6167e17c05.png Warzywa: rukola, ogórki, pomidory Płyny: woda, sporo kawy (i potem narzekam, że spać nie mogę %-) ) Suplementy: magnez, cynk, tran Wypiskę z ćwiczeń wrzucę jutro (czyli dziś). Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-19 [...]

No więc tak: Pali papierosy, kawy pije bardzo mało, jakieś 3-4 filiżanki na tydzień po jednej łyżeczce kawy, stosuje pigułki antykoncepcyjne więc pewnie rzeń-szeń odpada??

zapomnialem jeszcze o shake przed praca, ale wczoraj zdecydowanie za duzo kawy... shake na pobudzenie: 150g wody, 45g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej 36b; 2w; 1t; 159k

[...] w górze 3-5 sek. D. Regres... Nie miałam siły... Zapomniałam dodać, że od piątku rower znowu wrócił do łask i sobie pokonujemy różne dystanse :-) Chyba wczorajsze trzy kawy z mlekiem kokosowym dodały mi energii %-) A teraz dzisiejsze pomiary: [...]

[...] siły tego wszystkiego ogarnąć dlatego sprawozdanie dopiero dzisiaj. Piątek 06.06.2014: I płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, mleko (do kawy) II łosoś z ryżem III płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, pomarańcza, jajo IV placek owsiany: - ze szpinakiem - z twarogiem i wheyem [...]

[...] ;-) /SFD/Images/2015/4/4/858218bdd1b6420a8b38da6e3b84bbd1.jpg Dziękuję kessik :-) Jutro przyjeżdża kolega ze świąteczną paczką żywnościową 8-) Na jutro i poniedziałek do kawy, jak będziemy u rodziny chłopaka, mam batony z Biedry z suszonych daktyli, migdałów, orzechów laskowych, kakao i oleju słonecznikowego. Bez cukru. BTW jednego batona: [...]

[...] Przed treningiem 2 nektarynki, trochę orzeszków ziemnych, czekolada 70%, espresso 5. Naleśniki pełnoziarniste z twarożkiem, musem śliwkowym i masłem orzechowym W ciągu dnia kawy i desery galaretkowe 0kcal. https://i.imgur.com/p1hEYfC.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/f5HjYxg.jpg Wg planu. Trening/aktywność https://i.imgur.com/3PpdWAO.jpg [...]

[...] 2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 3. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 4. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożkiem i masłem orzechowym W ciągu dnia kawy, banan w trakcie treningu no i gorzka czekolada https://i.imgur.com/XMK0TG1.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Bu4jxxK.jpg Dziś nie dojadłem, pośpiech, pośpiech…;-) [...]

[...] 2. Ryż z kurczakiem i cukinią w pomidorach 3. Ryż z kurczakiem i cukinią w pomidorach 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem, mozzarellą z sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal z borówkami i jogurtem. https://i.imgur.com/aPt8khP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/C7QMgXP.jpg Trening/aktywność [...]

[...] pomidorowym i pomidorami 3. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i pomidorami 4.Sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem, jajkiem, makaronem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/Pbe8rgT.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/aMj1Dqz.jpg Kiedy ja miałem ostatnio 2 dni [...]

[...] Kurczak w sosie sojowym z ryżem i kalafiorem 3. Kurczak w sosie sojowym z ryżem i kalafiorem 4. Sałatka z makaronem, kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy. Podsumowanie: https://i.imgur.com/VUeUpRj.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/otJnhka.jpg Wolne, chodź w sumie nie do końca, porozciągałem się i porolowałem, [...]

[...] i brzoskwiniami, masło orzechowe 3. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym +++W czasie aktywności banan i żel. +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/IXd6wLb.jpg Zacnie ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/p9IroWz.jpg Rondo Babka czyli RB, najmocniejsza [...]

[...] kawą, brzoskwinie (zdjęcie) 5. Zupa kalafiorowa, Placek marchewkowo-owsiany, brzoskwinie i DZIKI ORZECH SFD +++W czasie treningu banan i żel enduro snack +++W ciągu dnia kawy, galaretka zero z jogurtem greckim https://i.imgur.com/Y9we8D4.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/4dGcywl.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/vwBqMMn.jpg [...]

[...] lnianym 3. Ryż z kurczakiem i mixem warzyw polanym olejem lnianym 3. Zupa warzywa, sałatka z ryżem, kurczakiem i migdałami +++Przed treningiem brzoskwinia +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/QVVzw27.jpg Ja to traktuje jak nie treningowy. Takie rege to nawet nie wysiłek ;-) Trening/aktywność: [...]

[...] i leczo warzywne 4. Owsianka kawowa z brzoskwiniami 5. Ciasto owsiane ze śliwkami, ALMOND CREAM CRUNCHY i brzoskwiniami +++W czasie treningu banan +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/IqSkwJL.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/J7hIHhX.jpg Ehhh, dziś trening teamowy czyli bicie KOM’a na naszej rundzie, [...]