Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Tym bardziej nie złapie jedząc 99% posiłków w ciagu roku czysto.
Ja wiem, tłumacze to też klientom, ale sobie chyba najcieżej przetłumaczyć..

Dlatego nie prowadziłem się sam nigdy, jak trenowałem typowo sylwetkowo
Teraz mam trochę luźniejsze podejście, więc jest łatwiej, ale od czasu do czasu i tak podpytam tu i tam o sugestie.

Jeszcze szybszy dzień. Piątek więc więcej pracy z dietami. Po pracy trening i potem ogarnianie blendera (zepsuł się) i auta, trzeba było wymienić kierownicę. Zaraz na szybkie zakupy i po Żonę bo od koleżanki wraca. Jak padnę, to tylko raz


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie)
3. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie)
4. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożkiem i masłem orzechowym
W ciągu dnia kawy, banan w trakcie treningu no i gorzka czekolada




Podsumowanie:

Dziś nie dojadłem, pośpiech, pośpiech…


Trening/aktywność

Zastanawiam się czy Trener testuję kiedy się zesram. Kolejny mega mocny trening. Bloki na 95/120%FTP, dwa takie po 20min…


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka

To tyle,
Pozdrawiam.

Trenera od treningów mam, bo bym się zarżnął sam...
Dietetyka, póki co z Waszą Bożą pomocą mam nadzieje wyjdę na prostą

Wcale mnie nie dziwi że Cię trener męczy.
Jeśli na TP po treningu odznaczasz samopoczucie jako "Normal", to chyba musi jakoś zareagować

Ja chyba ze 2-3x w życiu tylko nie dałem Strong . A i tak wiecznie mi mało. Ale podobno teraz ma być gorzej

Ja lubię podejście Doriana Yates'a, że najlepiej znasz swój organizm i wiesz jak działa, dlatego sam programuję sobie treningi. Ale czasem konsultuję ze znajomymi trenerami.

Ja teraz też sama sobie układam treningi. Korzystam z dwóch fajnych książek, z trenerem tez czasem konsultuję. Przede wszystkim muszę mieć dopasowany trening do trybu zycia, regeneracji i samopoczucia a tego żaden trener nie ogranie Np. raz śpię 8h a raz 6 i nie mam na to wpływu.

W sumie ja mam trochę inny układ z trener. Raczej konsultuje z nim jednostki do wykonania.
Tutaj jednak najważniejsza jest chłodna głowa kogos z boku.
Teraz podkręcamy śrubę.

Dziś pobudka o 5.40, o 6.30 już na rowerze, niestety tak wcześnie rano bo trening przed Memoriałem Królaka na Starym Mieście musiał się odbyć bez tłumów ludzi. O tej godzinie widać tylko służby sprzątające.
Potem z Żonką poleciałem poopalać się nad wisłą, po powrocie chill przy Tour The Pologne, Żona też ogląda, Kobieta Idealna. Zaraz kolacja i netflix.

Dieta:
1. Kawowo-kakaowa owsianka z twarożkiem, owocami i masłem orzechowym
2. Naleśniki z musem owocowym, twarożkiem i masłem orzechowym
3. Kurczak w sosie czosnkowym z kaszą i grillowaną cukinią (zdjęcie)
4. Zupa botwinkowa, sałatka z makaronem i kurczakiem w sosie musztardowym
W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal.




Podsumowanie:

Chyba jak na 1.5h treningu i spacer około 5km nie jest za mało. Trochę za dużo tłuszczy.


Trening/aktywność

Interwałówka, drewniana noga dziś po wczoraj. Po rozgrzewce, zrobiłem 13 rundek po „kostce Starego Miasta”. Średnio podjazd bednarską w 450w, a zjazdy znacznie poprawiłem na karowej od zeszłego roku. Potrzebuje 2 razy mniej mocy żeby wykręcić ten sam czas. Mimo wszystko ruch otwarty więc musiałem uważać, wiedziałem że czasów z wyścigu nie poprawię. Ale trasę sobie przypomniałem więc cel osiągnięty. Po rundkach schłodzenie po pustej jeszcze Warszawie.


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka

To tyle,
Pozdrawiam.