SKENI I podsumowanie str 40

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

Kasiu, powodzenia

figurka, najss

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

witaj na placu boju
życzę powodzenia

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

Powodzenia kobietko

...

skeni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1146 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6750

Dzięki Fatalistka, Batkaa, filonka, werzgr miło zmagać się w tak doborowym gronie

dziś dzień siłowo wytrzynałościowy

miska:

do każdego posiłku warzywa-mrozónki jarzynowe i warzywa na patelnie+kiszona kapusta;

magnez, glukozamina, tran, 2 kawy, kostka czarnej czekolady

trening:

30-20-10

PUSH PRESS
SIT UPS
PRZYSIADY
BURPESS
SWING
łącznie 20 min

, od czegoś trzeba zacząć, najdłużej z burpess trwało

(bark cały czas obolały

)

+20MIN AEROBY

do aerobów mam pyt. czy mogę robić sobie rano na czczo 30min aero?

...

loferne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 863 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42841

skeni, powodzenia!

i udanego resetu po konkursie

łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html

...

skeni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1146 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6750

jak zwykle sporo warzyw, w tym kiszone
2 kawy, herbaty ziołowe, cynamon, magnez, glukozamina, tran

DNT-nie wyrobiłąm się z obowiązkami czasowo

brak treningu boli bardziej niż najcięższy trening!!!

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3953

o Ty też nie śpisz

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

od czegoś trzeba zacząć
dokładnie, teraz masz już punkt odniesienia

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

skeni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1146 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6750

dobry wieczór

melduję się z dzisiejszym sprawozdaniem i pozdrowieniami dla Wszystkich!

misencja:
2 kawy, herbaty ziołowe,magnez, dużo warzywek do każdego posiłku

muszę skupić się ma mniejszych porcjach warzywnych i regularnosci posiłków-jakby to wrong powiedziała-MISKA KRYSZTAŁ musi być!

dzisiejszy trening:
(powracam do starego+te elementy, które są obowiązkowe w konkursie-jutro coś więcej na ten temat)

dzis aeroby+nogi tył

MC NA PROSYCH 8/6/6/4/4 45/50/50/55/55
SUWNICA WYSOKIE UŁOŻENIE STÓP j.w. 90/100/110/120/130
MC SUMO 3x8-10 50kg
UGINANIE NA SIEDZĄCO NÓG 3x8-10 75/70/70
WZNOSY Z OPADU j.w. 25kg

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-14 23:35:22

...