kawy

[...] dość dobra, pomimo siedzącego charakteru pracy, kilka razy w tygodniu rower, latem często piłka nożna, czasem siatkówka oraz kajaki. Używki: brak - zero alkoholu, szlugów, kawy itp. Dostępny sprzęt: York Home Gym 2001 Właśnie ten sprzęt zmobilizował mnie do rozpoczęcia ćwiczeń, bo stoi tak sobie w pracy bezużytecznie. Mam możliwość ćwiczenia [...]

[...] 70ww --- 40b ---15t Trenuje wcześnie rano dlatego nie chce dawać pełnego posiłku żeby nie trawił sie zbyt długo. Z kolei rano zdecydowanie lepiej funkconuje jak napije się kawy a nie chcę pić jej na czczo dlatego też najpierw wypije odrobinę białka a potem kawka. Posiłek po treningu największy. Co o tym sądzicie??? Macie jakiś inny pomysł aby [...]

[...] amatorsko na siłowni, ale wyszło jak wyszło :). I tak doszedłem do momentu kiedy dotarło do mnie pytanie: Czy wstawanie rano bez celu, odpalanie papierosa wypijanie kawy, pójście do pracy która jest mi obojętna i czekanie na weekend by się nawalić obudzić rano i żałować to jedyne co chce i czekać aż się coś wydarzy. No i jak się okazało [...]

[...] z indyka do tego jakieś warzywko - pomidor lub papryka 11.00 - W pracy drugie śniadanie serek wiejski 3% tłuszczu, do tego marchew świeża i jabłko poza tym w pracy piję 3 kawy przeważnie z mlekiem 0,5% 14.00 kolejny posiłek jogurt lub szklanka maslanki Przed kolejnym posiłkiem HCA, w dni bez treningu l-karnityna 16.00 - stek wołowy na grillu, [...]

[...] by cos tam bylo czuc. 5.Kolacja - Chleb - kromka, dwa. - Serek wiejski 200g. - Tran Dalem diete z dzis. Staram sie jesc duzo, pije przynajmniej butelke wody dziennie + kawy i zielona herbate, unikalem alkoholu, wysypialem sie i... nic. Cwicza ze mna współlokatorzy i to strasznie deprymujace, jak chlopak je jakies dziadostwo - pasztety itd., [...]

[...] i rozciągać stopę w odwrotnym kierunku, co minimalnie pomaga, ale po minucie znów jest to samo. Co robię? 1) jem preparaty zawierające magnez, wapń i potas (nie pije też kawy) 2) regularnie się rozciągam (jestem b. rozciągnięta, regularnie 3 x tyg chodzę na stretching w klubie fitness + na jogę) 3) dobrze się rozgrzewam przed bieganiem. [...]

[...] -łyżka miodu -łyżeczka oleju -2 łyżki śmietany -70ml mleka -pół łyżeczki cukru waniliowego (polecam, działa cuda ze smakiem w porównaniu do wersji bez) -2 łyżeczki cukru (do kawy ;) ) (747kcal/99ww/26b/26t) OBIAD -170g makaronu durum -100g cebuli -50g marchwi -łyżeczka oleju -250g drobiu -2 łyżki masła (razem z przyprawami, do makaronu, co bym [...]

[...] Mass Up, który ma w sobie 2g kreatyny? Gainer robi mi po prostu za nadrobienie diety. 2. Ile prawdy jest w tym, że taki monohydrat kreatyny może mi zaszkodzić na serce, że mogą pojawiac się bóle w sercu, nadciśnienie tętnicze etc + problemy z erekcją? Dodam, że jestem ektomorfikiem, bf na poziomie 11-12%, 19 lat. Nie pijam kawy, energetyków etc

[...] 10 kanapki-bułki, koło 14 jakiś owoc a o 17 obiado-kolacja i to jest mój ostatni posiłek. Bez słodyczy mogę żyć spokojnie, nie żywię się w fastfoofach zbyt często z 4x/mc, kawy nie pijam. Wydaje mi się, że nie jem zbyt dużo a ten tłuszcz mnie zalewa. Jak z nim sobie poradzić skutecznie. Jaką metodę obrać - czy jest w stanie mi coś pomóc. Dodam, [...]

[...] 170g Lacznie to 2,7kg zarcia: brzunio raczej bedzie szczesliwy (dzielac na 6 posilkow/3 duze i 3 przekaski/ to np 500+300+600+400+600+300). + doloze kilka litrow wody i 2 kawy bez cukru Czy z grubsza trzyma sie to kupy? Nie chce wychodzic z redukcji rezygnujac z cardio (takie porady widzialem - bo to 60% mojego tobecnego reningu) a trzymac [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - od tygodnia idę w kierunku paleo (bez nabiału i zbóż), widzę już pierwsze rezultaty - nie zasypiam przez cały dzień, mimo tego, że nie piję kawy ani innych wspomagaczy ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE W domu mam orbitrek, hantle 3 kg i piłkę Zdjęcia będą [...]

[...] Na solarze nigdy nie byłem, słońca też raczej unikam. Od 6 tygodni stosuje fatburnera VenomHyperdrive3.0 pozatym nie mam żadnych pigułek, przyjmuje dużo płynów, żadnej kawy, zero napoi i innego rodzaju świństwa. Duzo zielonej herbaty, codziennie warzywa i owoce, codziennie kawałek gotowanej piersi z kurczaka, prawie codzień ryba (mintaj lub [...]

[...] na siłowni? Jaką dietę zastosować? Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: I śniadanie: Owsianka na mleku z otrębami żytnimi, orzechami ziemnymi, żurawiną i dodatkiem kawy zbożowej. II śniadanie: Mleczny koktajl brzoskwiniowo-bananowy z żytnim, chrupkim pieczywem i serkiem. Obiad: Indyk, ziemniaki i surówka z buraków. Podwieczorek: Garść [...]

[...] mi więc biegi i brzuszki. 1 posiłek: 7:00 200 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny 3 posiłek: 14:00 Owoc 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g) pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. [...]

Witam. Potrzebuję pomocy przy redukcji tkanki tłuszczowej. Pierw zacznę historię moich treningów. Początek Sierpień 2012 Masa początkowa sierpień 102kg Masa masa na dzień 02.01.2013 84kg Wzrost 190cm Wiek 21 lat Rodzaj treningu 3/4 razy w tygodniu Start Bieżnia 20 minut 13,5km/h Puls podczas biegu 160-170 Brzuch: 20x5 uniesień nóg w zwisie. 20x5 [...]

[...] Sob. Nogi Nd. Wolne Dieta : b/3g w/7g t/1,5g SAW-a biorę 30 min przed treningiem, wcześniej na godzinę przed treningiem kreatyne MusclePharm-Creatin. Co do posiłku to jem 1,5h przed treningiem 30 min później jem Kreatyne a kolejne 30 min później SAW-a. Poradzicie coś na to ? Nie pije kawy i nigdy nie piłem, SAW to mój pierwszy PreWorkout.

[...] poza spadkiem obwodu pasa), chyba ze jechalem na diecie paleo ale to strasznie mnie oslabialo, organizm nie chcial sie przestawic na same tluszcze (najbardziej brakowalo mi kawy), bf spadal, masa ciala nie rosla oczywiscie miche bede trzymal, zadnych supli, tylko zdrowe jedzenie, duzo wolowiny i kurczaka bo te moge tanio kupic w jaki sposob [...]

[...] w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Paullinia cupana (st. na 22% kofeiny) 750 mg Camellia sinensis (st. na 19% EGCG) 700 mg Svetol® ziarno kawy zielonej (stand. na 50% kwasu chlorogenowego) 200 mg Forslean® koleus (stand. na 10% Coleus forskohlii) 125 mg Taraxanum officinale (dandelion) 105 mg Capsicum [...]

[...] z białek + tuńczyk albo pierś z kurczaka gotowana. No a na kolację to przeważnie tuńczyk. Śniadanie jem około 10, obiad tak 1-2, a kolacja - 7. Słodyczy nie jem, herbaty czy kawy nie słodzę. Alkohol staram się ograniczyć. Oczywiście miedzy posiłkami zjem czasami jakiś owoc czy warzywo. Ćwiczę sobie 2 razy dziennie. Tak po południu i wieczorem. [...]

[...] Jogobellę zastąpił jogurt naturalny np z kiwi lub mandarynką. Ziemniaki/frytki zastąpiłem ryżem. Zamawiam mięso grillowane na moich oczach - kurczaka lub ryby. Nie piję już kawy, bo musiałbym ją posłodzić. Jeżeli już jem pieczywo, to ciemne. A do pieczywa np. serek wiejski ze szczypiorkiem posypany pieprzem cayenne (chili). Staram się jeść ten [...]