jak wage

[...] wierszami. Porównałem siebie teraz i Kubę w jego początkach ze względu na podobny wzrost i prawie tą samą wagę. Wspomniałem też, że Kuba motał się z redukcją na początku jak i ja. Z tego co zauważyłem w październiku 2012 zaczynał ze 105kg. Na koniec lutego 2013 było 104. Co wcale nie znaczy że się tym w jakikolwiek sposób usprawidliwiam. Oj [...]

Wiadomo, że chyba nikomu nie byłoby na rękę, żeby Amido (znowu, przed chwilą, napisałem Amino - jak te zupki %-)) noga się podwinęła. Wątpię, żeby oszukiwał, bo kogo by oszukiwał? Nas? Raczej nie. Przede wszystkim siebie. I j/w maraton przy aktualnych parametrach myslę, że ani zdrowy nie będzie, ani łatwy... W ogóle maraton nie należy do [...]

Niedziela 06.04.2014 długi bieg Dzisiaj 18km i już nie przerażało mnie tak, jak wcześniej 14 czy 16km. Nie wiem, czy byłbym w stanie pobiec dziś półmaraton, ale dystans już bliski. Po biegu kolana dawały znać o sobie, ale wymoczyłem nogi w lodowatej wodzie przez kilka minut za radą Xzaara i jest spoko. Cyferki na obrazku poniżej. Jak na moją wagę, [...]

[...] ten spadek oby mimo wszystko to tempo się nie utrzymało ;p moze przeziębienie dorzuciło swoje 3 grosze. Na pewno to motywuje do dalszego działania :) Zobaczymy jak to będzie w przyszłym tyg jak z ciekawości zerkne na wagę i wymiary , tymbardziej że od niedzieli nie miałam ani jednego treningu więc jest o wiele mniej aktywnie . [...]

kOzi95-pytałeś sie wczesniej jaki spalacz,ja ci powiem mialem TSE-120pigułek,dobra dieta + naprawde dobre cardio dały mi efekt z 93kg do 85kg w ciągu 1 miesiąca,od 3 czerwca do dzis z wagi 85 spadło mi na wage 81 z samą dietą i cardio juz bez spalaczy bo mi nie są potrzebne http://www.sfd.pl/Moja_ma%C5%82a_przemiana-t869822.html

Heh... Ja już schudłem 25/26/27kg... Jakoś tak się waha i jestem niezmiernie z tego zadowolony tylko teraz pytanie... Jak się pozbyć tego brzucha ?? To jest mój obecny problem... Zbić wagę do 80 to nie robię sobie problemu ,tylko mi o ten pierd***** brzuch chodzi...

[...] ten kalkulator dziennego zapotrzebowania to mam ,że aby utrzymać wagę tj. mi potrzebne 3.5k kcal przy dużej aktywności fizycznej... Tak się nad tym zastanawiam to myślę jak to zrobić ,bo dla mnie 3000 kcal to jest strasznie dużo i ja nie wiem czy dam radę tyle zjeść. Może mi ktoś podpowiedzieć taką minimalną ilość jaką mógłbym maksymalnie [...]

[...] na kcal i wartości liczy się na początku (masa ciała)X 24, pytanie brzmi - czy razy 24 mam obliczyć aktualną wagę z worem tłuszczu czy beztłuszczową masę ciała?? jak licze z tłuszczem wychodzi mi 2700 kcal, jak bez tłuszczu to 2300 kcal i przy tym mniejszym bardzo szybko chudłem, a nie wiem co będzie jak dostosuje się do tej większej [...]

03-01-2013r. DT 2 dzień mikrocyklu waga rano 96,0 Dzisiaj pierwszy trening nóg i barków w oparciu o program Snesa. Krótko i na temat - jak jutro będę chodził i machał łapami to będzie cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). [...]

Witaj loferne tym razem w moim dzienniku Podchodzę do tego w ten sposób, bo jak w ogóle nie działałam z dietą, to miałam wagę 60-62 kg i takie wahania były normalne. I nie, nie oczekuję tutaj spadku wagi, bo za dużo w tej kwestii przy moim wzroście raczej i tak nie zrobię, a i nawet mi nie zależy na tym szczególnie A talia hmm, jeden pomiar to [...]

[...] węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo dobrze się prezentowała nie mówiąc już o reszcie. Do [...]

[...] od 8-10 w zależności od obciążenia, które zwiększałam w miarę możliwości z serii na serię. Miska: nieliczone: brokuł 0,5 kg wliczając go doszłoby do 1700 kcal, ale jak nie wliczać zielonych to nie wliczać, pomidor, ogórek, kiszona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921d149138294cc49634225d37e1b48e.png Czytałam trochę o tabletkach które [...]

[...] treningu po dniu w pracy aby lepiej wykonać swoje zadanie na treningu - zakupując ten suplement nie nastawiałbym się na spektakularne działania - jest to dodatek, który ma jakiś częściowy wpływ na trening. Bardzo fajną opcją jest dodanie aminokwasów do składu suplementu, zauważalne jest to przy rozpuszczalności - polecam rozpuszczać suplement [...]

To i ja opowiem swoja smutna historie, a co! Kiedys trenowalem karate (z sukcesami nawet), ale pozniej jakos mi sie odechcialo i przestalem. Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po [...]

SFD/Images/2015/7/25/19af7c5d07bc4932b2e152ecac9ff348.jpg Imo słusznie Anderson Silva. 2xSonnen, Okami, Belfort (i to w jakim stylu), Maia, Griffin, Hendo, 2xFranklin, Leben, Marquardt i wiele innych także przed UFC dobrych fighterów. 11 obron pasa mistrzowskiego (dla mnie 11) UFC czyli nie jakiegoś Cage Rage-obronić pas tyle razy i wygrywać w [...]

Uważaj jak bedziesz wchodzić na nową wage /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebda8d492a424b7ebc2c205b76d712ab.jpg

zinko - Door supervisor SIA - najlepsza licencja na start w ochronie, jest tu temat "bramka Anglia" tam masz wszystko, do tego bym robil wieczorowy kurs na accountanta jak chcesz jakas biurowa robote to po tym dosc latwo, jak chcesz duzo hajsu to kursy na CNC ale ciezko znalezc, ESOL - zawsze sie przyda polecam w Sussex Downs College wypasiony [...]

Wspominalem o tym ;) ze kcal za malo;) zaczales troche zbyt za szybko ;) tu potrzeba czasu a nie kilku dni;) jak wspomnialem , zaczalbym od samych treningow wraz z zapotrzebowaniem kalorycznym na poziomie takim aby utrzymsc wage a nie z miejsca cisnac kcal w dol drastycznie

[...] na zmianę. 3 lata temu zjechałem ze 100kg na 75 i trzymałem się tak 2 lata chodząc na siłownię, lekko biegając. Następna zmiana pracy- brak czasu na cokolwiek- efekt waga ok 92-100kg. Jedyne co zauważyłem to pieczywo. Masakrycznie wpływa na wagę. Fakt faktem, biały chleb, ale strasznie wlywa na wage. Ciemnego nie sprawdziłem dokładnie jak działa

[...] 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka na mnie 2ka [...]