Możesz tak zrobić, ważysz się zawsze rano na czczo? Jak obwody? Na wagę nie patrz, tylko lustro i miarka. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 15:18:32
jak zwieszkasz wage diete musisz do niej dostosowywwac
Licz z wzorów normalnych uwzgledniajacych wiek,wzrost wage ciala A wszystko będzie ok. Jedynie białka nie dawaj mniej niż 1,2g na kg mc Natomiast więcej będzie jak najbardziej ok.
eheh ale zobaczcie jak taki koles 180 cm waga 100 kilo to jaka ma lape bez cwiczen ? ajak taki koles 180 ma np wage 80kg to ma mniejsza czyli waga ma cos do tego chyba ze sie myla za odp beda sogi
a6w to tez trening! wiec tracisz kcal robilem go to pod koniec trening trwal nawet pol godziny to jest meczace! wiec jak jeszc codziennie zapotrzebowanie to masz swoja wage bo tracisz kcal wedlug zapotrzebowania ! ale jeśli ciagle jesz tyle samo a tracisz wiecej kcal to waga spada porste. Morał? dozuc kcal do diety i wszystko bedzie okej :)
qrcze a czy bardzo zle jest jak bralem na raz 2 porcje pz. mialem widocznie zla wage
Codziennie bochenek ciemnego chleba, owoce które mogą wcinac cukrzycy, zupa albo kotlety z kilkoma ziemniorami lub trochę ryżu,jakieś wawfle ryżowe, no i znowu zcztery kanapki z warzywami. No i po ćwiczeniach skromnie ale też cos Bochenek, troche,kika, jakies itp to kiepskie jednostki miary. Tak jak kolega wyzej, pobierz jakis program,policz [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/ Wyciąg górny i dolny ,stojaki ****DIETA************************************************* 5g/kgmc węgli 1g/kgmc tłuszczy 2-2,5g/kgmc białko ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]
mozesz przyblizyc historie tych osob, tzn jakie dawki brali i jak dlugo, jakie mieli pierwsze objawy chorych nerek?i np staz, wage, i czy pili dosc wody podczas brania krety.... bylbym wdzieczny bo od zawsze interesowal mnie ten temat szkodliwosci kreatyny na nerki
SlipBoro a niby jaki błąd popełnił kupując HMBolona? Jak nie żałował kasy... Co do dawkowania ja bym wziął niewątpliwie pod uwagę własną wagę ciała.
15 l 88 kg, cel treningowy zrzucic bf i zyskać na tkance mięśniowej. Plan mam rozpisany , staram sie jeść w przedziale 1900-2100kcal ok 90g bialka. Nie zależy mi żeby zrzucić wagę, tylko nadmierny tłuszcz, chociaż jak troche spadnie z wagi to bedzie dobrze.
[...] czyli jesli ktos kto zaczyna cwiczyc wazy 100kg przy 170cm wzrostu to wiadomym jest ze miesni za duzo nie ma a znaczna czesc tej wago to tluszcz i koscie (tu jeszcze zalezy jaki typ budowy prezentuje) generalnie dla ludzi z niewielka waga jest dawkowanie mniej wiecej rowne...potem w miare rozwoju miesni samemu dochodzi sie do tego ile danych [...]
coś od Arnolda :) "Wielkość energii zawarta w pożywieniu jest mierzona w kaloriach. Ilość energii, jaką potrzebuje organizm w ciągu dnia dla utrzymania swych funkcji metabolicznych jest, określona pewną liczbą kalorii. Aby uzyskać przyrosty wagi musisz dostarczyć organizmowi więcej kalorii aniżeli spalasz. Należy przekroczyć normalne wymagania [...]
ja to gdzies czytałem, że takie minimum to wyciskać własną wagę. A średnia to wyciskać 150% własnej wagi. Giganty to 300% swojej wagi (moze i wiecej) Ale nie pamietam jak to było. To w jakiejs gazetce było.
spora talia jak na tą wage.
Miałeś na myśli 183 cm wzrostu. Ważyłem się dzisiaj po kolacji. Waga 94kg. Szybko tyje ale tak samo szybko tracę wagę. Może to od cm3 tez ale nie stosuje jeszcze jakoś długo . Mogę nawet poświęcić godzinę na trening jak to coś zmieni. Więc już teraz chce zacząć redu w sensie w tym tygodniu.
poda pan tak staz na silownii wzrost wage wymiar pasa i bicepsa do tego niech pan mi poda jak pan umie procent tkanki tłuszczowej pozdro
nie chce kuc bo na razie wystarczy mi dietka, oxan / meta, i suple do uzupelnienia, chce miec wage pod kotrola, nie zalezy mi na szybkich efektach tylko na duzej sile przy stosunkowo małej wadze jak na mój wzrost
nie, nie przyzwyczai się. zwiększyć kalorie będziesz musiał jak już zwiększysz wagę i twoje zapotrzebowanie znów wzrośnie
Po zdjęciach można stwierdzić że masz sporo tkanki tłuszczowej. Jak jest nadmiar tkanki tłuszczowej to fałdy się robią w różnych miejscach. Wejdz na wagę to zobaczysz ile ważysz, pytasz się ile ważę, a nikt nie widzi całej sylwetki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-17 20:41:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
