jak wage

Nigdy nie miałem ułożonej diety i ogólnie mam mało pojęcia o tym jak to zrobić... Jadam ogólnie te same posiłki ale nie wiem czy wystarcza makro na moją wagę, nie mam pojęcia jak sobie poradzić z ułożeniem diety pod siebie. (roni10)

No tak, trzeba poczekać do 23 jak wytrzymamy. Kiedyś w 57 startowała Olimpia, ale tym razem zdecydował się startować wagę niżej.

Jak masz TSE 120kaps., to ja bym zrobil tak: Na poczatku redukcji sam TSE, jak zejdzie polowa opakowania 60kaps zostanie wtedy dorzucilbym Thermo Stim i rozloz to tak w ciagu dnia zeby nie bylo za duzo kofeiny w porcji ani w ciagu doby. Te spalacze mozna wg mnie fajnie polaczyc, bo TSE ma duzo wyciagu z zielonej herbaty, a Thermo stim malo [...]

jeżeli to pierwsza redukcja zacznij od tego: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html w diecie którą wkleiłeś jest za dużo, węgli, za mało tłuszczu i kalorii jak na Twoją wagę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-15 19:33:30

[...] + wins moje wymiary zwiększyły się nieznacznie doszło mi chyba 0,5cm w ramieniu ok. 2cm w klatce, - 5cm w pasie, udo łydka + 0,5/1cm brakowało mi tej eksplozji siły i wymiarów ciezko było jak wchodziłem na wage a tam w początkowym okresie schudłem ok. 3-4kg w przeciagu 2-3tygodni(przy diecie ok. 3tyś kalorii) A co do sylwetki to jest dobrze.

[...] a do niej - wysoki pojemnik - w nim robię szejki albo bardziej płynne rzeczy i zamykany pojemnik do poważniejszego mielenia, twardszych rzeczy jest naprawdę niezastąpiony jak dla mnie - wydatek 199zł i służy mi już 1.5roku, wiec raczej się opłaca co do jedzenia po kryjomu, to ja takie coś miałam zawsze w nosie, a tez się ze mnie w poprzedniej [...]

Doskonale wiem jak jest czuć olbrzymi dyskomfort z powodu własnego wyglądu, tylko w moim wypadku było to już niemalże 130 kg w wieku ok. 17 lat wtedy wreszcie się przebudziłem i z totalnie leniwego chłopaka wziąłem się za siebie. Dzisiaj ważę 94 kg, czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jeśli chodzi o mój wygląd, przy czym nadal pozostało [...]

[...] tak, po miesiecznej przerwie jem od poltora tygodnia Cell Pumpa 10g rano nadczo i 10g po treningu (pierwsze dni zamiast 10g nadczo dawalem 10 tabsow Reactora Pro 3 z resztki jaka mi zostala po ostanim cyklu) Jak juz wspomnialem po przeczytaniu 19 stron o NB nie dowiedzialem sie nic, wiec postanowilem go sam wyprobowac i mam zamiar stosowac go w [...]

Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

[...] - wioslowanie 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg - pompki zwykłe 4 x max - brzuch 5 x 35 powtórzeń - szrugsy - mam zamiar je dorzucić, bo wcale ich nie robiłem zobaczymy jak to wyjdzie, ogólnie czuję się dobrze, i z treningu na trening czuję że jestem coraz bardziej zdeterminowany, to chyba lepiej niż podchodzenie od niechcenia. Pozdr. i [...]

Zgadam się walka była by mega arcy ciekawa. Możemy tylko żałować że Andrzej niema takiego zdrowia jak Foreman lub Holyfield wtedy ta walka sprzed roku, co prawda nie w prime Andrzeja ale na pewno niebyła by jednostronnym widowiskiem. Trzeba przyznać, Gołota miał swego czasu wszystko żeby pozamiatać wagę ciężką. Jednak obstawiam, że Adamek [...]

Przez jakis czas wprowadzalem (moze troche masochistyczznie ) piersi gotowane w lekko osolonej wodzie. Do tego ryz i popijalem woda heheh ale to jak redukowalem wage. Trwalo to ze 3 miechy - dziennie 800-900 gr piersii ... teraz pieczona albo smazona na pamie albo niewielkiej ilosci tluszczu roslinnego (najczesciej z oliwek) Pozdrawiam, Mawashi [...]

[...] z tego sprawe, generalnie cala diete wyliczala mi osoba ktora sie na tym zna naprawde dobrze i z tego zyje,jest bardzo wzietym dietetykiem i trenerem personalnym, jednak obawiam sie wspomniec jej o saa. Zapotrzebowanie kcal mam okolo 3400 zeby utrzymac wage, jak przeliczylem to co zjadam to wychodzi mi okolo 3000 w dni nt wiec bilans jest ujemny.

Moim zdaniem nic. Mozesz leciec izo i bombe wiele osob tak robi chociaz lepiej izo bez bomby a bomba potem jesli nie chcesz miec duzych blizn jak masz predyspozycje. Ten izotek zalezy jak bierzesz. Jak rzucasz mala dawke tak prewencyjnie tylko do cyklu to ok ale to moim zdaniem najlepiej od dermy raz a dobrze przywalic pelna kuracje i potem juz [...]

[...] mozna mówić że pech i zbieg okoliczności, ale mozna tez mówić, że jednak kondycja, za duży ten zbieg okoliczności - i nikt tutaj nie moze sie spierac ze ma 100% racji. Wiem jak mozna sie zmeczyć po 2 min walki co nie zmienia faktu, że jego rywale dychali w tej 8 min, a on nie, przynajmnie wynik ostateczny na to wskazywał ... (brak koncentracji [...]

[...] pracy. A to właśnie on- hormony pomagają Tobie redukować wagę dlatego nie niszcz tego. Nie wspomnę o endokrynnych jednostkach chorobowych które mogą być tego efektem. To jak kopać fundament pod coś ale bardzo porywczo szarpiącymi ruchami chcąc nabrać za dużo na raz- głęboko wbijać łopatę i siłować się aż do złamania trzonka. Brnąc w to dalej [...]

[...] stosowania. Z supli dopuszcza kreatynę i białko. Na jego forum osobnym działem jest odżywainie. A co do znajomego mamy - idzie mu dobrze bez diety? Super. A pomyśl tylko jak by mu szło z dietą? Dieta, czyli proporcjonalne dostarczenie składników odżywczych przyśpiesza regenerację. To jest duża zaleta dla każdego sportowca. A co treningów [...]

wage to wywal do smieci. mierz obowdy strategicznych miejsc na ciele, bo waga moze sie zmieniac jak w kalejdoskopie i nie jest wyznacznikiem udanej redukcji. jablczan na redukcji jak najbardziej OK. wklej te diete, bo moze trza cos skorygowac

Przy takim wzroscie jak podales, masz wage ciala jak najbardziej prawidlowa. Po co chcesz sie odchudzac? 1-2 batony, czy tabliczka czekolady dziennie to zaden problem przeciez dla mlodego organizmu.

Przy takim wzroscie jak podales, masz wage ciala jak najbardziej prawidlowa. Po co chcesz sie odchudzac? 1-2 batony, czy tabliczka czekolady dziennie to zaden problem przeciez dla mlodego organizmu. Wiesz ile mam tluszczu na brzuchu i klatce piersiowej? Ręce mam w miare chude. A mieśni to chyba nic - pełnej pompki nie potrafie wykonać :(