jak wage

no i znowu wyszła mi drobna przerwa %-). niby mam mniej na głowie, ale tak jakoś mi czas umykał co do diety, no staram się już przykładać, zeby wyszło to wyliczon 2200 kcal i jeść więcej węgli. coraz lepiej mi idzie, nawet jem je na śniadanie, najczęsciej w formie owoców. na wagę już nie powinnam więcej wchodzić, bo się niebezpiecznie zbliża do 7, [...]

Rarity, dziewczyny... musicie nauczyć się przestać przejmować wskazaniami wagi. Redukcja nie polega na zbijaniu wagi. Stres wagowy to mogę mieć ja na dobę przed zawodami jak w limity wagowe muszę się zmieścić a tak... to olać wagę. +/-0,5kg to samym ustawieniem się na wadze można ugrać;-) Całkiem serio piszę... na większości wagach jest tak, że [...]

[...] plecy i kilka innych partii specjalnie pod siady w sprzecie, żebym mógł dynamiczniej i przedewszystkim pewniej siadać a tak to nie chcę teraz przypadkiem złapać jakiejś kontuzji pleców. Szczerze mówiąc maks co bym RAW teraz usiadł ~155kg. Mam dośc mocne plecy po moich dawnych klasykach i to głównie dzięki temu mam taką [...]

[...] popełniłem błąd w liczeniu obciążenia i przy pierwszych podejściach założyłem zamierzony ciężar nie biorąc pod uwagę wagi sztangi i sztangielek i z tąd nie wyszło to tak jak powinno - ale i tak było SZYN B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 10x/10x/10x/10x/8x/8x B2.uzupełniające na grzbiet -wiosłowanie ze sztangą [...]

[...] 3-4s x6-8p 4. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p TRENING B - góra ciała 1. Podciąganie nachwytem 1xmax + 2-3s x8-10p(jak nie bede miał siły to bede pomagał nogami) 2. Wiosłowanie sztangielka 3-4s x8-10 powt 3. Wyciskanie sztangi na skosie(lub wyciskanie sztangielek na skosie) 3-4s x6-8 powt [...]

A ktos tam mowil ze nabierze sily ciosu. Pytam jak?? To nie silne uderzenia nokautuja a silene w polaczeniu z dynamika a gdzie ma ona byc jak bedzie zwiekszal wage? A jak zmniejszy to tez ta sila ciosu choc bardziej dynamiczna bedzie za slaba na wage ciezka. Moim zdaniem brakuje mu gena by byc mistrzem. Bo reszte ma czyli zawzietosc. Zmieniony [...]

Paweł z tym jedzeniem dokładnie wiem jak to jest, wcześniej jak jeszcze dużo piłem(codziennie przynajmniej 4-pak na wieczór). Mogłem praktycznie nic nie jeść, 1500-2000kcal mi wystarczało żeby tylko utrzymywać swoją wagę. Jak od ponad tygodnia zacząłem dojadać dużo nabiału na noc zamiast tłustych rzeczy oraz zacząłem jeść śniadania(wcześniej moim [...]

[...] 2 treningi to masakra. 45 min siłowy tr. przerwy 60sec. i 30 sec. Potem aero 45min. Extra. Czuję się zaiebiście. 3. Waga nie spada póki co, ale mam wrażenie, że jak w lustro patrzę, to zarysy są lepsze. Może to unikanie soli i TSE, a co za tym idzie mniej wody. 4. Skończę TSE i spróbuję Venoma. Wybór padł na niego, ponieważ [...]

[...] różnych rzeczy, Twoja podświadomość mówi "wow człowieku, rozpieszczasz mnie, regularne żarcie, mięsko, kaszki, super, nawet oliwa wpadła, ee styknie stary! bo pękniesz, jak chcesz schudnąć? tyle żresz i chcesz schudnąć?!" i to jest problem tak jak mówi Xeor, nawet nie zauważysz jak w końcu będziesz to wszystko wcinał i 2-3h po posiłku [...]

Siema, panowie takie cos, biore propka i clena, jestem na reduckji. Za jakis czas chce sie "wykozaczyc", zwieksze propka do 150mg/e2d, Trena A e2d(dawka zobaczymy jaka bedzie czesac, jako, ze nie bralem nigdy zaczne od 70mg) i do tego winko. Pytalem jakis czas temu kolega Skint opisal mi ladnie wszystko, ale mam pewne watpliwosci bo spotkalem sie [...]

[...] Kula jest miękka na tyle żeby przyjąć pocisk i całą jego energię. Filmujemy i mierzymy podskok/wychylenie kuli. Potem z naszych pomiarów fizycy są w stanie obliczyć z jaką energią uderzył pocisk. No i ja wychodziłem z założenia, że kula wisząca na ramionach to takie wahadło, a moje biodra to siła napędowa i ewentualnie dałoby się dość [...]

[...] że TGU ma taki potencjał sadystyczny, ale za to... No potęga jest. Szczególnie pokochałem wariant TGU z kulą w rack, przechodzącą w pozycję na pionowym przedramieniu tak jak w Bent-Press. Rozciąganie. "10 pompek". Schowałem się za innymi i waliłem w ptaka. Darłem ryja przy liczeniu, ale robiłem co drugą pompkę. Wokół mnie ten proceder był [...]

Rzadko udzielam się na forum, ale ten temat mnie zainteresował. Spodziewałem się znaleźć jakieś inspirujące posty, ale zacząłem czytać pierwszy post i oczom nie wierzę. No tak - Puar. Te koles co przed pierwszą walką pudziana pisał(parafrazując), że Mariusz i tak pokona wszystkich bo jest najsilniejszy i umiejętności są mało ważne. Zobaczył walkę [...]

[...] Cuts, zostało jeszcze saszetek na trzy dni. W trakcie brania dieta przestrzegana w 70%, wpadło kilka grubszych imprez, ale nie o tym. Nie zauważyłem gwałtownego spadku siły jak niektórzy. Jeśli chodzi o efekt pobudzający to na mnie średnio działał. Jeśli chodzi o wagę to z 83,5 zeszło na 78 więc 5,5 kg mniej. Jeśli chodzi o lustro to najwięcej [...]

W tabelce z pomiarami zaznaczać mam @? Czyli odnośnie ciężarków to jak robię ćwiczenie, gdzie używam dwóch, to i tak podawać wagę jednego?

Zaznaczaj @, będzie widać, jak organizm reaguje :-)) Tak, wagę jednej hantli podawaj.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maurv WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 64 OBWÓD TALI 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

12 kg hantla to zdecydowanie za dużo Dobrze, że napisałaś. Sama podaję wagę 1 hantla, więc jak spojrzałam w tabelkę to zdębiałam %-)

Lalka ;-D -wycisk skos ze sztangielkami, to masz tam łączną wagę? -do invertów, jak masz za wysoko sztangę, to możesz pod pięty talerze kłaść -nagrasz filmik z dzień dobry? -banan solo, to jednorazowa akcja? -treningi FBW, dzień po dniu, to nie jest dobry pomysł No \-)

Że tak powiem, ważysz swoje odchody ważąc się codziennie, a nie działanie diety ;-) Więc odkładaj wagę, niczego nie wyznacza. No ja tu widzę 9g węglowodanów, a nie 100g jak było mówione na początku. Jesteś trochę po przejściach, co niestety odbija się na sylwetce i organizmie. Czeka ciebie dużo pracy i zmiany myślenia. Trzymaj stały rozkład. No te [...]