jeżeli masz zamiar zrzucić wage to biegasz najlepiej rano po lekkim posiłku bo wtedy oraganizm po nocy ma niski poziom glikogenu i spala się tłuszcz. jak chcesz biegać bardziej na wytrzymałość to najlepiej po 2 posiłkach czyli np po południu albo wieczorem i właśnie wieczorem bym ci polecał biegać. tylko pamiętaj żeby nie biegać z pełnym żołądkiem [...]
Wszystko jak zwykle postawione na głowie. Nie od bajeranckiego, przepełnionego planu się rośnie i zdobywa siłę, tylko od oporu w ćwiczeniu, ilości powtórzeń, serii, snu, jedzenia i odpoczynku. Lepsze efekty będę miał robiąc tylko wyciskanie clean and press 6x6 trzy razy na tydzień, ale ja wiem co jest ważne. Tobie proponuję: A -siady -wyciskanie [...]
[...] dobierz w/g siebie) 1-5 meta 15-25mg ed 7-11 wino 30-20mg ed 8-11 prop 75-50mg e2d 1-11 proviron 25mg ed (tutaj żeby wątrobę poryło jeszcze trochę) Już 2 tygodnie przed cykl jak i przez cały cykl i pct sylicaps-100 po 3 kaps ed + liv-52 po 2 tab 3-4 razy dziennie. W 6 tygodniu hepatil. A po cyklu essentiale forte + hepatil. Na 25mg wjeżdżaj [...]
[...] ze zawsze tyle wazy,wiekszosc zawodnikow z wagi sredniej na codzien wazy kolo 100kg,a na pewno ponad 93,tylko zbijaja wage na walki.Mi sie wydawala bardziej prawdopodobna z tego wzgledu ze Mino jest lepszy od Rogeiro,a skoro maja juz jednemu z braci dac ZULU,to raczej temu slabszemu,bo wtedy walka bedzie trwala 2 minuty a nie jak z Mino minutke
Minotauro nokautujący Zulu? Szczerze wątpię. Mino ma dosyć słaby cios jak na wagę ciężką. Wszyscy wiedzą, że nie stójka jest jego silną stroną. Zuluzihno nie został znokautowany nawet przez Rafała Dąbrowskiego, znacznie cięższego i mocniej bijącego od Mino, a Uszol (pseudo Rafała Dąbrowskiego)zadał mu podczas walki sporo celnych ciosów. Ja raczej [...]
Skoro liczyłeś się poprzez post Tyki to i pewnie ustalałeś kalorycznosc przez zawarty tam kalkulator a w nim znów łatwo przecenic swoją aktywnosc więc zachęcam do policzenia się innym sposobem a następnie korelacji wyników. Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze. Standardem przy redukcji [...]
[...] tam, tylko wpisz swoją wagę i 2g B, 1 T i 3 WW i dostaniesz przybliżone zapotrzebowanie. Później obserwujesz organizm i dostosowujesz dietę do siebie...Może być tak jak ze mną - że będziesz np. bardziej najedzony niż przed redukcją :) Nie śpiesz się i nie odejmuj kalorii z tego powodu, bo to ma nakręcić metabolizm. Poczekaj te dwa [...]
"Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze." Tak zrobie :) "Pamiętaj jednak, że ujemny bilans to osłabienie, sennosc, bóle i zawroty głowy, czasami krwotoki z nosa a nawet depresja." Oslabiony i senny juz jestem i to z powodu depresji ktora wlasnie zaczynam leczyc wiec o to [...]
[...] za ogrzewanie w poprzednim mieszkaniu). W drodze na wagę cały czas "plułem". Na ważeniu okazało się, że mam 66 kg :), czyli zrzuciłem 4 kg w 1 dzień. Nie odczuwałem jakiegoś większego zmęczenia tym odwadnianiem czy zmniejszenia siły. Po ważeniu pierwszy kawałem pizzy i sok z buraków :). Wyniki na zawodach to 130 kg przysiad (140 [...]
nie patrz na wage tylko na obwody nie chodzi tutaj o zbicie wago tylkop wypalenie tluszczu,ptem jak masa to wiecej wegla bilko na takim samym lub nizszym poziomie
Stary nie wiem po co tak czaisz, 200mg/week testa to naprawdę niewiele jak na Twoją wagę. 1-10 deka 100mg e3d 1-11 prolo 100mg e3d Iniekcja w poniedziałek rano i czwartek wieczorem, wyjdzie po 200mg każdego na tydzień. Enan zbyt długie ma dzialanie abyś odczuł jakiekolwiek wahania stężeń, szczególnie przy tak małej dawce (100mg na strzał). [...]
z tego co wiem guarana pobudza i dodaje energii, ale jak ona ma przewodzić twojej redukcji to chyba nie wystarczy napisz wzrost, wage staż itp to ci się pomoże jakoś.
bedziesz mogl brac stala dawke np 40mg a zajescie zrobisz sobie propkiem i jak naprawde dobrze przylozysz sie to zachowasz wage ktora nabijesz na cyklu.
Witam 1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA. 2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu? 3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu. 4.To samo co wyżej Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo [...]
wiesz patrzac na twoja wage wydaje mi sie ze powinienes najpierw wybrac redukcje a potem budowanie sie , moze sie myle dlatego chciałbym zobaczyc jak wygladasz
jak na ten wzrost i wage masz w pasie duzo...
Co do diety jest ona dopięta już na tym etapie bo jestem typem endomorficznym wiec jak bym chciał ogromną masę i wagę to problemu nie ma gorzej z jakością by wtedy było. Zatem bilans dobowy zawiera: 210 B, 400 W, 66 T. Przy czym jadę na tzw. węglach na noc i bardzo to sobie chwale. Suplementacja jest standardowa tak by wychodziło: - Vitargo [...]
[...] info dostaliśmy. 2 x w tygodniu muay thai to stanowczo za mało. Wtorek i Czwartek możesz dać bieganie długodystansowe a potem przejść na interwały. W sobotę w domu dorzuć jakieś stacje wytrzymałościowe. Z menu usuń wszelkie słodkie rzeczy ostatni posiłek godzina 18 max 19. Jesz jak najwięcej białka i mniej węgli ale nie żebyś schodził zbyt [...]
[...] przez 7-8 tygodni przed zawodami przeczyści jelita trochę się odwodni spadnie dodatkowe 2-3 kilo i wskoczy do kategorii do 75. Żeby zmieścić sie w 71 musiałby za mocno zbijać... da się ale faktycznie trochę za dużo jak na jego staż :(. Chyba że ma on wagę 77 to wtedy ma te 6 kg do zrzucenia a wtedy bez problemu wystartuje w tej kategorii wagowej
Rozpisz dokładniej dietę. Kalorii masz byt mało jak na masę biorąc pod uwagę Twoją wagę i zapewne jestes ekto. Ciężko w ogóle coś wywnioskować z tego co napisałes, potrzeba szerszej rozpiski, ale z tego skromnego opisu to nie jest źle, jednak jeszcze raz upomnę się o pełną rozpiskę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
