jak wage

[...] kontakt. Kiedyś ćwiczyłem także na siłowni (byłem wtedy w wieku około 23 lat). Ćwiczyłem czysto rekreacyjnie i bez większej wiedzy z tym związanej. Tylko trening miałem jako taki. Żadnej diety, odżywek, suplementów. Kontakt z siłownią miałem dość luźny, pośredni. Poza ćwiczeniami nie wsiąkłem w ten klimat. Efekty miałem dobre. Trochę [...]

phantom666 co to za masc od tego lekarza? Jak sie nazywa? Ja mam wszedzie pelno blizn po rozstepach z powodu szybkiego dorastania w mlodosci. Szczegolnie na pupie A zeby rozstepy sie nie pojawialy, skora musi byc elastyczna. Trzeba wiec przede wszystkim nawilzac, masowac itd. Mi to niewiele daje i nadal jeszcze pojawiaja sie rozstepy, chociaz [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : 5x120 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x100 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : na początku redukcja przy jak najmniejszej utracie wagi. potem konkret ścina na SAA POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

j/w. Na początek utnij te 300kcal od zerowego zapotrzebowania, a później ucinaj dopiero jak przestanie lecieć tłuszcz. Nie patrz tylko na wagę, a również na wymiary i lustro, bo nie kiedy waga może stać, w miejscu, a cm uciekać ;-) Trzymaj michę, wyeliminuj słodycze/fas foody.

[...] M, dlatego wynikow szukaj tez w lustrze, nie tylko na wadze. Cierpliwosci!!! Co do odzywiania: troszke musisz poprawic ;-] Na oko ww. jadlospis daje ok 1000kcal/dzien, jak na Ciebie raczej (99%) za malo. Po obiedzie nie jesz nic odzywczego - owoce i warzywa maja b. mala wartosc energetyczna, prawie pomijalna. Do tego brak bialka. Czyli [...]

Nie pamiętam czy widziałem, ale są - Lyle kiedyś wspominał albo wklejał. Jednak jak wiesz galaktoza ma podobną ścieżkę metabolizmu w wątrobie co fruktoza, więc sądzę, że można iść tym tropem, jeżeli chodzi o wpływ galaktozy/fruktozy na sylwetkę. Było też oczywiście pełno badań epidemiologicznych dotyczących wpływu nabiału/wapnia na wagę i prób [...]

Zalezy jaki to deficyt, żeby nie było tak że masz za duży i np efekt jojo bedzie bo za szybko wagę zrzucisz, moze się oakzać że tro bedzie waga a nie tkanka tłuszczowa. Jak w ciągu dnia nie dostarczysz białka to się nic nie stanie, chyba że to bedzie tak codziennie. Kolejna sprawa jakie sporty się uprawia jak np wytrzymałosciowe to białko aż tak [...]

porcje/miarke masz chyba 6g nie? napisz ile wazysz albo sobie zwaloryzuj wzgledem tego jak ja bralem... ja przy wadze 90kg bralem dwie pelne miarki i rozpuszczalem w 1.5l wody jak mialem bardzo ciezki trening pilem kolejne dwie miarki po treningu nie wierze ze ta ich miareczka miesci 12g wez zważ jak masz elektroniczna wage Zmieniony przez - [...]

[...] SUPLEMENTY:TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Dokladniej nie umiem diete ukladalem sam i zapomnailem jakimi wartosciami na kg sie sugerowalem wiec podaje cala diete 1. 7.00 100g płatkow owsianych 20g bialka 5g oliwy z oliwek 2. 10.00 120g Piersi z kurczaka 100g ryzu białego [...]

tak jak powiedzialem. mase,wage mozna jako taka utrzymac..chodzilo mi tu o prawdziwe miesnie,jakosc,twardosc do tego wytrzymalosc itd. to ucieknie. zazwyczaj ci co utrzymuja dobra forme robia krotki przerwy miedzy sesjami(rozmiem ambitnych i zakochanych w kulturystyce), tak to wyglada. to moje zdanie i juz na ten temat nie bede pisal. a tobie [...]

Jak Benjamin Button. Chodziło mi o wagę.

Może głupie pytanie, może nie. Jak liczyć kcal z udka z kurczaka? Przed smażeniem/gotowaniem ważyć, a po kosci osobno zważyć i wage kosci odjąć od wagi udka z przed smażenia/gotowania?

tu wkleje ankiete ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kamilczok1 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:9 miesięcy(ogólnie 2.5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 [...]

siła i ze 3-4 kg czystej masy, diety od zawsze brak, jem poprostu zdrowo,5 razy dziennie duzo miesa jajek ryzu, od zawsze trenowalem silowo nie zwracajac uwagi na wyglad. czyli 10 tyg trena pojdzie bez problemy, dodam ze ostatnie kilka moich cykli to tylko tesc- enan prop, suspension. a dawki trena jak na moja wage? 100mg e2d? czy codziennie?

jak na tą wage ok! za pare lat bedzie dobrze to wygladalo:D

dawkę dziel na max 2 porcje w ciągu dnia,za szybko może podbijałeś dawkę.Jak nie zmierzyłeś temp i tetna to zostaje gdybanie bo być moze miałes jakieś osłabienie i takie odczucia.Leci jakas profilaktyka?dajesz jakies magnez dodatkowo,acard? na wage nie patrz bo kilogram to jest jedna toaleta

[...] za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na [...]

Wyszło prawie 4000kcal by utrzymać wagę - dużo. Z tego co pamiętam kilka lat temu robiłem masę przy 2900. Także jak podbije kcal do 2700 tłuszczami będzie ok? Zmieniony przez - Michaal199 w dniu 2016-03-27 09:42:15

A nawet jak są to czasem tak bardzo na dnie że zanim się do niej dogrzebiesz to połowę procha już wciągniesz. ;-) przynajmniej ja mam takie szczęście do tego ;-) Też polecam szejker na wagę i sypiesz. Zawsze dokładnie wiesz co i jak bo teraz z opisem tych miarek co i jak to idzie zgłupieć ;-)

[...] prosty - gotujac w niedziele 2 worki ryzu , 400g piersi , 200g makaronu , 600g łopatkai ( przyklady ) to po obróbce będziesz miał nadal 2 worki ryżu , piersi jakieś 280 g makaronu jakieś 440g lopatki jakieś 420g i zwyczajnie te produkty po obróbce dzielisz na pół ( na dwa dni ) a potem jak chcesz na mniejsze porcje to znów [...]