jak wage

[...] + 80 kg obciążenia (wyciskam 60) -Hantle po 10 kg -Piłka do ćwiczeń -Drążek do podciągania -Gumę/tubing -Sprężyny do rozciągania i zginania Nie wiem czy ćwiczyć podobnie jak jest w spartanie to jest supersety po 2 ćwiczenia na superset i przerwa, czy jak mi kumpel radził, obwodówkę. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Z góry dzięki i pzdr

[...] BMR 2055.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3545.98 Węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram Białko 15%% 531.9kcal = 132.98gram Tłuszcz 30% 1063.79kcal = 118.2gram Posiłek 1 jako placek owsiany. Do każdego będą dodawane odpowiednie ilości owoców i warzyw (zawarłem tylko banana ze względu na liczbę kcal i węgli). [...]

[...] tak zrobic bo mi nie chcialo linku do poszczegolnych aukcji wrzucic :/ http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=597926 PS. akurat nie patrze na wage cwiczacego jak ktos moze sobie pomyslec tylko na to ze wygladaja solidnie i maja duze kola zamachowe :) Prosilbym rowniez o nieodsylanie mnie do tematow o rowerkach, bo mi nie zalezy na [...]

Cześć mam pewnie problem otóż po redukcji dodałem kalorii sporo waga mi stała. Po jakimś tyg od dodania kolejnej puli kalorii bylem na urodzinach. Tam jak wiadomo nie oszczedzalem się w jedzeniu potraktowalem to jako taki cheatday, wiadomo wszystko jest dla ludzi. Za dzień dwa sprawdzam wage no zwiększyła się o 2kg to normalne po obzarstwie. Waże [...]

[...] atlas marki Domyos HG 360 kupiony w Decathlonie w Bielsku-Białej. Ze względu na wagę atlasu odbiór osobisty na terenie Bielska. Jest on używany, oparcie nie jest wytarte jak nowe. Cena jaka mnie interesuje to 600 zł Zdjęcia zainteresowanym wybranych części na maila. http://www.youtube.com/watch?v=QLmv-kk-TIw Pozdrawiam [...]

A więc postanowiłem troszkę zrzucić wagi na wakacje jakieś 3-4 kilo nie mówię, że do rozpoczęcia wakacji tylko w trakcie to dokończyć trochę za późno się zebrałem. A więc przygotowałem sobie dietę, aeroby (3 razy w tyg.), basen (2 razy w tyg.). Przez chwile pomyślałem o jakimś spalaczu, ale to chyba przy takiej małej redukcji nie potrzebne, lecz [...]

[...] prosze aby ktos z was mi pomogl i powiedzial dlaczego prawa strona ciala zawsze wydaje mi sie bardziej przecwiczona, moze robie zle cwiczenia? dozuje za duze ciezary? zawsze jak cwicze plecy na drazku staram sie pytac kolegi czy go rowno ciagne... To jest moj pierwszy problem mam nadzieje ze postem sie ktos zainteresuje bo to staje sie bardzo [...]

[...] i teraz waze 95kg,staram sie ukladac plan treningowy na rzezbe i dlatego myslalme o czyms co mi w tym pomoze?prosze o fachowe porady czy brac tylko kreatyne?jesli tak to jakie dawki?jesli z czyms to z czym i jak to razem pogodzic!!prose o pomoc!!pozdrawiam!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 25 Waga: 95 [...]

[...] saa Cały czas łykam 60mgcynku Co mogę z tym zrobić ponieważ przedemną jeszcze 4tyg mety i 8cypka a już mnie bolą kostki od krótkiego chodzenia ,a na silowni kregosłup.Gęba jak księżyc,pojawil sie celulit nawet na rekach. Cykl wyglada tak: 30mg mety dziennie biosira 250mg cypka dose co 4dzień 2-3x/tydz 30min cardio. dieta: B-2,8g WW-350-400g [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie-a konkretnie jak przytyc?? przy wzroscie 172 m waze ok.51 kg moze o kilo wiecej ale nie wygladam na taka wage.bo to nie jest malo 51.Poprostu mam po matce ciezkie kosci.Jestem w szkole baletowej i tam mam durzo wysilku fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet [...]

[...] Co do diety jem 3 posiłki dziennie, czytałem, że efektywniejsze jest 5 posiłków i mniejsze porcje. Wcześniej robiłem brzuszki. W miesiąc ok. zjechałem z 85 na 81 czyli tak jak teraz. Co jeszcze do diety, nie mam zbytnio ustalone co jeść i tu problem, nie jem słodyczy i nie piję coli, pepsi etc. . Śniadanie to przedewszystkim jakaś bułka z [...]

[...] którą miałem już styczność wcześniej ale tym razem zawęziłem swoje okno żywieniowe do 4 godzin. Ponieważ od godziny 8 do 15 jestem w szkole a od 15 do 16 na siłowni moje okno jest otwarte w godzinach 16-20. Zastanawia mnie tylko czy odżywianie o tak późnej porze jak 19-20 wpływa jakoś na moją wagę i tkankę tłuszczową ? Z góry dzięki za pomoc :D

[...] 3.Podnoszenie ciężarka stojąc 4.Przysiady z ciężarkiem 5.pompki 6.Wykroki ze skrętem tułowia 7.unoszenie ciężarka z opadu Czy mogę zamienić podciąganie na drążku na jakieś inne ćwiczenie jak tak to na jakie ?. Ponieważ na moją tymczasową wagę a słabą kondycję mięśni nie dam rady się dużo razy podnieść a najwyżej jak bym poprawił formę [...]

Witam ! Moja waga to obecnie koło 88-91 kg, podaje tak bo co się ważę każdego dnia to inaczej wskazuje %-) Kilka pytań, kiedy najlepiej się ważyć, jak często, czy sugerować się jakoś tym? Bo na swoim przykładzie że waga chyba wgl nie spada a mimo to do niektórych spodni potrzebuje paska co nie miało miejsca wcześniej! wiek 23 lata wzrost 185 [...]

[...] tematów lecz miałbym kilka pytań bo czytałem już dużo na różne tematy ale chciałem bardziej odpowiedzi na swój problem. Mam 18lat 183cm i warze 57kg.. to jest bardzo mało jak na mój wzrost i wiek. Chciałbym dowiedzieć sie kilka porad : -Co powinienem zrobić żeby stosunkowo szybko przybierać na masie (wiem ze najwazniejsza dieta i [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie wszystko Dieta: Jako takiej brak , staram sie jeść jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Mam problem , a mianowicie , od dłuższego czasu nie mogę przybrać na wadze , siła idzie lecz masa od [...]

[...] z siłownią. Na siłownie chodzę codziennie po szkole nie wiem czy to ważne ale w godzinach 16/17 jestem już na siłowni i ćwiczę po 2 albo 2 i pół godzinny. Moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać ?? na pewnej stronie, nie wiem czy można reklamować, pokazało mi że dziennie żeby utrzymać wagę muszę zjadać 3000 Kalori czy mógł by mi ktoś pomóc [...]

moim problemem sa dziwne sutki ;/ wkurza mnie to i chciałbym sie dowiedzieć jak sie tego pozbyć, mam 16 lat wzrost 181cm wagę 82 kg ćwiczę regularnie od 13 miesięcy, jak zaczynałem moja waga wynosiła 55kg brałem od marca - kwietnia CM3 i HMB tylko przez jeden cykl, ale bylem bardzo zdeterminowany by przytyć wiec bardzo dużo jadłem, wcześniej [...]

[...] utrzymać wagę to 3436kcal, a makro to węglowodany (55%) 472g, białko (15%) 128g a tłuszcze(35%)114g. Jeżeli chce masować to dodaje tam powiedzmy 200-300kcal a tu mój problem jak mam zrobić z makroskładnikiami ? Czy wyliczać podług tych procentów jakich ustalił mi kalkulator czyli przy węglach 55% przy białku 15% a tłuszczach 35% z tych po dodaniu [...]

Mam ostatnio problem z jedzeniem. Coraz bardziej odpycha mnie jedzenie dużych ilości kcla. Wynika to chyba z braku czasu na samo przygotowanie posiłkow jak i czasu na ich pochłanianie. Wiadomo ze na diecie redukcyjnej będe jadl mniej, tylko nie wiem czy to dobry pomysl zeby w obecnej chwili zmienic tryb treningu i przejsc na redukcje. Nie wiem czy [...]