jak wage

No to takie zmiany mogę jeszcze wprowadzać :) A kcal się w miare zgadzają jak na moją wagę i wzrost?

Kompletnie nie wiem jak intensywne są Twoje treningi, równie dobrze na 3,5k możesz łapać masę, co i na 6k stać w miejscu. I ciężko jest to określić przez internet, nawet jakbyś się rozpisał mocno. Wyczuj sam kontrolując wagę i progresywnie dorzucaj kalorii.

Kup sobie wage kuchenna, bardzo pomocna rzecz Masz zamiar zapisac sie na silke ? Jak zaczynasz latwiej bedzie nabrac troche miecha i "spalic brzuch" nawet bez dobrze ulozonej diety (chodz ta sie zawsze przyda)

qazar no masz racje jest niekiedy naprawde ostro ....ale sporo mam oponke i chce ja naprawde zlikwidowac definitywnie i w miare dosyc szybko...jak mi sie uda to napewno bede teraz ww dokladnie dawkowal i miezyl co do grama(mam juz wage) ...stanowczo redukcja jest nie dal mnie ...wykancza niesamowicie organizm , oslabia, nie wiedzialem ze tak jest [...]

dzieki czyli pozostaje mi winstrol musze trzymac w miare stala wage ba mnie trener zabije a winstrol doda mi tylko suchy miensien i durzo sily jak ja bym chcial muc robic mase ehh...

[...] a na zawody inaczej , te łazienkowe wagi to o kant tyłka a i na mistrzostwach to się czasami zdarzają tak zdezelowane te wagi , że …..szok już sobie powiedziałem , że teraz jak będzie trochę wolnej kasy w klubie tak z 1000 zl to kupujemy wagę do klubu Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-06-01 11:02:43 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu [...]

skoro waga nie drgnęła to wniosek jest prosty - dodaj kalorie. 100-200 na + i znow obserwuj wage. jak skoczy ten kilogram w 7-8dni to znaczy ze doszedles do odpowiedniego pulapu kalorycznego Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-24 10:37:42

[...] sklepu , postaw puste pudełko na wadze i syp matrixa tak długa aż osiągnie wagę 50 gram, później zaznacz sobie poziom na pudełku do którego sięga białeczko i za każdym razem jak nasypiesz do tej kreski odżywki to będziesz wiedział że masz 50gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

Z tym bicepsem ciutkę słabo jak na taką wagę. Wrzuć naszą pełną ankietę. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] osobnika, jego wagi, -białko, galeniko mówi o 200-300 gramach bez zróżnicowania na wagę zawodnika, -tłuszcze do 50 gram, może być niżej jeżeli ktoś daje radę i psychika się jakoś trzyma ale nie należy też zbytnio je obcinać, co i tak nie powinno nam grozić przy dużym spożyciu mięsa(jako źródło tłuszczy mogą posłużyć jajka), -węglowodany, je [...]

[...] grzbietu i sa przeciazone dzwigajac twoja duza wage. Pocwicz na siłce wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z obciązeniem, a w pozniejszym okresie martwy ciąg. Jesli bol jest innej natury np. jakiegos schorzenia to wybierz sie do lekarza. Co do biegow - poszukaj w tym dziale, bylo sporo rozpisanych planow jak poprawic czasówki w biegach. pozdr.

Możesz trochę zmniejszyć bialko i zwiększyć tłuscze i węglowodany, poza tym obserwuj wagę jak nie bedzię rosła to dodawaj kcal. A ten przed ostatni posilek to trochę lipa. Poza tym pieczywo pszenne lepiej zamienic na pelnoziarniste lub zytnie.

[...] sposobem określenia maksymalnego tętna, na które możesz sobie pozwolić podczas wykonywania treningu. Jest polecana szczególnie dla osób początkujących, które nie wiedzą, w jakich granicach wykonywać trening kardio Jeśli dla przykładu jesteś mężczyzną w wieku 40 lat i masz nadwagę powiedzmy 20 kg to dla ciebie najlepszym wysiłkiem jest trening [...]

post jak do bravo girl %-) zapoznaj sie z działem LADIES na forum SFD, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie.. nikt za Ciebie diety nie rozpisze.. a czytając tematy w tych dzialach w/w dowiesz sie wszystkiego co potrzeba... czytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz tutaj wszystko [...]

[...] rano na czczo a drugą po treningu lub między posiłkami cykl ciągniesz min 7 max 9 tygodni z czym połączyć - to zależy od celów i zasobności portfela nie wiem czy masz już jakieś cykle kreatynowe za sobą ale jeśli to Twój pierwszy lub jeden z pierwszych to polecam monohydrat - będzie świetnie działał i nie pociągnie Cię tak po kieszeni jeśli [...]

hehe ne takie proste trening nie uklada sie na jakas grupe ale na cale cialo to1 2 ze nic o tobie nie wiem. podaj swoj" staz na silowni, wiek wage wzrost, masz diete? jak wygladal poprzedni trening, czy byl cyk regenracyyjny

[...] wage wujdzie ci ile gram potemx4kcal wyjdzie ile kcal a tluszze 1,3gxwage i potemx9kcal i wyjdzie kcal z tluszczy potem zsumuj i zobacz czy zgadza sie z zapotrzebwianiem jak malo to dobij weglami ew.tluszczmi. przykladowa dieta snaidanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy wloskie/siemie lniane,owoc 2snaidanie chleb razowy,piers z [...]

tluszczu nie spalisz z tylko jednej czesci ciala jak sie odtluszczac to z calosci podaj wiek, wage, wzrost, staz... (bo moze sie produkuje a to nie dla ciebie bedzie) polacz partie klatka+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki .klatka - za duzo wszystkiego zostaw cwiczenia 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (progresja) 12-10-8-8 [...]

Faktycznie zjadasz 0,75kg sera? Ogólnie monotonnie. Ten snickers jest niezbyt potrzebny. I za dużo makro jak na ta wagę.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]