jak wage

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MasterClom PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Tak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33cm OBWÓD BICEPSU:36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:55.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosmek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ( po przerwie ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

no a taki hamburger z fraseza to trudno policzyc bo go nie ma na zadnym kalkulatorze macie na to rady??? no i wiem powoli bede dokładał kcal jak i "niezdrowe zarcie żeby patrzec co sie dzieje jak na razie mase zaczynam za 3-4 tygodnie ... i wy wszystko mierzycie na wadze czy np bierzecie na oko?? np wage musli lub ziemniaków?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] za mało. Dodatkowe biegi/marsze/rowerek/skakanka będą prawdopodobnie konieczne. Trening siłowy (nawet w domu) też będzie mile widziany. Pamiętaj, że efekty będą takie, na jakie same zapracujesz. Jak to napisał kiedyś pewien dietetyk/trener o nazwisku Venuto: "Odchudzanie jest proste, ale nie łatwe" Zmieniony przez - Charon w dniu [...]

Ciezko powiedziec czy w miesiac dasz rade. Z dieta do dzialu odzywianie + trening najlepiej FBW oparty na ciezkich podstawowych cwiczeniach takich jak przysiad i martwy ciag, dodatkowo mozesz dolaczyc aeroby. To napewno poprawi wyglad sylwetki, patrz bardziej na to niz na np. wage bo chyba nie chcesz zrobic z siebie anorektyka.

mówisz że nogi jak pinokio:D nogi bardzo dobre według mnie chociaz widac że większą wage przywiązujesz do góry nie da sie ukryć. ogólnie bardzo super skerx oczywiście musiał błysnąć dowcipem:D gregor: oczywiście nandrolony to jedynie leczniczo hehe Zmieniony przez - rumus w dniu 2009-02-03 13:01:53

j/w , skoro tak piszesz że ćwiczysz już 2 tyg. i chcesz wygladac na wakacje zaje**** to należysz do tak zwanych ludzi jak "sezonowcy" czyli przypuśćmy weźmiesz mete i do wakacji jakos tam bedziesz wyglądał , a na wakacje rozpijesz sie do bólu (bo to nieuniknione skoro masz taki wzrost i wage) czyli wychodzi na to że bedziesz miał więcej [...]

Obawiam się tego pytania jednak... jak się ma wypicie 2 piw i zjedzenie paczki czipsów do tego całego zbijania wagi? :P Smaka mam niesamowitego. Od okolicy listopada ograniczyłem znacznie występki typu słodycze, gazowane napoje, alkohol, chipsy itp. Wczoraj podczas treningu, po założeniu 3 podkoszulków i bluzy wypiłem około 2,5-3l wody. W połowie [...]

Śmieszą mnie wypowiedź w stylu: 2kg przy Twojej wadze to nic. A skąd wiecie jak wygląda, jakie proporcje, skład ma jego ciało? Jeśli ma bardzo mało tk. tłuszczowej to spadek 2kg z ciężaru ciała może oznaczać spalenie 2kg mięśni. Zrzucać wagę należy z głową, około 0,5kg/tydzień. Ale jeśli Tobie zostało mało czasu, to spróbuj ewentualnie sauny, [...]

[...] do wzrostu. Ostatecznie każdy kto zaczyna przygodę z siłownią zaczyna od malutkich ciężarów - a jednak powoli rośnie. Ja jestem w stanie zrobić serię na 160 kilo - a nie można powiedzieć, że jak się chce mieć klatkę dokładnie taką jak moja - to trzeba najpierw mieć siłę by podnieść te 160 kilo. Znam znacznie mniejszych, którzy podnoszą po 220.

sniadanie: ok, z tym ze przemienialbym te jajka na np ok.150 g tunczyka ,a i platki raczej zmienil na owsiane ,dogryz do tego jakies bakalie(orzechy,rodzynki) *przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem jest za duza ,kolo 10 sproboj wykombinowac cos na zasadzie ryzu+owoce lub warzywa jak lubisz i dorzuc jakis jogurt.ze wzgledu ze w tego typu zestawieniu [...]

To i ja 3 grosze dorzucę: Na tegoroczne MP zrzucałem wagę (4kg z hakiem w 2 tyg) i miałem akurat bcaa z cytruliną. Brałem podwójne porcje, spisało się tak jak należało. Jest to zdecydowany nr jeden jak dla mnie jeśli chodzi o suplementację (nie mówiąc tu już o zrzucaniu wagi, tylko o regeneracji). Dalej, na pewno carbo/izotonik okołotreningowo. [...]

[...] WARZYWA I OLIWA Z OLIWEK Z tego co się domyślam jest to posiłek po treningowy, dlatego lepiej żeby nie było tu oliwy. Chodziaż wiele osób po treningu spożywa oliwe i rosną jak na drożdzach Kolacja - 250g twarogu półtłustego /DAJ CHUDY + OLIWA Z OLIWEK Może być półtłusty z tego co pamiętam w 100g jest tylko 3 % tłuszczu. Do tego jest mniej [...]

jak cwiczysz na silce to pompki itp rano niepotrzebne na wytrzymalosc to cos a'la crosfit daj diete w formie zrzutu z potreningu.pl ale na oko widac ze masz malo kcal jak na swoja wage

[...] nie wiem ile waży np 4 łyżki płatków owsianych ,które jem na śniadanie nie wiem ile waży jajko czy mam wszystko zważyć no bo przecież żeby obliczyć wartość tych pokarmów muszę znać ich wagę. To nie dla mnie ja ledwo znajduje czas na ugotowanie dla siebie czegoś osobno. Muszę jeszcze poczytać i uzupełnić wiedzę bo jak na razie to mizerota

kurd musze skombinowac skaner ...narazie powiem tylko ze jest prawie identyczny jak moj. Tez nie stoja uszy, wysoki tylek -bardzo podobne geny.. moj jest tylko mniej podpalany i tez ma wage ponad przecietna

podbij tłuszczami nawet do 1,5g tłuszcze latwo wtrąbisz jak oliwa z oliwek , orzechy, pestki dyni itp.. ... po 2 mniej nie możesz a nawet mozna powiedzieć że więcej bo 3100kcal to mało bo wychodzi ok. 3400 aby utrzymać wagę więc musisz zjeść jakieś 3600-3700.

Oj.. Piszecie a strzelacie :) (znaczy sie kilku z Was). Zależy co chcemy osiągnąć. np jak chcemy utrzymać wagę startową rzędu 60kg to nie ma sensu pakować w zad 700mg enana e4d. Z drugiej strony jak walczymy w ciężkiej i nie jest już taką różnicą czy mamy 97 czy 101kg to czemu nie? W SW (mówię głównie o wadzę cięzkiej bo tu nie trzeba się [...]

..zgadzam się z anarem lepiej na tym wyjdziesz jak zakupisz ZMA niz glutamine ( poprawi twój sen a co za tym idzie twoją regeneracje którą w twoim przypadku jest na wage złota ) a jesli chodzi o własciwości antykataboliczne to BCAA /WPC /regularnie jedzone posilkami zrobią swoje co do gluty jak już to w proszku !! przynajmniej ja bym tak wybrał [...]