jak wage

[...] 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny posiłek maks 1,5h po odżywkach. A gdzie warzywa? Staraj sie dorzucać warzywa do [...]

[...] od poziomu zalozmy 400gram, bialka troche zwiekszyl i tluszcz obnizyl, poniewaz patrzac na poprzednia diete mozesz tyle nie zmiescic. Ile zjesz posilkow to zalezy od Ciebie- jak zmiescisz zapotrzebowanie w 3 posilkach to zjedz tyle, jak w 8 to niech bedzie tyle. 1. Ryz czy ziemniaki? Ja bym proponowal ryz. Ziemniaki maja wysoki indeks [...]

boże 30kg w 3 miesiące????? z jednej strony chciałabym ci pogratulować bo na prawdę jest czego...z drugiej strony ręce mi się załamały... wiesz jak wyniszczyłeś swój organizm tak szybką redukcją tkanki tłuszczowej> nie wolno zrzucać takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie bo po pierwsze-ładowałeś to na siebie x lat i zrzucasz w trzy [...]

ja ćwicze kark już ponad rok, po 1-2 razy w tyg. tak porządnie robie przeważnie zapaśnicze ćwiczenia czyli "kręcenie głową" po podłodze , uginanie głowy z jakimść ciężarem tak jak Ty w tej czapce i szrugsy (na kaptury). I powiem tyle że jak na mój wiek i wagę to każdy sie patrzy jak przechodze po dyskotece czy cos, bo trochę ABS mi się [...]

[...] to skulenie się i zdjęcie gardy, co równa się knockdownowi; u bardziej zaawansowanych czysty cios na brzuch to tylko pochylenie się razem z gardą; a starzy wyjadacze wiedzą jak zbijać i unikać ciosów na brzuch). Ja osobiście miewam sparringi z niższym o głowę przeciwnikiem, który jest ode mnie znacznie silniejszy (waży tyle samo) i bardzo dużo [...]

Powiem tak:w maxiwicie pootasiku jak na przysłowiowe lekarstwo, ja osobiście zapodałbym zestawik gdzieś o 9.00(ale to i tak kwestia wyczucia). Mam kolege któremu takie "odżywki" jak mi wchodzą po 1,5h, a mi po20-30minutach. Ile powinieneś zjadać tego pokarmu? To akurat sprawa bardzo indywidualna. Nie wiem jakiej jesteś budowy ciała? [...]

Zatrzymywanie wody stwierdziłam na podstawie doświadczeń, czując się czasami jak "bańka" a za chwilę woda schodzi, m.in. po miesiączce bądź zastosowaniu jakiś tabletek. Niestety zawsze po zwiększeniu ilości kcal nawet w niewielkim stopniu zaczynam tyć. Jeśli chodzi o samą sylwetkę, to wiem, że najlepiej wyglądałam przy wadze 58-60kg. i taką wagę [...]

A te suple są złe? Brałem Venoma jak biegałem i było nawet ok, sztangielki musiał bym kupić tylko jaką wagę?

widzisz efekty? ja nie cwicze intensywnie, w zasadzie moja aktywnosc ogranicza sie do przejsc z jednej sali wykladowej do drugiej ... nie poglebiaja mi sie, utrzymuje stala wage ciala. u mnie efekt jest :-0 a jak u ciebie?

Jakie wyniki siłowe ? chodzi o zdjecia ? Btw : popatrzylem na ciebie sam lepiej nie masz :P ale ja dziwnie zle wygladam jak na swoja wage Zmieniony przez - emil35 w dniu 2011-01-02 11:41:34

Siemanko, no to powiem ci że strasznie dziwnie jak waga spada jesteś deficycie a niby poziom tkanki tłuszczowej rośnie tutaj chyba coś jest ewidentnie nie halo i to nie swoją dietą czy deficytem Czy tym jak w ogóle przeprowadzasz redukcję tylko chyba problem leży tutaj w sprzęcie w który tak mocno wierzysz bo to jest raczej niemożliwe żeby [...]

Zacznij od 150 g węgli. Białka daj 1,5 g/kgmc, reszta to tłuszcze. Zacznij od zerowego bilansu. Przy takim rozkładzie makro waga będzie leciała. Monitoruj wagę jak i obwody. Jeśli będzie stagnacja to albo zwiększ ilość aerobow, albo zmniejsz ilość kalorii. Zacznij od ucinania węgli, ale nie drastycznie. Nie wiadomo jak długo autor się redukuje, [...]

Dokładnie ta ławka wygląda jak półprodukty z dekatlonu nawet z marbo profesjonalna ławeczka kosztuje ponad 1500zł. że o HESie nie wspomnę. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalne ławeczki olimpijskie, a to że dużo waży to nie znaczy że jest mocna. ponadto porównaj sobie wagę [...]

Powiedz Sonbatmu, żeby nad masą znów popracował. Jak wlazł u mnie swego czasu na wage to miał 129 a teraz ledwo 110 jak widze. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-23 15:33:52

Organizm jest słabszy po chorobie, więc się nie dziw że ciężar jest mniejszy! Poza tym wnioskuje, że strasznie wielką wagę przykładasz do ciężaru jaki podnosisz na serię! Niekiedy lepiej dla mięśnia i dla psychiki jest jak wracasz do treningu/formy stosując mniejszy ciężar stopniowo go zwiększając! Nie znam osoby która po przerwie czy chorobie [...]

A co do tego, że na efekty trzeba czekać cierpliwie wiem, ale przez ten czas nie chce zalać się niepotrzebnie tłuszczem i wyglądać jak ktoś kto unika siłowni jak ognia. Wolałbym wolniej nabijać wagę, ale mieć pewność, że rosną mięśnie, a nie tkanka tłuszczowa. A obecnie nie mam takiej pewności

[...] 121,5 dzisiaj zobaczymy po 2 tyg co bedzie.wyjdzie razem 4 tyg Wiecej nie jade. Zreszta i tak juz waga ponad plan cel byl 120 kg juz przekroczone wiec nic sie nie stanie jak juz nie wzrosnie ale mysle ze po zwiekszonej dawce jeszcze ze 2 kg wejda. Potem tylko bede sie staral mniej wiecej utrzymac wage , wiadomo pare kg poleci . Zadowolony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: X ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Wuchta Mamy więc dwie skrajne opinie w temacie... Jak sobie przypominam treningi Pawła Pracownika też robił na małej ilości ruchów chyba... Ale wszystko trzeba wypróbować, myślę że jeden tydzień na ilość a np kolejny na wagę nie będzie złym pomysłem (zawsze organizm nie wie czego się spodziewać)... Zobaczymy, trzeba eksperymentować...

robisz to źle :-) raz - czemu przyjąłeś do obliczeń wagę 88,2kg jak masz w ankiecie 95kg? dwa - przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli