[...] kcal czy nie to zależy też od aktywności i treningów . Ja przykładowo mając twoja wagę ale wzrost niższy 164 .mam zero kaloryczne 2980 więc masę jadę 3300 . Dobrze by było jakbyś rozpisał jak wygląda aktywność. Co do gainera to jest to suplement do stosowania w celu uzupelnienia braków w diecie , jeśli masz problem z dostarczeniem danego [...]
witka.9kg w 3 tyg??Nie wiem czy takie efekty mialbys po koksach a ty mowisz o treningu na sucho.najlepsze na poczatek to gainer bo masz mala wage do wzrostu z tegoi co tam widzialem,wiec gainerek i jak dla mnie na poczatek wystarczy,oczywiscie dieta i trening dobry....a przyrosty przyjdapozdro
[...] Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać jeden z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba na siłownię Kelton. Kategoria od 150 kg do 300 kg. Nagroda główna zestaw Raptor I, gryf olimpijski 180 cm i tyle kilogramów ciężaru olimpijskiego ile zawodnik wycisnął na sztandze. To chodzi o wage zawodników czy jak????
Kreatyne sie pod wage nie bierze. Ale i nawet jak sie nadmiar wezmie to sie nic nie stanie poprostu sie ja odda z moczem spowrotem
[...] Ewentualnie podciągania typu crossfit Jak na moje amatorskie oko, to nie jest dysproporcja siłowa którą trzeba natychmiast korygować. Nie martwiłbym się tym zbytnio. Wyciskasz ok 7kg ponad swoją wagę, więc ogół wydaje mi się optymalny ;), Możesz przedstawić swój plan treningowy pleców i zaznaczyć jaką partie robisz wcześniej :) pozdro xd
a sorki zapomnialem dodac jak jeszcze stosowac pod wage 95kg 27%bf mam clena z sopharmy? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-25 17:52:17
No jak liczyłem na potreningu to wychodziło żeby utrzymać wage potrzebuje 3100 i tyle jem w posiłkach. Do tego podbijam orzechami, bananami i odrzywkami.
no co ty niunio tubusio je wywalczy a jak nie to wydrze z gardła,w każdym razie wierzymy w ciebie tubuś tylko rob wage bo coś mało jesz
[...] czy po prostu zwiekszyc sile na zawody jednoczenie zwiekszajac wage (tok myslenia: wieksz masa - lepiej w parterze ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
6 zl to prawie pól kg piersi. Przy redukcji spokojnie starcza na 2 u pól dnia licząc 180-200 dziennie wiec nie ma co straszyć ze redukcja jest droga. Na redukcji za 15 zl dziennie można sie dobrze wyżywić jak kyos ma wagę 60-80kg
Skoro żeby utrzymać wagę musisz wszamać 3300 kcal to 2000 chcesz jesc? Moze zejdziesz w miare szybko ale później waga stanie i będziesz pisał "waga nie chce spadać". Redukcja to powolny proces, pośpiech nic nie da. Doświadczeni koledzy Ci tłumaczyli ale zrobisz jak uważasz. Powodzenia w redu :)
[...] więcej Ci powie, prawda :) Waż się rano na czczo. W ile dni waga tak skoczyła? Żeby w 7dni, 2kg załapać to trzeba codziennie jeść +2000kcal ponad zapotrzebowanie... Czyli jak masz zapotrzebowanie np.2500 musiałbyś jeść z 4500 a Ty mówisz że mniej jadłeś. Najprawdopodobniej mało piłeś, zbyt mało. I obroną organizmu przed odwodnieniem było [...]
za duzo kalori jak na taka wage do tego posiłki słabe poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i wg tego ułóz diete
[...] ze zrozumieniem a potem to zastosowanie w życiu codziennym i nie powiesz mi tu że osoby które robią ciężkie Ciągi czy ciężkie przysiady oscylujące w granicach 200-300kg mające wagę na poziomie 80-90kg nie wiedzą jak to zrobić bo do tego doszli i znają za pewne sposoby metody treningowe Technikę która pozwala na podnoszenie takich obciążeń.
Mamy ten sam wzrost i wage tylko wiek inny :) Obliczalem wlasnie z sfd przy pomocy poradnika to przy 1 punkcie ywszla mi ogromna liczba i liczylem tak z 3 razy i ciagle to samo Tak sobie pomyslalem i jak sie skraca do kcal bo mi chyba wynik w cal wyszedl
Na puszce-"masa netto 170g" cala zawartosc razem z woda bez puszki oczywiscie(bo bylo by brutto) nastepnie "masa miesa 120g" czyli wychodzi 50 g wody lub sosu tak, ze juz wszystko raczej obliczyli. Jak bardzo chcesz to rzuce tunczyka na wage i zobacze czy sie zgadza ale to dopiero w poniedzialek bo nie jestem w domu. pozdrowka
Po pierwsze, to po jaki chvj sięgnąłeś po SAA ?? Przecież do granicy niedowagi, czyli do 80 kg przy wzroście 180cm, 90 kg przy wzroście 190cm można z powodzeniem dojść przy pomocy jedynie treningu i dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest [...]
nie dawkuj mass activator-a tyle ile pisze na opakowaniu tylko według braków w diecie:-) tak na przyszłość kup sobie wagę!!!!! możesz mieżyć jak już nie masz czym łyżeczkami:P mała ma ok 5g a duża 10g;-)
nie dasz rady tyle zjesc dieta skopiowana z neta? za duzo wyjdzie kcal jak na Twoją wagę
Jak będę wchodził na masę i za pierwszym razem dodam 200kcal to obliczam makro pod tą wagę. Jeśli w danym momencie będę na zerze to po dodaniu kcal ilość białka w diecie się nie zmieni. Dobrze rozumiem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
