jak wage

popieram qazara- ckd ewentualnie skd wyliczyć zapotrzebowanie i kontrolować to wszystko to na prawdę nie takie trudne tylko poczytać trochę trzeba no i koniecznie zaopatrz się w wagę kuchenną taką do 1g błędu... ...w to całe wyliczanie można się wkręcić jak w dobrą grę strategiczną Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-04-17 11:36:59

Wiadomo ze nikt nie da ci udokumentowanej informacji na ten temat A hostoryjek o cyberze bylo co najmniej kilka, jak i ludzi czujacych sie oszukanymi przez niego... ale to nie na temat, wiec koncze. Do autora. To nie jest jakis mega silny cutter. Nie musisz czuc objawow "termicznych" czy pobudzajacych zeby mowic o dzialaniu. Obserwoj [...]

Popatrz na moja wage i powiedz mi czy robie mase czy rzezbe?? Chyba uloze sobie jakiegos splita i z dwa-trzy tygodnie zrobie lekkim ciezarem 2x15. pozniej wejde na normalne serie ale nie bede robil z max ciezarem Dzieki wam za pomoc, ale jeszcze jak uloze sobie plan to bede i tak potrzebowal waszej pomocy

okropnie jestes zalany, a miesa jak na ta wage to zbyt duzo nie masz.

[...] - kupie mala wage bede liczyl. wiec wynika ze jem za malo kalorii ;o wydawalo mi sie ze to i tak duzo. i co myslicie o weglach - nie za duzo ? i jeszcze pytanie czy biegac jak robie mase? ogolnie nabrac masy raczej nie jest mi ciezko, zawsze jadlem co chcialem i kiedy chcialem i waga byla taka sama z reguly a jadlem sporo niezdrowych rzeczy [...]

Kolego nie ma "złotego wzoru na redukcję" Jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi np 2100 kcal to odejmij 100-200 kcal i po tygodniu dwóch zobacz na wagę - jeśli nie spada to jeszcze z 100 odejmij. Najważniejsze żebyś nie miał szybkich spadków. 0.5-max 1kg na tydzień . I nie "świdera111" tylko jak już to "Świdra111"

KOLEŚ nie udzielaj sie jak nic o chłopaku nie wiesz. wieesz ile cwiczy ?? a moze wiesz ze polacze nie rzeźba i siła jest niemozliwe ? autor prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj [...]

[...] odniosłem ale kazdy widzi to co chce widziec. Druga sprawa: zaprzeczasz sam sobie- piszesz ze nie mam jaj bo niby tyle koksu wziąłem a nastepnie piszesz ze jestem maly bo jak na rocznik 75 waze tylko 83 kg hehe.Zastanow sie naprawde co piszesz stary.Cos nerwowy jestes. Nie kazdy kto trenuje w silowni obral sobie za cel wage ponad 100 kilo.co [...]

jak mamy powiedzieć ile brać jak np dawka yohimbiny jest ustalana pod wagę, inna będzie u osoby co waży 70 kg a inna u osobnika o masie 120 kg.

sklanial bym sie do tego wyzszego wyniku. 2400 kalorii to bardzo malo. w ogole przy tej wadze zaczal bym od 3000 kalorii ale jak chcesz to mozesz i od 2800 startowac. jednak kalorii bym pozniej przez jakis czas nie zmniejszal ale zwiekszyl intensywnosc treningu i obserwowal wage

Podam przykładowy posiłek: Śniadanie: 08:00 -Musli na mleku około 130g -3 x jako gotowane Posiłek w pracy 1: 11:30 -odżywka białkowa 75 gram na mleku Posiłek w pracy 2: 13:00 -serek wiejski x1 + bułka Obiad: 15:30 -Ryż biały / kasza gryczana 100g -chińszczyzna z kurczakiem + / - 200g Posiłek w pracy 3: -Serek wiejski + bułka Kolacja: 22:30 [...]

[...] Poz zejściu ze sztangą do odpowiedniej pozycji w ćwiczeniu (przysiad, półprzysiad itp.) gryf się nieco wygina bo go nagle wyhamowujesz ale następnie dzięki temu następuje jak by wybicie/odbicie się gryfu co ułatwia wykonanie ćwiczenia, pod warunkiem że masz jakieś doświadczenie i potrafisz ten moment wykorzystać. Wykorzystać to można także [...]

[...] wagę kuchenną żeby można było wiedzieć dokładnie ile dodać :P, THERMO SPEED EXTREME, ponieważ przeczytałem że niektórzy biorą to z dietą na masę i także im pomaga, Szejkera do mieszania carbo i sobie przypomniałem że kiedyś kupywalem gain bolic 6000, zostało mi z 1,5 KG :). P.S bardzo proszę o odpowiedzi na powyzsze pytania jak i ocene diety

jest ok ale jak nie lykniesz krety o tych wyznaczonych porach to tez sie nic nie stanie. poza tym kreatyna oszuka ci troche wage bo sie napompujesz wodą trzymaj diete a kreta jak kto woli

Zacznij od 150 g węgli. Białka daj 1,5 g/kgmc, reszta to tłuszcze. Zacznij od zerowego bilansu. Przy takim rozkładzie makro waga będzie leciała. Monitoruj wagę jak i obwody. Jeśli będzie stagnacja to albo zwiększ ilość aerobow, albo zmniejsz ilość kalorii. Zacznij od ucinania węgli, ale nie drastycznie.

duza lapka jak na tą wage =] wydaje mi sie, ze za malo clomidu... napisz jakby mial wygladac cykl to moze ktos Ci pomoze..

Masz dobrą wagę jak na swój wzrost, trzymasz forme i to sie liczy. Popracuj nad techniką, a nikt ci nie podskoczy.

"Masz dobrą wagę jak na swój wzrost, trzymasz forme i to sie liczy" moim zdaniem przy wzroscie 176 i wadze 67kg to nie jest az tak dobra waga, moze tobie by to odpowaidalo ale autrowi tematu i mi tez niezbyt

"O ile sie nie mylę to jest kategoria wagowa do 67 kg, więc akurat. Chyba że chcesz w wyższych kategoriach walczyć." post wyzej kolegi ci wytlumaczyl dlaczego chce miec wieksza wage, wiec nie jest akurat zaczynasz gadac jak xareo

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]