jak wage

a jezeli mam taki bilans? Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram robie 2127 + 580 = 2707 3807-2707 = 1100 kcal 1.Dobrze to robie??? 2.Jak przeliczyc 1100 kcal na g???

mam pytanko jestem początkującym, jak mam zjeść 100g np ryżu to chodzi o wage przed czy po ugotowaniu?

bardziej wiarygodny jest ten który sam wyliczyłeś ale zacznij od 3500kcal i kontroluj wage i jak coś dokładaj bo 4,2tys kcal to dość sporo

z tymi waflami to nie przesadzaj :D traktuj jako urozmaicenie nie sugeruj się tak tym kalkulatorem, zacznij od mniejszej ilość węgli i obserwuj wagę, jak nie będzie rosnąć to dodawaj

Pamiętaj też, że każdy człowiek ma pulę kcal jaką musi przyjąć aby jego waga szła w dół bąż do góry. To że zanim zaczełeś ćwiczyć jadłeś te 2-3 nieregularne posiłki dziennie co dało Ci 2 tys kcal nie znaczy, że jak teraz zjesz 2500kcal to waga pójdzie w górę... Może byc tak, że nie doceniasz swojej aktywności fiz i powinienes jeszcze podwyższyć [...]

Pytanie, co ile kcal ucinać na redukcji, jeżel zależy mi na jak największym wypaleniu tłuszczu przy najmniejszej straty mięśni. Planuje ucinac po 100 lub 50 kcal tygodniowo, czy to nie za mało? Wiadomo, że będę obserwował wagę i wymiary, ale to pierwsza redukcja i nie wiem po ile ucinać

Owoce i wiele innych produktów znajdziesz w tabelach kalorycznych lub jeszcze łatwiej w aplikacjach służących do liczenia kcal. Jak liczyć gotowe dania? Na oko ;-) Mniej więcej musisz oszacować wagę makaronu który spożywasz i innych produktów niosących za sobą kalorie. W tym też pomaga strona ilewazy pl, na której można znaleźć wiele przykładów [...]

ale jaki, nerkowiec, brazylijski, laskowy, wloski, fistaszek? co my wrózki? kup sobie wage kuchenna, sa juz naprawde tanie albo zważ sobie w skleie jak są na wage

[...] dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Dobrze było bez przeszkód :). Waga ciała też odziwo od bardzo dawna wędruje w górę już 2kg przybyło xD Dla jaj sobie zważyłem jak wygląda ciężar przy ćwiczeniu 6 i 7. Więc ćwiczenie 6 łapy wyprostowane na wage nogi na podwyższeniu waga 57kg no ale łapy odchodzą więc mniej będzie Przy ćwiczeniu 7 tak [...]

Nie przejmuj się tym ,rób swoje a efekty przyjdą . Ile kg zredukowałaś ? Masz może jakąś fotkę przed redukcją dla porównania ? Niech moc będzie z Tobą . };-) Nie patrzę na kilogramy, wyrzuciłam wagę, kupiłam centymetr - ale jeśli już pytasz, to spadło mi tylko 5 kg. Fotek ,,przed" nie mam - we wrześniu zdechł mi windows i straciłam zbiory z [...]

Jest takie coś jak edytuj nie rób niepotrzebnie spamu ;-) a jeśli się pytasz do ilu dobić to nie chodzi o to by nabierać niepotrzebnie nie wiadomo jakiej wagi w krótkim czasie bo większość z tego to będzie tłuszczu nie patrz na wagę patrz w lustro jeśli boisz się że się zalejesz to dorzuć aero. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-05-14 22:20:29

jak na 190 i taka wage to nie wygladasz chudo:D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-06 10:33:42

sofia - dobrze to wygląda, jak na Twoją niską wagę to chyba nogi będziesz miał proporcjonalne, zresztą nie da się ocenić, bo jesteś w spodenkach. Więc wstrzymałbym się z komentarzami typu "bocian" Lalkowicz - good, widać kawał dobrej roboty wykonanej. Mandel - tłusto na maxa, nie różnisz się specjalnie od ludzi odwiedzających MCdonald. Tyle [...]

No jak na tą wagę to imponujące nie są, ale oby do przodu ;D

Dobry Progres. Mam taką sama wagę, jak możesz to podeślij diete na priv żeby tu nie spamować

Na nogi nie narzekam, wstawię zdjęcie to zobaczycie, bo w spodenkach nie jesteście w stanie ocenić :D, łydka tak jak mówiłem jest wysoko zawieszona i mam w niej 41cm, a udo 63cm. Wagę cały czas zwiększał, pisałem że jestem po kontuzji. Dysproporcji nie mam, może lekką, ale na pewno nie dużą (światło, cienie). Sory za jakość. [...]

Albo masz popsutą wagę albo zaj**iście duże nogi, jak moi poprzednicy pisali nie widać tych 18 kg progresu, ja od siebie dodam że na tej pierwszej fotce dałbym Ci ~80kg takie moje wrażenie.

Tak, siłowni nie ruszam (trenowałem kiedyś troche ale nie lubie siłowni) Jak mówie, ja wage jeszcze musze zbijać 2 kg, a co dopiero mi tu o masie myśleć %-) Troche inaczej to wygląda niż w przypadku ludzi którzy chodza na samą siłke :) Na treningu SW pracuje całe ciało i to nie tylko bicie sie po mordzie, ale także treningi [...]

[...] godziny 9. Zawodnicy w czasie urlopów solidnie pracowali, nie było większych problemów z wagą, a i kondycja fizyczna okazała się dobra. W czołówce wszystkich zawodników był jak zwykle Jacek Magiera, który od lat imponuje formą fizyczną, ale zaskoczył wszystkich Aleksandar Vuković, który wypadł znakomicie. Tutaj znajdziecie zdjęcia. Od godziny 9 [...]

Ale Legia pokazała charakter przegrywając do przerwy 2:0 doprowadziła do stanu 2:2.No prawie jak Liverpool w finale LM .Bramke na wage remisu strzelił tak ostatnio krytykowany Włodarczyk