nie mam hajsu na cos innego.poki co po tym tyje i zwiekszam wage...mieso sporadycznie ale jem,warzywa tez nie codziennie ale sa...na diete mam 50 dych tygodniowo przeznaczone gora 60 wiec wiesz...:)jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma...pzdr
[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
wagę należy utrzymać ! na pewno wyraxnie się zmniejszy warto tez zasiegnąć porady - jak z tymzab . chirurgicznym !
[...] w gore. Takze graj, nie przejmuj sie. Moze ci sie poszczesci. 2. Gosc 175cm, ktory lapie 300cm w ataku i pakuje gwozdzie na 2,43m. Zaznacze, ze 300cm w ataku to jest malo jak na siatkowke. Mozliwe Pewnie chlopaczek ma dobry nadgarstek i wali koły, gdy na rozgrzewce sypa rzuci mu pilke na siec. Zazwyczaj tacy ludzie (pakuja koly pomimo slabego [...]
[...] = 454.48gram Białko 15%% 495.79kcal = 123.95gram Tluszcz 30% 991.59kcal = 110.18gram przedostatni posiłek jest przedtreningowy. Nie mam za bardzo kasy na odżywki, i jakoś mi do nich nie prędko. Wiadomo, czasami będzie co innego na obiadek, jak mama cos ugotuje, to zjem bo raczej bede musiał{{:-( ale postaram sie jesc to co w planie [...]
Powiem tak jak byś poszukał to znalazł byś jakiegoś gotowca ale chodzi o to że każdy człowiek jest indywidualny (Waga,wzrost,wiek, przeminana materii + intensywnosc treningu ) i potrzebuje innej ilości kalorii . Budowanie masy mięśniowej polega na jedzeniu głównie :) czyli musisz jeść tyle by twój organizm dostawał więcej jedzenia niż potrzebuje , [...]
Trufl, sprawdz lepiej date waznosci swojego słownika ortograficznegojavascript: test(''); javascript: test(''); Czytac sie tego nie da ... a co do tematu, to ludzie zbyt duza wage przywiazuja do odżywek, najwazniejsze to dobrze cwiczyc i dobrze jest, wtedy efekty sa, jak kuleja te 2 czynniki, to nawet najlepsze stacki nie pomoga.
Dobra sylwetka ,w sensie za kilka lat będzie z Ciebie dobry dzik ,są warunki :) A kolega NajpierwMasaPozniejRzezba niech tak nie krytykuje wszystkich bo jak na swoją wage to jest cieniutki . 110 kg = 67 kg ,a te 95 przy Twojej wadze nie robi aż takiego wrażenia :)
ja przed tymi ćwiczeniami na siłowni, miałem w bicepsie 28 cm a teraz 33cm to nie jest chyba źle?jak na moją wage dzieki wszystkim za rady
xplode dawaj 2x8g w dt i 8g w dnt. Jak masz wage to czemu za każdym razem nie ważysz ? na tej miarce 8g wychodzi ok kreski 10 Acha nie masz wagi sory, zle przeczytałem ale j/w dawaj około kreski 10 wychodzi ok 7-8g Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-08 00:42:04
Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???
juz mam ale jak edytowac wage produktu?
[...] makarony i ryże, gotowanego kurczaka , pięc posiłków co trzy godziny itp? Umówić się do dietetyka lub po prostu się ograniczyć? Dzięki za podpowiedzi. 77 kg przy 181 cm. Jeżeli chodzi o wagę i wzorst to nie jest źle tylko tkanka tłuszczowa... 18 % jak na sportowca powinienem mieć max 13%... Zmieniony przez - przyst w dniu 2014-07-26 09:54:55
no ladnie dopiero zauwazylem instrukcje jak ulozyc program umknelo mi to :)postaram sie ulozyc dzisiaj cos i podac to do waszej oceny choc nie sadze zebym dobrze wage dobral i powtorzenia...wiec jesli mozecie pomoc chetnie wyslucham...pozdrawiam
Daj fotki i podaj proszę swoją wagę:) teraz 110kg ,jak ważyłem lekko ponad 125kg przestałem chodzic na wesołe miasteczko bo wszystko sie pode mną urywało i powiedziałem sobie nigdy więcej
najpierw ustabilizuj wage - pozniej mysl o masie proponuje okres okolo conajmniej 8 tygdoni pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Współczynnik BMR 2289.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3549.38 Węglowodany 55% 1952.16kcal = 216.91gram Białko 15%% 532.41kcal = 59.16gram Tluszcz 30% 1064.81kcal = 118.31gram Mając takie wspolczynniki mógłby mi ktoś diete dobrać. A jak waszym zdaniem mozna szybko schudnac, bo chcialbym do wakacji już jakoś wygladac.
ok a jeszcze co do sztangi mogę już teraz używać czy tak jak ja myślałem zbić wagę i dopiero :)
[...] tak mi wyszlo z obliczen eni wiem moze zle hmm no liczylem dwa razy wedlug kalkulatora nie pamietam stronki wszedzie go podaja wpisujesz wage wzrost plec i ile trzeba wpisac jak imasz tryb zycia w godz ile spisz ile cwicisz ile siedzisz itp tyle mi wyszlo no wlasnie kazdy by tak chcial mam nadzieje ze nie strace miesni ktotre juz mam tylko [...]
jeżeli chodzi o mase... napewno największą wage przywiązujesz do wyciskania na poziomej... a wiec ta częśc klatki jest rozwinięta najbardziej. dla mnie najefektywniejsze są rozpiętki na skosach, bo środek rozwija sie swoją drogą przy każdym ćwiczeniu na tą partie. kurde... że też mnie nie miał kto pomóc jak ja zaczynałem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
