jak wage

[...] - dla mnie to istotne. Postawie na te jajka (mysle zeby 5 bialek sobie miksowac z kakao, ale takich ugotowanych na miekko) + cukry proste a potem posilek i zobacze jak wejdzie 2. timing - tu nie mam pojecia czy istotne czy nie - duzo sie o tym mowi z tego co widze, rozne podejscia sa, nie wiem - zagubiony w tym temacie jestem akurat [...]

[...] i zaczac kuracje, myslalem o czyms podobnym, bo bylem zadowolony z efektow przyszlo ok 4kg czystej masy , dobrze uformowalo sylwetke,sila wzrosla znacznie .nie odczulem jakichkolwiek spadkow po cyklu. waze teraz 106 przy 186cm.silownia od 5lat to bylby 4cykl(wczesniej pierwszy:wino deca-ale nie duze ilosci, tesciu wino, ostatni tesc, deca , [...]

[...] nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce)" Jeżeli spożywasz węglowodany z w/w źrodeł i w sposob tak chaotyczny, jak napisałeś, to powiem że się nie dziwie, że organizm zareagował uczuleniem. Jeżeli mowa o alergiach pokarmowych, to najczęściej uczulają owoce (cytrusowe, albo zwykle [...]

[...] w dwoch ile czego jest . zart Pragne tylko przypomniec, ze jest to dyskusja czysto teoretyczna - popieraj swoje wypowiedzi argumentami - badaniami, wplywem na cun itd - tak jak robi to biniu. To ze efektywna dawka wynosi 3-4g to wszyscy tutaj wiemy - pytanie tylko czy jej zwiekszenie (chociazby ze wzgledu na wage - 100-kilowiec na zdrowy [...]

jak wygląd się poprawia, to nie ma co patrzeć na wagę.

Żartowałem oczywiście. Ja bym zrobił jak Pepsko. Swoją wagę masz, przy stałej dawce 30 mg przez jakieś 5 tyg., to 100 tab. nie wystarczy. A przez 3 tygodnie nie ma sensu nawet brać. Pozdrawiam.

[...] - ok. 10-15 cm mniej ;) Please - niech mnie ktos uswiafdmi w kwestii co nalezy wyrzucic co dodac do diety - byle by nie nazbyt drastycznie bo Arnoldme nie chce byc ;) oraz jak dawkowac suplementy (proteiny, BCAA, l-karnityna). Wiem , ze mam braki białka. Jak je dawkoweac i kiedy ? i co zrobic na silce w momencie kiedy zaczynam aeroby po [...]

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo

Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie mojej walki z czystą masą. Skończyłem właśnie redukcje i zamierzam zbudować w miarę czysty mięśień. Dodaje stopniowo kcal, obserwuje wagę. 1. Czy liczba 100-200 kcal co tydzień będzie odpowiednią ilością do stałych progressów? 2. Czy będzie to za dużo kalorii i podleje? Dodawać węgle najpierw w treningowe dni, [...]

Witaj Karol Moje pytanie dotyczy diety. Przez ostatni rok redukowałem. (do wagi 65kg z 75). Od 2,5m jestem na masie (waga 69kg). Moja dieta na kg to: B-2,4g, T-1,4g, W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji [...]

[...] na lekki "+" kalorycznym i przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych. Dobrze zeby Ci troche masy miesniowej przybylo a ubylo tkanki tluszczowej niezaleznie od tego jak jest teraz. Poprzez treningi boksu i aeroby rzezba jakas bedzie, ale nie skupiaj sie na poczatku na tym. Jak zlapiesz z 5 - 6 kg masy miesniowej to wowczas zobacz co [...]

[...] zadowolona z tego co zobaczysz :) raz sylwetka będzie wyglądać dobrze a za chwilę może być zamglona . Skoro cm spadły a rzeczy są luźniejsze to znaczy że jest ok .Co innego jakby prócz wzrostu wagi , wzrosłyby cm:) Ja jak jestem już w 2.fazie cyklu to wagę mam większą i sylwetka też wygląda gorzej . Możesz też trzymać wodę po okresie itp

[...] chciał z nim walczyć i przeprosić kibiców oraz UFC za niezrobienie wagi. To była kwestia medyczna. Nigdy przedtem nie zawalił ważenia i przeprasza za to, co się wydarzyło.” Rzeczywiście był to pierwszy raz, kiedy Deiveson Figueiredo nie zrobił wagi w całej swojej karierze MMA, jak wskazuje Ismail, i te problemy pojawiły się w najgorszym momencie.

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

[...] PODAZ KALORII: 2800-3000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Podobna jak ostatnio. PODAZ KALORII NA START: 2700 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Reszta ****PYTANIA [...]

to ile chcesz ważyć, 60 kg? radziłbym masowac i dopiero pomyśleć o redukcji jak bedziesz ważył te 75-80kg przynajmniej,a przy masówce możesz dorzucić aero, na pewno nie zaszkodzą wręcz odwrotnie.Chyba że uprawiasz dyscyplinę sportu,w ktorej musisz utrzymywać tak niską wagę.

"To jezeli twierdzisz ze ten wzor co podal Qazar jest do d..y to powiedz mi jak Ty ukladales diete , moze zastosuje Twoj magiczny wzor :P " Chodzi o to, że żaden wzór Ci nie powie ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Ja liczę ilość spożywanych kalorii na dzień od 5 lat (codziennie), toteż znam swój organizm na wylot. Ważę 75 kg, wgł. tego [...]

niwix powodzonka fajnie sie to prezentuje gdzie kupiles taka wage? bo moja poprzednia poszla sie je*** delikatnie mowiac (potraktowanie kopniakiem zle wplynelo na nia ) dajesz, dajesz...nie przestajesz edit: kurde...palce sie trzesa...jak ja pisze Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-07-03 16:34:42

[...] rowerek 30 minut trening zajął niecałe 90 minut , masakra dzien op plecach ufffffff od jutra biore sie ostro do pracy pilnuje mięsnia , i pale sadło z dołu brzucha , boczków i pleców. Andrzej bedzie we wtorek i czwartek czyli akurat klatka / plecy więc może jak bedzie mało ludzi to znowu foto z treningu bęzie nei śmiać sie z min ****a

Synu...ty podales na pierwszej stronie wage 80kg? To twoja waga ? Ja myslalem ze ty cięzszy jestes, nawet w profilu masz 94. To jak ty tam dajesz rady na MT tym bykom