Redukcja I budowanie formy.

Tu przyklad i oczywiscie mialam na mysli my fitness pall a nie fitbit...

Ja też mam sprzęzonego garmina z myfitness pal. Dodaje kalorie z cwiczen i z kroczków w ciagu dnia - w czasie redukcji nie zawracałabym na nie uwagi tylko trzymała się założonego makro.
Ja w teorii jestem teraz na 0/+ i w planach miałam dojadać do tego co na koniec dnia mfp wyświetla - czyli razem z tym aktywnymi kaloriami.

No wlasnie Paatik tak robie ale nie bylam na 100% przekonana czy slusznie, trener dal mi podobna odpowiedz do Twojej wiec wszystko juz dla mnie jasne. Dziekuje !

Pierwsze efekty redukcji powalające, brawo!

Dzien dobry !

Chyba za szybko sie cieszylam efektami poniewaz po zrobieniu dzis zdjec szczerze w nie zwatpilam

minal miesiac I naprawde mialam nadzieje na wizualne efekty, maz mowi, ze je widzi, cm niby spadly, spodnie luzniejsze a patrzac na zdjecia nic nie widac

Czy mozecie mnie troszke tu ojojac?

Mam wrazenie ze tylko na plecach cos widac ? Na wadze 80 kg a zaczynalam od 77.7... nie wiem, moze powinnam jednak jesc te 1500 kcal?

A nie jest to stan przed @??
1500 prawie żadna kobieta nie powinna jeść!

Jak chcesz mieć siłę na trening jedząc 1500? Daj sobie czas . Nie od razu Rzym zbudowano :) praca nad sylwetką to długi proces i nie zawsze będziesz zadowolona z tego co zobaczysz :) raz sylwetka będzie wyglądać dobrze a za chwilę może być zamglona . Skoro cm spadły a rzeczy są luźniejsze to znaczy że jest ok .Co innego jakby prócz wzrostu wagi , wzrosłyby cm:)
Ja jak jestem już w 2.fazie cyklu to wagę mam większą i sylwetka też wygląda gorzej .
Możesz też trzymać wodę po okresie itp

Jestem przed @, mam juz bole przedokresowe, ale do samego okresu jeszcze z tydzien chociaz kalkulator pokazuje ze jutro. zobaczymy

Ja niby to wszystko wiem co piszecie ale bylam po prostu pewna,ze jest lepiej niz sir okazalo...

Nie raz tak będzie że będziesz pewna czegoś a okaże się inaczej . Przez ostatnie 3 lata kiedy trenowałam wiele razy byłam pewna że jest ok a jak weszłam na wagę czy zrobiłam zdjęcia do porównania to depresja bo jednak jest inaczej ;)

Lekka nadzieja we mnie wczoraj wstapila

Ogarnialam ciuchy letnie w komodzie i przy okazji zaczelam je mierzyc. I szok. Wszystkie ktore mialam na sobie koncem lipca na wakacjach byly na mnie za duze okay moze jeszcze Bez ubran efekty nie powalaja to jak zrobilam porownanie w touch ubraniach to sie za glowe zlapalam