jak wage

[...] ktora mam najslabsza waze 74-75 kil przy wzroscie 174 cm, chcialbym jeszcze troszke zbic ta wage(powiedzmy do 70-72) zanim przystapie do zazywania suplementow, poniewaz jak juz napisalem mam troszke za duzo tluszczyku, dlatego chetnie zdecydowalbym sie na kombinacje kreatyna + fat burner(lub cos w tym rodzaju), o ile oczywiscie takie [...]

Siemka ! zrobiłem tak jak mówiliście,uciąłem trochę węgli i dodałem tłuszczy wyglądało to tak: 2900kcal B:180G WW:350G T:85G i ładnie poszła mi waga do 88 nie zalewając przy tym za mocno,ale już od 2 tygodni stoi w miejscu i teraz się zastanawiam czy dołożyć jeszcze tłuszczy żeby kcal podbić czy węgli?? myślę że węgli na moją [...]

jak chcesz utrzymac wage to trzymasz sie tego bilansu co ci wyszedł te 3100kcal. Jak chcesz palic tluszcz to musisz miec bilans ujemny.

Taa.. ja też tyłem jak zaczynałem a ważyłem 58 kg. Wgl. Chłopie jak ty od tylu miesięcy przytyłeś 2 kg tylko i ważysz 55kg to słabo. Chłopie - zapędziłem się ^^ Mięśnie - są Widać je? - tak Dlaczego? - bo jesteś tak chudy że coś musi być widać. Nie chce zmniejszać twojej motywacji ale narazie skup się na diecie. 6 posiłków minimum. Porządnych ;] [...]

Kupuje slonecznik na wage taki luskany bez dodatkow. I sam praze w piekarniku jak wczesniej nie robilem tego to mole sie mnozyly w nim. Przechowywanie w lodowce i prazenie je wyeliminowalo. Ale slonecznik z lodowki jest niesmaczny.

Same afery na sfd Szkoda tylko ze wiekszosc ludzi przyklada wage do szczegolow typu literowki a nie do podstaw typu dieta Ci innego jak by pisalo intermuscular czy cos takiego. A mozepoprostu producent nie wiedzial jak po angielsku sie pisze pudelko To tak ogolnie chcialem powiedziec. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-11-05 12:29:59

[...] piersi kurczaka bez skóry. Jeżeli natomiast chcesz zważyć takiego gotowego schabowego (bo jesteś na obiedzie u babci) to wpisujesz w google kotlet schabowy kcal i wpisujesz wage kotleta po obróbce :P Co do posiłku po treningu to osobiście polecam od razu po wejściu do szatni banan+odżywka białkowa a jakąś godzinkę po pełnowartościowy posiłek ;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: [...]

Jak na swoją wagę wolny nie jest.

obcinałem stopniowo tak jak pisałem zbijam wagę od początku roku dokładnie od 2 stycznia.Pozatym martwię sie o to że nie mam praktycznie zarostu i myśle czy nie zacząć przyjmować testosteron z takim wynikiem załatwię sobie receptę Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-05-17 22:49:28

[...] na poczatku) nie pasuja do siebie . poprostu marnujesz cenny czas i za ch*** masy nie zrobisz konkretnej ..... przestan biegac wez sie ostro za silownie i np. jak osiagniesz wage kolo 88-90 kg wtedy wrzuc sobie spowrotem biegi np 1 raz w tygodniu po okolo 20-30 minut srednim tempem . to na kondycje wystrczy i dla poprawienia ukl [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolinag WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86/87 OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 68 kg.... i tym wzroście masz tkankę tłuszczową na brzuchu.... no coż zdarza się... zacznij od tego linka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 kiedy już bedziesz suchy jak sucharek ... zacznij ostro brać się za ćwiczenia na masę, bo w Twoim wieku to już nie wypada abyśmiał wagę jak chłopczyk ...

hmm ale to nieznaczy ze niemozna cwiczyc bb i jednoczesnie bieagac mozna robic lajtowe cykle oczywiscie nie takie jak wymienilisie wyzej wysmiewajac sie znich ...ale mozna wchodzic na takiecykle dobrze wygladac i byc w pelni sprawnym i wytrzymaly.... a kto powiedzial ze niemorzna begac przy waze 110 kilo ouz niewidze przeciwwskazan utzymujac wage [...]

przy moim wzroscie? ta moze jeszcze do 100kg... cwicze dla siebie a nie po to zeby miec jak najwiecej w obwodach mysle ze z 70kg to dla mnie bedzie max jesli chodzi o wage...ale to jeszcze troche zanim do tego dojde nikt nie odpowiedzial jak narazie na moje pytania..

a i zapomnialem dodac ze juz 3 dni temu sobie odpuscilem calkowicie diete jadlem z 3 posilki dziennie takie zupelnie to co mialem pod reka to co mama zrobiła i staje dzisiaj rano na wage i 2 kilo wiecej ;o a jak trzymalem diete to w miejscu stalem..

tak jak mowilem jezel chodzi o odzwyki to jestm zielony. tak wiec co radziecie? plan mialem taki przybrac dp ok 75 i potem na rzeźbieniu stracic troche i nabrac szybkosci bo nie moge sobie pozwolic na wage 80 bo biegac nie bede w stanie ...

bez liczenia kcal jak chcesz zrzucić wagę?? sally jak będziesz miał aptekę zaczynasz d 1 tab 4 mg i podbijasz co dzień o jedną ,dochodzisz do dawki którą "czujesz" max dawka plus minus to ok 32 mg dziennie

ostatnio jak na bilansie byłem jakieś 3tyg. temu to 92.5 kg ważyłem, a teraz to nie wiem bo mam w domu wagę ale waży jak się jej podoba ;))) 4 worki ryżu to nie 350kcal, 500g ryżu brązowego to 341kcal. Zmieniony przez - didolas w dniu 2013-05-01 17:27:29

to skoro twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi jak podałeś wyżej 2900/3000 to masz tych kalorii w swojej diecie troszkę za mało by wagę ruszyć do góry bo mi wyszło ze zjadasz dziennie 2929 kcal no chyba że coś źle policzyłem w co wątpię