jak wage

Najszersze kozackie. Ramiona giną w barkach. W ogóle jak zobaczyłem wagę to spodziewałem się czegoś większego ale przy 190cm to wiadomo... Ja bym masował do 120 przy takim wzroście. Powodzenia, będę śledził.

Nie bez powodu napisałem "Daleko mi do miana kulturysty albo chociaż osoby, która idzie w tym kierunku. Jednak przez cały ten czas zaliczyłem całkiem spory progres...myślę że wyglądam "zdrowo"" chodzi mi jedynie o wage samego kursu...jak on faktycznie się ma do realiów

hehe nie no a jak nawalisz do szklanki mąki to beda gramy :) waga to waga :) pojemnosc przelicza sie na wage :) a co do plasterka to tak przykladowo np wedliny tak tylko napisalam :) aha na moim opakowaniu z tranu jest napisane ze dorosli 5 g dziennie czyli jedna mala lyzeczke :) czyli 5g to mala lyzeczka :) Zmieniony przez - martychak w dniu [...]

bartek1313 - wiesz mam problem tylko z tym brzuchem, bo wagę mam nie dużo 65 kg na 175 cm zatem jakbym zainwestował jakieś spalacze to może faktycznie by pomogły, no ale co ważyłbym ile poniżej 60 kg ? hehe żartobliwie powiem że wyglądałbym jak jakaś ***** dlatego chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, aby uwidocznić moje mięśnie brzuchu, a zarazem [...]

5 miejsce ale jestem zawodowlony jak na wagę o 20kg mniejsza powalilem uklad i brozner mi troche rozjaśnil przez oliwkę a mistrz juniorów nic tylko pogratulować takiej formy w tym wieku :)

5 miejsce ale jestem zawodowlony jak na wagę o 20kg mniejsza powalilem uklad i brozner mi troche rozjaśnil przez oliwkę a mistrz juniorów nic tylko pogratulować takiej formy w tym wieku :) Do 18 czy do 21?

Słabo wygląda ten jadłospis. Brak warzyw i wiele innych braków. Poza treningiem podaj też jaką wagę masz i jak wygląda twoja aktywność

[...] to 2 rozne sprawy. Jednak ze wzgledu na wiek i wage(prawdopodobnie jestes dosc niski) odrazalbym zabawe w trojboj chyba ze nie chcesz byc wyzszy... Przysiady mozna robic jak najbardziej dla wzmocnienia nóg ale na ciezarze takim jak na 10ruchów. Na trojboj jeszcze masz czas nie łap sie za niego poćwicz sobie oglonie jeszcze ze 2 lata biegaj [...]

Swoją przygodę z SW zacząłem praktycznie od Karate Shotokan i z perspektywy kilkunastu lat od nich mogę kilka słów napisać.Czy warto zacząć od tej SW?Moim zdaniem zależy jakie dana osoba ma oczekiwania.Jeśli ktoś lubi kata,walki na zawodach w formule szermierki na punkty i lubi coś z tradycji wschodnich sztuk walk,to dobrze trafi.Jak w każdej [...]

Mkor, ja ważę w tej chwili podobnie jak Ty i przy podobnym wzroście i redukuję wagę na diecie 3000 kcal, a jestem kilkanaście lat starszy i spalam wolniej, a ćwiczę raptem 4-5 h tygodniowo. Swoją drogą przyjmujesz 1500 kcal, jesteś na redukcji, jakie zastosowanie ma kreatyna w Twoim przypadku? 200 gram białka przy 1200 kcal to bym się chyba [...]

Dzięki, nie będziemy więc ryzykować z tłuszczową. Myśle teraz raczej o obcięciu węgli przez kilka dni do np 30% i na 4 dni przed zawodami zwiększyć mu do ok 80% żeby jak najwięcej nagromadzić glikogenu w mięśniach.?! Ciężko utrzymać wagę bo... dam przykład: pt 190km, sb 195km, nd 180km - kilometrów wyścigowych. Spalanie w granicach 4500- [...]

[...] trochę mniej w pasie itp. ******ły. To jest ich wizja. Tak też wygląda ich dieta oraz trening - wszędzie jest słówko "trochę". Ja sobie precyzyjnie określiłem jakie mam mieć poszczególne obwody, % fat i wagę. I tego się trzymam. To się w skrócie nazywa CEL. A ludzie, którzy mają określony cel, opracowują sobie plan i przy [...]

Ale ja mam zero tkanki tluszczowej waze 72 kg przy gdzies z 184 cm . I nie mowcie ze miesnie sa miekkie dlatego ze zamalo waze jak na taki wzrost moze tak jest, ale cwicze duzo na laweczne podnosze ponad swoja wage. Wczesniej miesnie byly jak zbroja przy sportach walki, a teraz wygladaja jak jakies sztuczne miesnie wypchane czyms miekkim. moze to [...]

[...] 200g, węgle 350g, tłuszcze 90g co daje okolo 3200. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300 12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, poprawa samopoczucia, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. i teraz mam jeszcze pytanie, treningi na siłowni mam 3x w tygodniu i po [...]

[...] wagę... musiałbyś być niezłym chłopem żeby mieć ten bf z taką waga , także na 1000% redukcja i to dosyć dłuższą. Ale nie ma co się tym zniechęcać jeśli chcesz to zrobić tak jak ma być to działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy to zasługa kreatyny czy powlolnej redukcji bez zajeżdżania [...]

Nie patrz na masę/wagę, nawet jak będziesz chudzielcem to lepiej tak i miećzarysy mięśni niż ulanym być

Nie za duzo bialka jak na Twoja wage? Jakie jest btw/kg masy ciala?

Trzymam kciuki za przemiane :) tez mam taki sam wzrost i podobną wagę. Co do kcal to jeżeli chcesz zredukować masę ciała to powinnaś uciąć z tego co wiem np 200 kcal albo więcej i poobserwować jak organizm zareaguje ale poczekajmy co ekspertki doradzą :) Pozdrawiam

[...] :) tez mam taki sam wzrost i podobną wagę. Co do kcal to jeżeli chcesz zredukować masę ciała to powinnaś uciąć z tego co wiem np 200 kcal albo więcej i poobserwować jak organizm zareaguje ale poczekajmy co ekspertki doradzą :) Pozdrawiam Własnie tych odejmowania kalorii nie ogarniam. Kiedyś dzięki pomocy innych na forum miałam rozpisane [...]

[...] też zwykłe ciacho urodzinowe i kilka frytek i zaraz dopadła mnie zgaga. Ćwiczenia plan B Jeśli chodzi o wage podam jutro ale czuje się ogólnie spuchnięta. Bolą mnie piersi jak na okres a jestem dopiero po... Rano tez zrobie pomiary i zaraz zamelduje Moge zrobic za to podsumowanie tygodnia Dieta 0 pkt za kiepską niedziele Ćwiczenia wykonane [...]