Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*

Środa 20.01

Dieta
Zupa gulaszowa ciąg dalszy
Szynka wieprzowa -spaghetti bez makaronu do tego mizeria i świeze warzywa .
Migdały +śmietanka

Ćwiczenia
Dziś dzień regeneracji. Postanowiłam sie polenić i nawet mąż nie namówił mnie na kijki.
Wczoraj czułam mega zmęczenie i postanowiłam wypocząć. Jedynie co zrobiłam to malusie porządki i tak wyglądał mój dzień.


Zapisałam sie za to na wyzwanie z okazji dnia kobiet na 8 marca ...3km na kijkach. Coś malutkiego na start a potem zobaczymy.

Gratulacje 30 kg. To już ogromny sukces :)

3x tyle ile dasz radę. Niech to będzie i po 10s. Szybko mam nadzieje zrobi się z tego 3x20s. :)

Nad tym super manem pomyślę jeszcze.
Tak na szybko możesz sobie zrobić wiosłowanie z guma. Zobacz sobie na You Tube bo są różne wersje : jednorącz, dwuracz, siedząc... Do wypróbowania która wersję będziesz czuła najlepiej

paula.cw

Gratulacje 30 kg. To już ogromny sukces :)

3x tyle ile dasz radę. Niech to będzie i po 10s. Szybko mam nadzieje zrobi się z tego 3x20s. :)

Nad tym super manem pomyślę jeszcze.
Tak na szybko możesz sobie zrobić wiosłowanie z guma. Zobacz sobie na You Tube bo są różne wersje : jednorącz, dwuracz, siedząc... Do wypróbowania która wersję będziesz czuła najlepiej

Dziękuje . No własnie tak robie ten plank czyli dobrze zrozumiałam ...wolałam dopytac. ;)Zobacze to wiosłowanie bo mam małą przestrzen do cwiczen i musiałam troche zginać ręce.

Czwartek 21.01
Dieta
Dziś na obiad kapusta kiszona z wątróbką i świeże warzywa do przegryzienia
Śledziki i 2 parówki na śniadanie.
Śledziki jedne z nielicznych co udaje mi się kupić bez cukru ;)
Więc w zamian zaszalałam z mega słodkimi daktylami faszerowanymi migdałami. Na 3 sztuki sie pokusiłam. Za to rewelacyjnie wyglądały faszerowane marcepanem oj zjadło by się.
Była też smietana z odrobiną odżywki białkowej o smaku orzechowym z masłem orzechowym i malinami.
I mandarynka.
Dziś poprostu wszystko wymerdane na maksa ale w makro ;)

Ćwiczenia
Zrobiona wersja A.







A i zapomniałam mam rekord ...plank 15 sekund potem 10 i 10. Ale moje pierwsze 15 sekund cieszy hihi






Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-21 22:07:03

Piątek 22.01

Dieta
Klopsy z miesa wieprzowego łopatka
Papryka
Kapusta kiszona
Parówki mix warzyw
3 daktyle

Ćwiczenia godzina marszu z kijkami. ...mąż ślimak dreptał ze mną. Miały byc i cwiczenia ale dziś jestem tak zmęczona że padam. Tyle co skonczyłam i usiadłam .Miałam mase roboty w tym musiałam wtargac z męzem lodówke na piętro i milion razy znosiłam do piwnicy miliard kartonów które pakowałam.

To w zasadzie pewnie bardziej Cię wymęczyło niż trening

Gratuluję -30kg!

Wow brawo ♡

Sobota
23.01
Dieta
Jajecznica , warzywa
Rumsztyk wołowy i kiszona kapusta
Kiełbaski śląskie
Tarta keto , migdały
Ćwiczenia brak

Niedziela
24.01
Jajko gotowane
Rosół
Migdały
Niestety z dietą poległam bo ze względu na gości ani nie liczyłam, ani nie ogarnełam. Wpadło też zwykłe ciacho urodzinowe i kilka frytek i zaraz dopadła mnie zgaga.

Ćwiczenia plan B


Jeśli chodzi o wage podam jutro ale czuje się ogólnie spuchnięta. Bolą mnie piersi jak na okres a jestem dopiero po...
Rano tez zrobie pomiary i zaraz zamelduje

Moge zrobic za to podsumowanie tygodnia
Dieta 0 pkt za kiepską niedziele
Ćwiczenia wykonane 1pkt
Dodatkowo były kijki 1pkt

Razem 2pkt

W sumie : 5.5pkt od początku wyzwania







Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-24 22:11:08

Jeśli dieta tylko jednego dnia była kiepska to daj sobie pół punktu

Wymiary 10.01.2021
Pas 120cm
biodra 133cm
Pod biustem :104cm
Biust 124cm
udo 69cm prawe
udo 70cm lewe
łydka prawa 46cm
łydka lewa 46,5cm
ręka prawa ramie 38cm
ręka lewa ramie 37cm

Pomiary 25 stycznia 2021
Biust 121.5cm
Pod biustem 100.5cm
Talia 103.5cm
Pas 116cm
Biodra 132.5cm
Udo lewe 69cm
Udo prawe 68.5cm
Łydka prawa 45.5cm
Łyska lewa 45.5cm
Ręka biceps prawa 37cm
Ręka biceps lewy 36cm


Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg
Waga 17.01.2021 113kg
Waga 25.01.2021 113,3kg (+0.3kg)


Wago chyba nie najlepiej chociaż w tygodniu było duzo lepiej. ;)