jak wage

Przegapiłem tą wagę. Ale mimo wszystko podaj;p i zgadzam się że to rok w dupę choć jestem początkujący bo jak Ty chcesz jakieś większe ciężary brać w staniu jak nogi słabe.Pozatym to mnie zawsze bawiło jak widziałem niewiadomo jakiego koksa na cieniutkich nóżkach;p Nad dieta poważnie myślę trochę o tym czytałem i staram się wprowadzić te główne [...]

[...] wiarygodny bo waga sie zmienią w ciągu dnia o kilo do 3 nawet zważ się ew. raz na miesiąc. Jest tak że organizm się mógł już przyzwyczaić i zwolnić metabolizm proponowałbym jakiś czas jeść troche więcej czyli tyle ile wynosi zapotrzeobwanie kaloryczne aby nie tyć ani nie chudnąć, w celu rozbujania metabolizmu a później znów porwócić do dietki no [...]

[...] rodzinki gotuje bo włsnie jestem po maturze i mam wakacje...i wytrzymuje, nic mnie nie kusi. Jakos tak sie zawziełam i nie chcę zadnych odchyłow od diety...no tzn sok czasem jakis wypije...nie wiem czy wolno, ale jesli nie to juz po ptokach co do piwka to tez czasem lubie sobie wyskoczyc no ale jak nie skusiłam sie na pomidorową (eeh na sam [...]

to ze mna jest cos bardzo nie tak chyba , bo BMR mam 1399 Kcal, jedzac 1250 kcal w DNT i 1650kcal w DT nie chude.. Kinia, mam to samo, nawet jak założę wagę niższą o 5 kg (zakładając trochę mniej aktywnego metabolicznie tłuszczu :-) to wychodzi mi BMR 1400, a na rotacji 1200/1400 praktycznie nie idzie nic..

Po pierwsze - zamknięcie tematu było bez sensu, bo dyskusja dotyczyła budowania masy mięśniowej po czterdziestce. Teraz to jakaś lipa, bo w tytule zgubił się ten konkretny element "po czterdziesce"... Tak czy inaczej, podbijam po badaniu analizatorem składu ciała (Tanita BC- 418) Jako, że mam dzień przed zawodami trójbojowymi i jutro o 7.00 rano [...]

[...] Lektura Cię Czeka, ułóż dietę, skorygujemy;)) Co do aerobów, jest wiele aerobów z jakich możesz skorzystać, może to być uderzanie w worek, aczkolwiek bez techniki, podstaw nie brałbym się za to. Ponadto może to być jazda na rowerze z sciągaczem na kolano [...]

[...] podobnie. W weekendy daję tylko czasem upust fantazji i zjem coś "złego" ^^ albo wypiję piwo zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;) Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT w dni wolne z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - shoxu w [...]

[...] twarog, mleko, chleb razowy, jogurty, banany i ogolnie owoce i warzywa, jajka, wafle ryzowe, suchary, mleko w proszku, ryz, kasza, makaron - i mysle ze z tego by trzeba bylo jakos ulozyc posilki jak napisalem waze 75 kg to jest taki moj prog wagowy, czasami udaje mi sie przytyc 1-2 kg ale to jest brzuch czyli tluszcz, ostatnio mialem zlamana [...]

trudno powiedzieć bo nikt nie wie co się kryje pod stwierdzeniem to co na stole i ile tego jest, jak to liczysz ze wiesz e tyle kalorii spożywasz moze to być śledz, a moze jesz paczke kabanosów i zagryzasz chlebem. A to bierzesz jakoś wędlinkę ze stołu wrzucasz ją na wagę i ważysz ? Jak sam stwierdziłęś mogę jeść co chcem by tylko kalorie sie [...]

[...] oraz każda kolejna redukcja pozwoli zejść jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej pod warunkiem że się do tego faktycznie przyłożysz. Dużo trudniej pali się tłuszcz który gdzieś tam zalegał latami, od tego który złapaliśmy na świeżo, tak więc tutaj dojście do takiego poziomu jak i obecnie masz, również będzie w przyszłości łatwiejsze

Jestem takiego samego zdania :D póki co to jestem na minimalnym deficycie 500 400 kcal i jest mi z tym dobrze, a na wagę to nie zwracam uwagi, bo jakbym zwracał to bym dostał k***icy. Btw wiem, ze ledwo co wystartowalem i już się o to pytam, ale po ilu miesiącach powinienem zauważyć pierwsze efekty ? Teraz widzę minimalne, -5mm w brzuchu, ale z [...]

[...] tyle mial giant gonzales dawno temu. apropos wagi to sie funty dzieli na 2,2 i wychodzi ile kg. 7 stóp i 7 cali to: 7 * 30,48 cm = 213,3 7 * 2,54 = 17,7 razem = 231 cm I jak, jeszcze się nie zgadzasz? A 1 funt to 0,454 kg. Poza tym, ponoć te 7`7`` jest naciągane, bo faktycznie miał 7`4 - a wiec 223 cm. W wrestlingu strasznie naciąga się [...]

A pomijajac to, co napisala Ejpi, to Kokos jes od Ciebie, droga autorko tematu nizsza o jakies 10cm o ile sie nie myle, co od razu daje inny przelicznik, jest tez w innym wieku no i ten cel moze byc mocno przeterminowany o ile kiedykolwiek byl prawdziwy. Jak sobie ktos w profilu wpisze wiek 103 lata i wage 5kg to tez potraktujesz to serio? [...]

A pomijajac to, co napisala Ejpi, to Kokos jes od Ciebie, droga autorko tematu nizsza o jakies 10cm o ile sie nie myle, co od razu daje inny przelicznik, jest tez w innym wieku no i ten cel moze byc mocno przeterminowany o ile kiedykolwiek byl prawdziwy. Jak sobie ktos w profilu wpisze wiek 103 lata i wage 5kg to tez potraktujesz to serio? [...]

[...] że wszystko jest ok? No nie jest, bo nie pytałabyś na forum, co dalej robić. Sama piszesz, że osiągnęłaś tę wagę niezdrowo, na skutek stresu. Więc tak ją właśnie traktuj - jako przejściowy stan, po którym twoje mądre ciało wróciło do odpowiedniej dla ciebie normy. Życzę, hmm, ustalenia sobie na nowo priorytetów. Nie ze zlośliwości bynajmniej.

[...] ? Według mnie jest na to prosta odp. Gołota to nasz jedyny "swiatowy" bokser w ciężkiej, ale co z tego ? Co on osiągnął ? Bo dla mnie to marny bokser, ale jak pisałem nie chodzi mi o jego umiejętności bokserskie tylko o psychikę. Nawet gdyby Darek przegrał z Roy-em to zdania o nim nie zmienie, jest wielkim i najlepszym polskim [...]

173 cm 100 kg to i tak dużo, no chyba że masz max 15% BF i chcesz taką sylwetkę. Jak chcesz zbijać wagę, to nie podbijać kcal, tylko schodzić jak już.

[...] a za malo bialka ja na redukcji ja prawie ze podobne ilosci wegli do bialka a ty masz prawei 2 razy tyle wegli 1 rower :)nie stacjonarny // rano przed sniadanie po kawie jakeis 1 h 2 stepper // na zmiane z rowerem 3 mata czy karimat juz nie wiem co to jest ale do brzuszkow raczej // brzuch mozna nawet codzinnie robic 4 1 hantelke 3 kilowa [...]

Nie przewidzialo Ci sie to jest fakt. Jak nie wierzysz wskocz na wage albo dokonaj pomiarow. Przekonasz sie na wlasne oczy. Ja notowalem juz takie spadki. Niech masa bedzie z Wami!!!

jak na tę wagę to świetnie ale zacznij masować i będą z ciebie ludzie duże ;) świetny gen do łapy widać dwie głowy, rzadkość na tym forum Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2012-10-17 20:17:28