jak wage

Autorze wątku dla własnego zdrowia radzę nie słuchać tak skretyniałych rad jak duże spożycie soli, aby przytyć. Po drugie związek pomiędzy normalną perystaltyką jelit a kaloriami jest praktycznie zerowy. Jak ci będzie kał tydzień zalegać to fakt teoretycznie będziesz cięższy, ale chyba nie o taką wagę chodzi

a własnie ze spowolni. inna sprawa ze trening na siłowni trzeba robic conajmniej 3 razy w tyg, a bokserski conajmniej 2. zauwazcie ze boskerzy nie sa tak przypakowani, w boksie to polega na tym by porzy swoim wzrosice miec jak najnizsza wage.

[...] juz od 3 lat (Logest) i tez na poczatku bardzo obawialam sie o swoja wage bo walcze z nia cale zycie, ale chyba minely juz czasy tabletek hormonalnych po ktorych tylo sie jak prosiak, poza tym niektore laski tlumacza sie tabletkami ze to przez nie sa grube a to chyba chodzi tylko o lenistwo i brak silnej woli. Ja od tych trzech lat pilnujac [...]

Daję dlatego ze tam mie zjada ankieta (mierzenie sobie fałdów na brzuchu itp itd). Dobra jak mozecie to ocencie plan :) Ankiete napisałem, wymiarów nie znam bo się poprostu nie mierze ale jak na swoj wzrost i wage to nie jest najgorzej.

Roztrenowanie to przerwa w aktywności fizycznej? Jak długa powinna wynosić? Według kalkulatora moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę przy pracy biurowej wynosi 2305 kcal, czyli tyle ile aktualnie przyjmuję. Faktycznie mam 90cm, ale to może dlatego, że zawsze byłem szczupły. Czyli przez kolejne kilka miesięcy redukować, aż zejdę do przynajmniej [...]

[...] jest to zbędne utrudnianie . Rezultaty masy czy redukcji głównie ocenia się na zdjeciach i w lustrze ale musisz obserwowac tez wage jednak z dystansem oraz progres siłowy jak chodzi o mase [...]

[...] jest to zbędne utrudnianie . Rezultaty masy czy redukcji głównie ocenia się na zdjeciach i w lustrze ale musisz obserwowac tez wage jednak z dystansem oraz progres siłowy jak chodzi o mase [...]

[...] jest to zbędne utrudnianie . Rezultaty masy czy redukcji głównie ocenia się na zdjeciach i w lustrze ale musisz obserwowac tez wage jednak z dystansem oraz progres siłowy jak chodzi o mase [...]

[...] :-) Szanuję kulturystów starej daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka [...]

Dziękuję :) Będę wrzucać dzienniki z całego dnia, a co do dziwnych, w sensie nie pełnych gram produktów to mam wagę i ważę każdy z nich :) Tak jak jest napisane w regulaminie albo z wagą albo z ilewazy.pl :) Co do zdjęć to następnym razem jak będę robić do zobaczenia postępu to obiecuję poprawić, żeby lepiej wyglądały :) Jeśli jeszcze coś nie [...]

Kiepskie te ciężary jak na 1.5 roku ćwiczeń i twoją wagę :) na dwugłowe możesz dorzucić żurawia albo martwy na prostych nogach "wyciskanie hantli zza głowy" - masz na myśli francuza ta?

Na mma mi zalezy tak samo jak na dość szybkim zdobyciu czystej masy (5-6kg) ze wzgledu na to, że gdy bede juz wazyl te +- 86kg to bede chcial utrzymac te wage i skupic sie na sile i szybkosci juz jako trening na siłowni skierowany na MMA. Pisze dosc szybkim, poniewaz w w lipcu/sierpniu chcialbym wystartowac w zawodach w kat. do 87 kg. Tak wiec mam [...]

brałem M drola i metke. jak dla mnie Meta wygrywa. łatwiej utrzymałem wage mase na mecie. i odblok z 12 cloma starczyl. przy m drolu ktorego brałem 3 tyg bo myslalem ze mi flaki rozYebie 24 tab cloma nie dały rady. po miesiacu miałem nadal hormony rozregulowane. co do tradziku bo mam skłonnosci do niego po m drolu rowniez mi sie nasilił a więc [...]

Powiem tak, jeżeli chcesz żeby procent spalanych tłuszczy ze spalonych kalorii był jak największy to nie zniżaj się do poziomu kcal mniejszego niż 80% zapotrzebowania, przy którym utrzymałbyś wagę. Wtedy wiesz, że duża część ze spalonych kalorii to tłuszcz. Z twojej wypowiedzi zrozumiałem, że jesz 100g na dzień. Jeżeli tak jest, to nie masz szans [...]

Paatik jak dla mnie to zachowanie Karasia pozostawia duży niesmak. Skoro wykryli doping to konsekwencje trzeba ponieść a nie mieć pretensje do całego świata, obwiniać wszystkich dookoła i robić z siebie ofiarę. No sorry ale jak ktoś się szykuje do bicia rekordu świata to powinien się dwa razy zastanowić co bierze, a nie mieć pretensje że kolega mi [...]

mleko z rana jak smietana, rano szklanke lub kubek mleka nikomu nie zaszkodzil dostarczy szybko wegli i bialka potrzebnego do rozwoju, ja jak robie wage na zawody to nigdy szklanki mleka z rana do owsianki nie odpuscilem, dla wlasnego zdrowia i lepszego samopoczucia, ale tabletek zadnych sie nie popija mlekiem! bierz pod uwage tez ze mlek zawiera [...]

Estradiol masz na orbicie to jest pewne wiec jak najszybciej badania i jakis IA. Choc jak patrze na sylwetke to jescze mysle ze przyda sie jakas profilaktyczna diura ed nie koniecznie spiro czy tialorid ale 3x ed napar z pokrzywy / mniszka / skrzypu / zurawiny od tego zacznij i obserwuj wage i lustro. Duzo pij wody. Typowy endo i skłonnosc do [...]

[...] Tobie się nie chce, to teraz ktoś stwierdzi że i on nie musi odpisywać Ci, bo mu też się nie chce 2. Po treningu daj sobie lepiej odżywkę białkową i jeśli potrzebujesz to jakieś węgle, BCAA da ci więcej przed i w czasie treningu, bo jego działanie to przede wszystkim zapobieganie katabolizmowi, nie wierz temu co piszą producenci supli .... 3. [...]

Wiecej zdjec nie mam, bo to bylo ostatnie na kliszy. Jak widac z pozowaniem mam pewne problemy, ale niedlugo dostane software do mojej cyfrówki to troche pocwicze.. Chociaz narazie nie chce wrzucac wiecej zdjec, poniewaz slabo u mnie z forma ostatnio . A co do kapturow to narazie ich nie trenuje. Najwieksza wage przykladam do rozbudowania klatki, [...]

Zdjęcia wrzucę może pod koniec tygodnia, ale w listopadzie naoewno mnie trochę uleje, Od początku listopada co tydzień mam jakąś imprezę gdzie nie liczę żarcia i napewno o dużo przekraczam te 3000 kcal który jem na codzień, no A to nie redukcja, żeby później sobie to rozłożyć na kilka dni tą nadwyżkę żeby ja zniwelować, więc po prostu na drugi [...]