jedynie 2 posiłek taki niebardzo... pieczywo ma wysoki indeks glikemiczny i najlepsze nie jest, jak cos to razowy chleb. ogólnie dieta moze byc. Na pewno amsz 3500kcal? troche duzo, mam podobna wage a na 3000 mase robie ale to zalezy od genetyki.
[...] niedowiary zeby miec takie osiagi i byc takim szczypiorem.Mam kolesia na silce co wazy 67 kilo wyglad same miesnie bo gdzie tam ma miec tluszcz.W lapie ma nie 40 a 35.Co do wyciskania moge uwierzyc bo on wyciska 105 kilo ale on ma naprawde warunki bo poprostu jest silny jak na taka wage.az mu zadroszcze bo wazyc 67 kilo i cisnac 105 to jest cos.
To jest moje zapotrzebowanie dzienne aby utrzymać obecną wagę. jeśli chcę spalić ten tłuszcz to muszę zmniejszyć ilość tłuszczu w posiłkach czy wystarczy jak dołożę treningi.
To jest moje zapotrzebowanie dzienne aby utrzymać obecną wagę. jeśli chcę spalić ten tłuszcz to muszę zmniejszyć ilość tłuszczu w posiłkach czy wystarczy jak dołożę treningi. ten kalkulator sie nadaje tam, gdzie konczą sie plecy. w postach podwieszonych masz wzór do wyliczen i od tego zacznij, po czym przeczytaj reszte potrzebnych artów i uloz [...]
MKKing nie patrz na wage. Patrz na to jak to wszystko wyglada. Tak samo nie patrz slepo na centymetry,ale jakosc miesnia... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Szoszo.. niestety trzeba albo czytać dokładnie.. albo pytac wczesniej.. jak dokupujesz to juz lepiej dokup tego na wage z fasta i zrob przyzwoity cyklon na 6 tygodni... Ziki... jeszcze jeden problem... nie chce mi sie kłuć.. SAA wchodza w gre ale tylko orale.. PS i ja nie odebralem tego jako zarzut.. z tą spiskowa teoria to zartowalem PS 2 [...]
Na poczatku byl haos Gdzies, cos uslyszalem, tam przeczytalem i jadlem myslac, ze robie dobrze. Nie wiedzialem, dlaczego to jem, co jem i w jakiej ilosci... I to byl nagorszy blad. Przez 2 lata, jadlem codziennie ryz smazony z boczkiem ( lub inna kielbasa ) czasem dawalem kuraka. Nie stronilem od slodyczy, bialego chleba, slodzonych sokow, [...]
bardzo mi sie podoba to co zrobiles, jak sadzisz jaka to moze miec wage teraz po wyschnieciu, dalbys rade to zwarzyc? niestety jestem z Wawy i zjadlyby mnie koszty transportu
to niezle jak juz sie podciagneles z ta waga cwicz i gub wage to bedzie dobrze
[...] :) Masz racje - nie znałem pojęcia refeed. Ogólnie chodziło mi o to by trochę odpocząć po redukcji, ale tak ustawić zapotrzebowanie aby utrzymywać tylko obecną wagę przez jakiś miesiąc i znowu się zacząć docinać. Pomiary robiłem przy użyciu wagi TANITA na siłowni. Nie wiem na ile jest to miarodajna maszyna (różne są opinie) natomiast zaczyna [...]
Przecież w filmiku, który podałeś facet wyraźnie mówi: Obliczamy bilans kaloryczny i sprawdzamy co 2 tygodnie swoją wagę :) Jak waga się nie zgadza, dokładamy lub odejmujemy X kalorii.. itd...
Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje [...]
Panowie zakupilem dzisiaj wage analityczna. po wejsciu na nia się przestraszylem wybilo mi 28,6%tluszczu jak myslicie czy do lata jestem w stanie zejsc do 18% najlepiej jeszcze mniej? oczywiscie do treningu doloze aeroby spalacz i kreatynke albo sfd pure beta alanine,tylko sie nie zdecydowalem ktory produkt wybrac. Nie wiem czy na tych zdjęciach [...]
[...] To nie siłownia. Jeżeli chodzi o Poprawienie wydolności na treningu i szybszą regeneracje To polecam . Termogenik Jeżeli masz delikatną nadwage co do swojej kategori lub jakiś No-booster Jeżeli wage masz na styki a delikatnie zatłuszczony jesteś . Przy dużej intensywności wydolnościowej Treningu gdzie można wypocić około 3 litrów płynów [...]
Dzięki bul dokładnie o to mi chodzi. Ostatnio za dużo sie zalałem a potem jak sie tego uzbiera to bedzie ciężko zrzucać dlatego myśle że warto dodać ten spalacz i kontrolować wage
tyraj , tyraj a będzie lepiej, trochę za wcześnie na fotki ale masz trochę samokrytyki. Mam podobną wagę, wzrost do ciebie, wiem od czego zaczynałem, i wiem jak ciężko jest z początku łapać masę, poczytaj o treningach, diecie , regeneracji i pamiętaj, bez o******lani* :p pozdrawiam.
takie jak do boksu :-) najlepiej przymierz w sklepie i dobierz odpowiednia wage i wielkość , sam kiedys trenowałem i w sklepie sportowym troche spedziłem zanim dopasowałem rekawice do mnie , oczywiscie nie zapomnij o owijaczach na rece pod rekawice
70kg 41 w bicu i 110 w klacie ?? a nogi jak wgladaja bo na taka wage to cos mi nie pasuje
Ja ważę nawet jak jest napisane ile miarki trzeba wsypać. Tym bardziej, że jeśli pisze użyj 1,5 miarki to nie jesteś w stanie na oko odmierzyć przykładowo 30g :P Kupuj wagę...
Ja ważę nawet jak jest napisane ile miarki trzeba wsypać. Tym bardziej, że jeśli pisze użyj 1,5 miarki to nie jesteś w stanie na oko odmierzyć przykładowo 30g :P Kupuj wagę... Też zawsze ważę, inaczej jest kiepsko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
