APPRENTICE dobrze gada... Najwazniejsze na poczatek sa przysiady, martwy ciag, wycisk lezac i drazek a nie zabawa w bicepsy, tricepsy, sricepsy... Na poczatku robisz ciezkie cwiczenia ktore trenuja cale cialo a to ze cwiczy Ci sie dobrze na maszynach nic nie znaczy bo silownia to raczej nie miejsce na relaks tylko na ciezkie cwiczenia rozwijajace [...]
No 500g sporo jak na taką wagę
Nie rozumiem po co taka masakra?? Wszyscy teraz robią szalony plan na mase, nie rozumiesz że na siłowni nie da sie zrobić w krótkim czasie 10 kg. czystego mięśnia? Możesz robić 6 kg tłuszczu 3 kg mięśnia. Po co usztuczniasz swoją wage? Jak będziesz tyle ważył szczególnie w takim wieku to nie będzie to waga efektywna, owszem może będziesz wygladał [...]
Haha kolego mam taki sam wzrost i wagę jak Ty tyle, że jestem rok młodszy. Co do wagi to kiedy zaczynałem 1,5 miesiąca temu to kupiłem sobie gainer monster mass i ogólnie stralem się jeść więcej tylko rzecz jasna z rozwagą i zdrowiem. Dziś ważę o 4 kg więcej oraz po treningach na siłowni jestem silniejszy niz wtedy i mam zamiar dalej w to brnąć ;) [...]
wage to idz do supermarketu i kup najtansza , jak bedziesz wazyl same odzywki a nie jekies ciezary to nie powinna sie szybko z***ac a poza tym masz tam gwarancje na min rok.
odpusc sobie zbjanie wagi ja zbjalem w twoim wieku i teraz jest mi ciezko przytyc a tez trzymalem wage na zawody i teraz z tego powodu sie tylko w...wiam ze nie moge przytyc jak masz szanse budowania masy to nie zbjaj bo i z tym idzie tez sila ROB PO PROSTU TECHNIKE WSZECHSTRONNA A NIE JAK KAZDY TYLKO DWA RZUTY to jest moie zdanie
A jesli chodzi o wstawanie, to rano kazda minuta jest na wage zlota - wierz mi, że u mnie też, często wstajeniemal cudem urywając kilkanaście minut, ale jak człowiek chce to wiele może- pewnie za słabo chcesz
Czy ktoś może mi rozpisać plan treningowy? Bardzo proszę :( jutro jadę kupić ławeczkę skośną i hantle, tak jak pisałem wyżej najważniejszy dla mnie jest front tj. klatka i brzuch a i zapomniałem dopisać mam 25 lat i chciał bym osiągnąć wagę ok. 70-72kg. :) Mam nadzieję że ktoś mi pomoże?
[...] 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal U mnie warotsci sa mniejsze zwlaszcza jesli chodzi o bialko. Tamta dieta byla ukladana pod wage 80kg czyli tak jak u mnie. Za pomoc sogi dzieki z gory. Mam bardzo szybki metabolizm dodam jeszcze ;p Zmieniony przez - Martins123 w dniu 2007-03-03 11:02:31
[...] to w dużej mierze zasługa suplementów ktore biorę i 6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni a po siłownik 30min biegu, dodam że trening na siłowni zaczynam o 19 i kończe ok 21 i idę biegać wiec jak przychodze do domu to odrazu padam i śpie, moim zdaniem to też wpływa na utrate wagi. Pozdrawiam Zmieniony przez - bikerboyzz w dniu 2009-02-21 22:24:22
No dajesz sobie niezły wycisk dziewczyno ;d Żeby zrzucić wagę najważniejsze jest obliczenie sobie kalorii i odpowiedniej ilości makro składników. Rozumiem że jak ćwiczysz trójbój to zależy Ci żeby nie stracić na sile, jak dla mnie to za dużo trochę tego biegania masz, według mnie powinnaś zamienić rowerek, steper i bieganie na jakieś krótsze [...]
No właśnie, w kierunku ciosu idzie jak dariusz powiedział. Może chcieli to zaakcentować i dlatego aż tak pokazali. Delikatne podniesienie stopy i skręt jest, ale bez przesady, że przy każdym lewym prostym ma to aż tak pracować. Ani to szybkie, ani szczególnie silne. Przy lewym oczywiście delikatnie wkręcamy biodro i skręcamy stopę na palcach [...]
Musisz jeść dużo ludzi jak chcesz wygladac jak hannibal xD. Do spalenia tłuszczu nie wystarcza brzuszki trening aero bieganie rowerek etc. równoczesne "przytycie" w Twoim punkcie widzenia, i spalenie jest możliwe, ale do tego trzeba ułozyć dokładną diete i suplementacje. Swoja drogą patrząc na Twoja wagę i wzrost to raczej przymasowanie by Ci się [...]
Miłej lektury Co do tego shake'a bezpośrednio po treningu to wystarczy jeden duży banan Nie musisz szamać 6, bo to za dużo, jak na Twoją wagę. Ułóż porządną michę z tych linków co Ci podałem.
jest wogole jakas strona/program ktory przelicza wage wzrost do idealnej sylwetki?bo king size teraz sprawdzilem i 3/4 danych mam tak jak on podaje a w pasie jakbym schudl (on pokazuje ze 8cm) to przy wadze 95kg to bede reszte mial duzo wieksza wiec do dupy;P
20zł waga kuchenna kosztuje. Jak masz na odżywki to będziesz mieć na wagę.
s.m.p.a No dobra 2300 na dzień. Tylko jak mam teraz to obliczyć? Przez jaką wagę mnożyć te 2,3g białka?
Tak samo se od razu pomyslalem jak zobaczylem Gomi vs St. Pierre, że to raczej niemożliwe, aby doszło do takiej walki. Fedor wymiecie wagę ciężką w UFC, chciaż Randy potrafi zaskakiwac, więc tylko jego bym nie skreślał. Chuck z kolei dokopie Shogunowi, nie mówiąc już o Silvie.
no wiec tak cialo mam wysporotwane jak na mojka wage to nie mam praktycznie tluszczu tylko miesnie bo 9lat trenowale w kosza jest dobrze zbudowany tzn dobrze no nie jestem gruby ani tez chudy nie mam tluszczuc chodzilem na silke jak trenowalem ale nie przywizywalem do tego wszystkeigo uwagi teraz od miesiaca zaczolem trenowac porzadnie oto moj [...]
Carbo byle jakie, 1kg kosztuje około 14 zł także nie straszny wydatek ;-) wejdz do sklepu i zapytaj co tam ma na stanie niech Ci cos doradzi ;-) , ogólnie to wszystko , staraj się lukać na wage czy idzie w dół czy nie ewentualnie będziemy coś myśleć, pisz na gygy jak coś ;-) pozdrooo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
