SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wage

  • Dieta - co poprawic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z glowy. Co do treningu: Poniedzialek klata-biceps, sroda barki-nogi, piatek plecy-triceps. Trening na silowni oscyluje gdzies w granicach 12-13;30 lub 14-15;30 w zaleznosci jak koncze zajecia. Dodam ze oprocz tego codziennie skacze na skakance i robie brzuszki co 2 dzien ale to w domu. Wydaje mi sie ze polaczenie treningu silowego na ciezarach i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2015-03-14 13:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za pare dni jak pojde na wage) Obwod talii : 94 Reszte obwodow podam za pare dni o ile bedzie taka potrzeba ;) Aktywność w ciągu dnia : Praca (fizyczna), dom Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-07-24 18:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Masa a sprawność fizyczna.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, pogadajmy sobie troche o tzw. "koksach", jak radzą sobie w codziennym zyciu, w jaki sposob staraja się uzyskać kompromis między trzymaniem sylwetki a godzeniem się na pewne ograniczenia. Mam nadzieje że włącza się tutaj osoby które na codzień noszą 'wagę cieżką" :) Jak powszechnie wiadomo zbyt duża masa mięśniowa ogranicza ruchy naszego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5488 Data: 2014-02-04 17:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Definicja.. ! co robię źle.?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do 35dnia ale 6tka to naprawdę gniot który już dawno powinien zostać wyrzucony do śmietnika. Ale mimo to po każdym treningu trenuję mięsnie brzucha podstawowymi ćwiczeniami jak Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10,12,15 , unoszenie nóg na poręczach w podporze na przedramionach 3x10,12,15 ,brzuszki 3x10,12,15, Wypychanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-07-01 14:44:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodam że mam bardzo szybką przemiane materii i naprawde musze dużo wpierd*lać zeby piąć sie w gore ze wzgledu na moją budowe ektomorficzna szybko spalam tluszcze znikaja jak za pomocą magii co mnie cieszy ponieważ jak nie zjem posilku przed snem to powoli gubie wagę. Prosil bym jeszcze tylko zeby to nie były jakies wygórowane cenowo soki i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 202 Data: 2021-04-04 12:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Terapia HTZ POMOC

    Temat
    Doping

    Witam jestem na HTZ, lece na siłce już 1.5 roku biorę 50mg prolo pon rano i tyle samo czwartek wieczór,test w normie,Chciałbym teraz polecieć redukcje zwalić jeszcze jakieś 10kg tłuszczu by dojść do 7% waże teraz 90 przy wzrości 188 i pytanie jak to zrobić bo potem chce wskoczyć na masę i zwiększyć już dawke prolki na stałe,czy zredukować te 10kg [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2014-10-25 22:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy już czas na kreatyne ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!! Od jakiegoś czasu buszuje po tym forum i czerpie z niego wiele istotnych informacji ale dopiero teraz zdecydowałem sie na dziewiczego posta:) Od dłuzszego czasu zmiaerzam sie do kupna kreatyny tylko czytajac rozne posty poprostu nie wiem czy jest to odpowiedni czas. Przygode z ciezarami zaczalem okol 3 lata temu kiedy to z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2007-11-17 15:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypadałoby coś o sobie napisać. Mam 20 lat, w tym roku skończyłem technikum więc znalazła się praca, a co za tym idzie, pieniądze na dietę. Interesuję się głównie SW, ale od jakiegoś czasu dużo czytam o odżywianiu w sporcie i można powiedzieć że się na to "zajawiłem". Kiedyś podczas trenowania SW postanowiłem spróbować ruszyć z dietą, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-06-16 14:26:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] i zrzuciłem wage ze 122 na 88 . Od 2 miesiecy próbuje przybrać masę miesniowa . W związku z tym że moim celem jest stoczenie walki na amatorskim ringu prezentując sie z jak najlepszej strony prosił bym o dobranie jak najlepszego planu do mnie . Czy taki plan byłby dobry ? Plan A : Przysiad ze sztangą Wiosłowanie sztangą Rumuński [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2012-07-29 19:05:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] (183cm, ektomorfik). Obecnie udało się dobić do 70-71 kg. Zapotrzebowanie obliczyłem na 3600 kcal (już po dodaniu nadwyżki) i przez pierwszy miesiąc moja dieta wyglądała jak na poniższym zrzucie z excela. Większość przyrostu wagi nastąpiło właśnie w pierwszym miesiącu. Po tym czasie już nie dawałem rady z taką ilością posiłków oraz jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2020-06-14 21:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Siemka Jestem tu nowy, tak jak w temacie są to szczegóły o mnie. Niewiele wiem o treningu, a każdy mówi co innego. Posiadam: -Ławeczka z różnymi opcjami plus modlitewnik -Gryf długi -Gryf krótki -2 hantle -ogólnie ok. 70 kg. (2x20kg,2x5kg,2x2,5kg,4x1,25kg,gryf ok.10kg) -mam jeszcze urządzenie naścienne do podciągania się, ale nie zbyt mam go [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2014-05-24 12:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na wiosnę 2019

    Temat
    Doping

    [...] i mieć je gotowe na następny rok. Planuje zrobić cykl z enan+deka+boldek+master( master prawdopodobnie krótki na wycięcie pod koniec) Cykl chce żeby trwał długo. W sumie to jak najdłużej. Myślałem tak bolda ciągnąć z pół roku deke z 5miechow no i testa ciągne cały czas jako podkład itp. Na koncu po dece wrzucic mastera prop. Na jakies 2miechy na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2018-08-22 11:20:24 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fruzia WIEK: 27 NIEPRZERWANY Calkowity staz treningowy: 5miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2015-04-20 12:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! A więc mój problem wygląda następująco postanowiłem wrócić na siłownie, po jakiś dwóch latach przerwy, ale pierwszy raz zabrałem się do tego z dietą i liczeniem kalorii. Postanowiłem zredukować trochę. Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2019-03-16 14:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie sylwetkę?

    Temat
    Ladies SFD

    Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2018-08-13 00:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak pisze. A rozpisce makro.(obiady przygotowywałem 4 takie same na cały dzień) a sniadanie to były płatki owsiane, czasem z nisko tłuszczowym mlekiem, czasem z wodą i jakimś małym owocem( warto wliczyć jednak naprawdę dawałem minimum owoca załóżmy 1/4 banana). W dni treningowe jadłem około 400 kalorii więcej dokładając jeden posiłek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2022-01-13 08:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Cel: coś ze sobą zrobić - tylko jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć temat, ponieważ dopiero wkraczam i nie za bardzo się we wszystkim orientuję - przeczytałem masę tematów na temat jak zbudować masę, jak zacząć swoje pierwsze kroki - ale mimo tego słabo to zrozumiałem i nie potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2016-07-12 00:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni oraz chęć budowy plażowej sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oswoić się z całym sprzętem i potem dopiero zacząć z suplementami i treningami na poszczególne partie mięśni. Prosiłbym Was o skorygowanie moich planów, pomoc oraz poradę: co mam zrobić by rozbudować górę i przybliżyć kształt V, a zmniejszyć dół i zbudować proporcjonalną sylwetkę? (możliwe jest też bym wrzucił fotki jak to wszystko wygląda :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2013-11-30 12:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym mieć ABS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 187 a czasem po 183cm) waga 85kg (też zmienna czasem 83kg a czasem 88kg) wiem że BMI pokazuje mi wagę prawidłową ale u mnie waży tłuszcz a nie mięśnie. Więc prosił bym o jakieś ćwiczenia,które mógł bym robić w domu. Robiłem A6W i nie przyniósł zbytniego rezultatu tylko bolał mnie brzuch. Zauważyłem też, że mam wyrobione mięśnie brzucha tylko [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12335 Data: 2010-07-03 22:48:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] aby mnie ktoś ocenił chodzi o mój skromny wygląd, chciałbym się dowiedzieć w czym mam braki, i na co powinienem zwrócić uwage podczas ćwiczeń (zdjęcie jest cienkiej jakości i niestety mam zasłonięte uda), jest to dla mnie bardzo ważne i chciałbym szczere wypowiedzi, oceńcie moje wymiary także a napisze Wam jakie naprawde mam, powiem [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 13703 Data: 2002-06-21 20:48:51 Liczba szacunów: 0