jak wage

[...] ćwiczysz na johnyego bravo? gdzie są nogi? %-) 3) kreatyna - dopnij dietę i trening najpierw i poćwicz bardziej kompleksowo z pół roku jeszcze 4) białko - jw. kwestia diety, jak dopniesz to nie będzie potrzebne na tym etapie, a białko sojowe... ile przeciwników tylu zwolenników :)) osobiście wolę kawał świnioka zjeść %-) pół kilo schabu to ze 100 [...]

Warto kupić wagę kuchenną , za***iście przydatna jest do odzywek jak nie wiesz ile co i jak ;] .

Biegac codziennie ile dasz rady;) Malo jesc i malo pic. Tylko rozsadnie podejdz do sprawy (ze nie bedziesz wogole pila i jadla.) Znam wiele osob ktore mowia ze mozna bez problemu pic ile wlezie nie wiem zalezy od organizmu ale jak sie zbija wage to organizm wszystko magazynuje i jest jak gabka wszystko wchlania.

6 kg to dużo. Nie napisałaś do czego ci te 6kg, ale jak na zawody - to może lepiej zrezygnować ze zbijania. No bo 6kg to faktycznie może być nawet jedna waga Napisz coś o tych kategoriach i zawodach(o ile to jest kwestia zawodów ) Może zamiast skupić się na zbijaniu wagi, postaraj się stanac do zawodów poprostu w jak najlepszej kondycji(bo nie [...]

Podkrec w te ostatnie dni przed wyjazdem troche trening, a te 2 tygodnie wykorzystaj na regeneracje. Jak juz jestes takim pro i kazdy gram miesni jest dla ciebie na wage zlota to proponuje sie zaopatrzyc w jakies antykataboliki, albo kup, jak wyzej, gainerka czy bialeczko

[...] i że za bardzo intensywny trening mu proponoojesz - / chociaż już ten mój był int../ " co do ilosci serii to wiadomo ze nie sa wykonywane z duzym obciazeniem jak to na redukcji wiec nie ma nad czym plakac " ....jest na czym płakac bo trening na rzezbe moim zdaniem i jak napisałeś jest " jest duzo bardziej intensywny i [...]

najlepiej wypelnij ankiete to pomozemy ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] i zalezy od profilu hormonalnego tez.W najagorszym scenariuszu tkanka tluszczowa na posladkach bedzie spalana w ostatniej kolejnosci a w innych miejscach bedziesz mial skore jak papier juz (patrz np. kobiety w typie gruszki ktore u gory sa szczuplutkie a maja do samego konca potezne uda i tyłki) w najlepszym wypadku tkanke tluszczowa bedziesz [...]

Generalnie masz pojęcie więc myślę, że będzie ok. Najważniejsze teraz to dobrze zacząć i obserwować nie tylko wage - po ta często kłamie ale rownież spisuj sobie wymiary i kontroluj jak one się zmieniają względem minimum tygodnia najlepiej dwóch.

[...] ? Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie i ułóż coś z sensem. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Do tego podaj wymiary wiek wage itp i trening. Tutaj masz podpowiedzi jak dziennik prowadzic i jak to ma wygladac http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html

Jak ci brakuje 2kg to wypij 2 litry wody i wejdź na wagę, a tak serio to dyskusja nie ma sensu zero wiedzy. Chłopie tak jak pisał domer ogarnij się, nie masz już 15 lat tylko 19

[...] - co w moim przypadku jest banalne. No po przytyciu 2 kg nagle nie przylecę z prośbą o redukcję @-) I o to Mi chodzi, zawsze w roku szkolnym chudnę kilogramy, a tak jak będę miał trochę tłuszczu (bo teraz mam go nie wiele) to będę wolniej chudł. :) "Po co chcesz chudnąć 2kg w roku szkolnym ?" Ja nie chcę chudnąć no ale jak się siedzi w [...]

Kalkulatory to tylko oszacowanie zapotrzebowanie, zrób tak jak radziła M-ka, zapisuj przez parę dni co jesz i będziesz miała punkt wyjścia. Jeśli aktualnie utrzymujesz wagę, to znaczy że jesteś na bilansie zerowym, który stopniowo będziesz podbijać o np. 200-300 kcal i obserwować organizm, w razie potrzeby kalibrując dietę.

może mam popsutą wage ale mam mase dla kolegów jestem gruby a nogi to już wgl mam wielkie i dlaczego mój priorytet to nogi i plecy? i jak sie robi plecy ze sztangą?

Co ile obcinać kalorie? Zależy jak szybko będzie gubił wage i jaki to rodzaj diety i jaki deficyt... Kiedy ustabilizować? WTF, nie kumaty jakiś jestem Na co zwrócić uwagę najmocniej? no coż jak będzie przestrzegał diety + aero to napewno wszystko pójdzie zgodnie z planem

Jak na tą wagę to strasznie mało kcal i zadużo chleba

[...] Sporo jest opisów na forach , są strony poruszające ten temat. Dobrze jest też kupić lekkie luźne buty biegowe bez żadnych usztywniaczy i przekombinowanych technologii. Sporo teraz jeźdżę na rowerze i pływam. Pewnie to też ma znaczenie. A jak się nic nie poprawi, to nie zaszkodzi, jak nogi obejrzy jakiś lekarz sportowy albo dobry ortopeda.

Bardzo dobry posiłek - żeby nie było problemu z liczeniem kcal to na wage dodawaj osobno wszystko . Woda i liczysz ( w zalezności czy jalowe czy jako rosoł ) do tego dodajesz luzem ugotowany np ryż , kasze , ziemniaki- potem mieso które najlepiej jak jest w dużym kawałku żeby je latwo zwarzyć. Taki krupnik to jedna z bardziej pożywnych i [...]

Liczyłam na to, że ktoś zwróci uwagę na moją wagę, wzrost, wymiary, fakty z życia, które opisałam i powie mi co i jak, ale tak się nie da widocznie

Zależy jakie to spadki. Gdy kończy się nasycenie kreatyną organizm pozbywa się nadmiaru wody. To może zmniejszyć nie tylko wagę ale i obwody. Może to być zmęczenie organizmu (nie może cały czas pracować na pełnych obrotach), może to być za mała kaloryka (skąd wiesz, że jesteś na dodatnim bilansie?), może to być związane z dziesiątkiem niezależnych [...]