jak wage

masz racje oczywiscie nie pomyslelm ze 3100 na dzien dobry to bardzo duza ilosc. chociaz i tak jak na jego wage to cos mi tu nie gra za duzo tych kcal

[...] tren 75mg ed z tym , że zastanawiam się czy to nie przesada jechać antka w dwóch cyklach pod rząd... z drugiej strony drugi cykl miał bazować na trenie - 10 tygodni długim i potem 4 tygodnie ace, a 14 tygodni na trenie też pewnie zdrowe by nie było (choć znam ludzi którzy twierdzą że jak tren E to optymalnie 10-12 tyg trzeba) Proszę o rady

[...] :). Jak bedziesz miala mozliwość zmiany kaloryki po np miesiącu podaj znowu swoją wagę i obwody to sprawdzimy czy idzie w odpowiednim kierunku zmiana :) chociaż uważam że indywidualna dieta bogato odżywcza w domu przygotowywana dużo czasu nie zajmuje może być tania i przy okazji może naprawić jeżeli są jakieś początki problemów metabolicznych

[...] układasz na dzienniku żywieniowym potreningu.pl, generujesz zrzut (zapisujac go na pulpicie), nastepnie dodajesz, wybierajac opcje ,,wybierz plik,,. Po drugie: Nie wiemy jak ty wygladsz, czy ci jest potrzebna redukcja czy masa ? Jak ijest twój %bf ? Jesli chodzi o kcal najlepiej abyś obliczył to za pomoca tego wzoru: [...]

[...] bez zadnej odpowiedzi. Mleko 2%, zmiejsz troche ilosc max 150. Słucahj bo z dieta to jest tak, niewazne z czego dostarczymy b/t/w (tu mam na mysli dobre produkty, nie tam jakies smieci), czy ww dostarczymy z ryzu czy z kaszy to jest najmniejszy problem, wrecz przeciwnie mamy raz z tego dostarczac a raz z tego. Tak samo jest w przypadku białka, [...]

Z tym zakładałeś na początku a teraz piszesz to coś nie halo. Ciężko będzie utrzymać Tobie taką forme jak piszesz a już wage na pewno. Pod Twój cel 2 substancje max bym dał i spokojnie takie cobo sobie ciągnął.

To zrobię jw Ale bez Antka najwyzej. Nie wiedziałem że on "az" tak pompuje wage w gore. Jakoś nie ciągnie mnie do tego antka.. nawet lepiej dla mnie, jak będę leciał sama iniekcja.

Dla mnie to sie wydaje ze pod koniec kariery dla Fiedzi daja ochlapy, zeby odszedl z twarza, a kase taka sama dostanie a moze nawet wieksza bo kto nie chcialby zobaczyc jak Fedor rozwala leszczow w 5 sekund ;-P. Fedzek ma bodajże 30 lat dopeiro, to spokojnie z 6 może walczyć, jak mu się będzie chciało to 8 lat a może będzie chciał walczyć jeszcze [...]

Dzisiaj wziąłem pierwszą kapsułkę HydroxyCut. Wziąłem na czczo, zgodnie z zaleceniami Muscletech. Zobaczymy jak będzie ... Zażyłem o 8-mej, potem od 8.30 do 9.15 pojeździłem na rowerku, potem o 9.30 śniadanko. Teraz jest 11.45 i czuję się dobrze za wyjątkiem lekkiego pocenia i jakby podniecenia. Zresztą zacząłem robić sobie taki dzienniczek, w [...]

wpadlo czytaj...zamowilem...zwal jak zwal.bobol: a dla kogo sa sterydy? pewnie dla rycerzy jedi. potrzebuje podbic wage do zawodow i tyle...zadalem pytanie i mialem nadzieje ze ktos mi kokstruktywnie odpowie. tyle ;) nie jestem osoba ktora sie wczoraj zapisala na silownie i uslyszala o magicznej metce. jakas tam wiedze mam, troche artykulow na tym [...]

[...] Mam kumpla(na treningach) ktory od pewnego czasu cwiczy na drazku i robi pompki, i powiem szczerze ze bylem w lekkim szoku widzac go po pewnym czasie, do tego wzial sobie jakis czas temu HMB i mowil ze efekty jakie odczol tez nie byly byle jakie, co prawda ciezko bylo mu zbijac wage ale bardzo duzo zyskala jego wytrzymalosc i sila miesniowa. I [...]

I od "utrzymać wagę" 200-300 kalorii obcinam, czy jak to mam zrobić? Przy 1-2 ćw/tyg , wychodzi 3,4k a ja ćwiczę 4-6 (jak daję radę z czasem to 6) Te 228gr białka mogę jeść czy to za dużo? Powinienem zmniejszyć białko kosztem węgli? /SFD/Images/2015/7/20/c771cce53e7243078910a527f69ca68b.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 17:43:01

Ale ja mam wagę około 115 a więc to też ma wpływ na całość. Powiem Ci jakbyś zaczął od 8 piw to tak, a jak pijesz codziennie z czasem (latami) jakoś organizm inaczej reaguje. Niedługo idę na badania wątrobowe to zobaczymy, dwa lata temu było OK. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-06 06:38:18

wątpliwe wg mnie. Burterbean to teraz boczek, który ledwo co się rusza. nie zapomnę jak przewalił go Pudzian na bok a ten był tak gruby, że nie mógł się przetoczyć ten judoka widać, że mimo brzucha - jak na swoją wagę potrafi się jeszcze ruszać

[...] a patrzac na Twoja wage jest ona stanowczo za niska. Najpierw powinienes zdobyc troche masy (nawet nie troche - masuj co najmniej do 80kg - to i tak bedzie dosyc malo jak na Twoj wzrost) i dobiero wtedy mysl o rzezbie. Nie przejmuj sie tym ze zaczniesz troche obrastac tluszczem (wiaze sie to z nadwyzka kaloryczna) - przez jesien i zime i [...]

Jedz tak jak Ci pasuje. Jednak na początek wypełnij ankietę działu. Przy 30% tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz tyle białka. Właśnie nie jestem przekonany co do tego ze mam 30% tkanki. Ale tak mi wyszło na kalkulatorze z sfd. Z tym ze tam tylko pyta o wagę i rozmiar w pasie a ja mam spore rozmiary ręki obwód klatki czy barków. I nie wiem tak [...]

Teraz wychodzi 3tys kcal aby utrzymać wagę, jak dodasz do tego 3x w tyg 1,5h ćwiczeń wyjdzie o jakieś 2500kcal w ciągu tygodnia więcej. więc jakieś 3350kcal do utrzymania wagi w miejscu. Utnijmy to do 3tyś. 210g białka = 840kcal 85g tłuszczy= 765 kcal 350g węglowodanów= 1400kcal Poczytaj tematy podwieszone aby wybrać dobre źródła makroskładników.

Coś do podciągania na pewno znajdziesz, jak będzie plaża, to też będzie na pewno jakiś lasek, albo choć 10 drzew, z których choć 1 bedzie miało poziomą gałąź Co do biegania, możesz biegać np sprinty, to też całkiem pozytywnie wpływa na siłę nóg. Obserwuj swoją wagę ew. się w lustrze jak wyglądasz, jak zacznie robić się chudo, to po prostu [...]

Jagodka, chodziło mi o czesto niestety spotykane wśród dziewczyn obsesyjne zamartwianie się o swą aparycję. Przykład? Dziewczyna zgrabna z natury, wychudzona, z, jak sama twierdzi, 3 stopniem niedożywienia cokolwiek by to nie znaczyło, odmawia na imprezie jedzenia ciastek albo słodzenia herbaty. Zamartwia się, że ludzie na pewno zauważą, jak [...]

Mit wspaniałego Dawsona prysnął... Poza dosyć szczęśliwą wygraną z Adamkiem ( chodzi mi o dyspozycję w jakiej był góral podczas tej walki) Chad pokonał słabych, bądź emerytowanych zawodników jak Tarver czy Johnson. Teraz przyszło mu się mierzyć z młodym dobrym zawodnikiem i wyszło ,że Dawson nie jest jednak taki wspaniały za jakiego go uważano. [...]