jak wage

Jak robisz hantlami to zaznacz to. I podaj wagę 1 hantli. Czy to jest cały trening który wykonujesz?

[...] Nie nie, nie się, tylko poglądy, wiedzę. Na początek trzy fakty. 1) Układ nerwowy jest połączony z innymi układami w tym z układem hormonalnym i immunologicznym i sprawuje jakąś funkcję regulacyjną względem nich. 2) Układ nerwowy posiada dwa ośrodki "decyzyjne". Są to układ limbiczny (ewolucyjnie starszy, utworzony wokół pnia mózgu) i tzw. kora [...]

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

Ok dzięki Wiem że waga byłaby tu najlepszym rozwiązaniem, ale ja w domu mam tylką taką starą wagę, która przy takiej ilości jak łyżeczka serka to nawet nie drga ale proszę mame o zakup nowej, może sie uda

[...] na masie bazujac sie na diecie BIALKOWEJ czyli ,sam gotowany ryz,makarony,serki,mleko itp... Pij tylko wode nie gazowana, herbatke itd.. Kiedy juz nabierzesz taka wage jaka uwazasz za odpowiednia, zacznij ja rzezbic, z takimi flakami jak teraz masz to raczej daleko nie zajdziesz ^^ plan treningu: Pon -Klatka(sztanga wyciskanie , od 5-8 [...]

[...] na masie bazujac sie na diecie BIALKOWEJ czyli ,sam gotowany ryz,makarony,serki,mleko itp... Pij tylko wode nie gazowana, herbatke itd.. Myślisz ze z rocznym stażem nie wiem jak wygląda dieta na masę??że mi to mówisz Kiedy juz nabierzesz taka wage jaka uwazasz za odpowiednia, zacznij ja rzezbic, z takimi flakami jak teraz masz to raczej daleko [...]

[...] jest równoważnikiem 9,2 kcal, 1 g węglowodanów — 3,75 kcal, a 1 g białka — 4,1 kcal. Rozpocznijcie od jedzenia wysokokalorycznych produktów, takich jak orzechy, nasiona, groch i fasola, soki owocowe oraz suszone owoce. Pijcie także dużo mleka! Ale nie opychajcie się jedzeniem podczas każdego posiłku. Radzę spożywać sześć [...]

[...] kolarstwa to akurat wiem co mowie. Przez 15km nie spalisz 600 kcal. Taka wartosc to jest realna przy dosc intensywnej jezdzie przez godzine. Waz sie kazdego dnia rano tak jak cie Bog stworzyl. Trzy wejscia na wage zeby sie upewnic ze pomiar jest wiarygodny. Wazniejsze od pomiarow jest mierzenie obwodu ciala. Klatka, pas, biodra, udo na [...]

[...] - biala bulka z serem plesniowym 20.30 - 20 dkg pistacji 23.00 rabarbar + mandarynka 1.00 - 50g solone ziarka slonecznika zazwyczaj obiad sklada sie z ziemniakow plus jakas salatka + kurczak smazony lub wolowina czasem kaczka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zazwyczaj utrzymuje, czasami w jakims miesiacu tyje [...]

Liczysz np 3-4 kalkulatorami, wyciągasz średnią, jedziesz tak ok 2 tygodni, patrzysz w lustro, patrzysz na wagę, jak sie nic nie zmieniło to kombinujesz, mozesz uciąć kalorie, mozesz zmienić proporcję BTW, przeważnie tniesz węgle, na początku moze być szybki spadek, bo stracisz trochę wody podskórnej, potem wiadomo nim mniej balastu tym ciężej, [...]

[...] itp policzysz z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal jak redukcja odejmujesz 100-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez [...]

chłopie jak mozesz nic nie jesc miedzy 7-15 to masa muszisz jesc co 2,5-3,5godz pakujesz w pojemnik i zabierasz jak bardziej szczegułowo,oblicz swoje zapotrzebowanie kcal rozłóz to na białko,tłuszcz,weglowodany, rozbij na 5-6posiłków i pod to diete ułuz i bedziesz wiedział ile gram tego ile tamtego DIETA to podstawa z tego obliczysz [...]

Chce jesc 3 posilki dziennie + banan i jablko po treningu, ta dieta chcialbym zeby byla na dlugo tzn. jak skonczy sie redukcja to zwieksze kcal i utrzymam wage, prosze o opinie

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Kurde to co robić jak to nie zniknie? Ja mam lipo mam wzrost 180 cm i wagę 70 kg to jak mam redukować masę?? Mam idealną na swój wiek.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damianson PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 16 Lat WZROST: 168cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 60cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

"atrakcyjne nagrody dla publiczności" jak widze taki napis od razu mi się micha jarzy... Ostatnio na galii armwrestlingu był u nas Mariuszi zrobił wagę płaczu bokiem dla publiczności. No i ... wygrałem. Dostałem taką elegancką walizeczkę, karnet na 8 wejść na najlepszą siłkę w mieście i plakat Mariusza z autografem. Wiem, że malo to ma [...]

[...] zonie (kreatyna) nie było nigdy miarki , chyba że w najnowszej partii coś zmienili. Najlepiej zaopatrzyć się w wagę , którą kupisz na allegro za 10-15zł (taka wystarczy) i jak chcesz mieć wszystko co do grama wyliczone to szybko będziesz wiedział ile jaka miarka, ma gram danego produktu, bo jak juz wyzej napisano proch prochowi nie równy, ta [...]

jezeli robisz tak jak napisale 4lub 5 godzin biegania za piłką i pozniej idziesz na silowni to bardzo ciezko jest Ci nabrac wage, a jak widze po profilu klubowym wlasnie tak jest... wiec "albo rybki albo akwarium" pomyl nad tym. Czekam na odpowiedz do mojego pytania (to jest dla mnei bardzo WAZNE)

Czesc wam ja takrze chce zaczac pakowac na mase lecz niewiem jak dokladnie moge to zrobic może byscie mi doradzili troche mam 175cm cm wzrostu i wage 56kg moze daloby sie dopasowac jakas diete i charmonogram cwiczen