jak wage

Podaj jeszcze wzrost, wagę i jaką masz przemianę materii (wolna, średnia, szybka), jak trenujesz - ale i tak sądzę, że nikt Ci nie powie, ile możesz stracić. Zbyt indywidualna sprawa. Pozdrawiam Nicolai

Mało kalorii jak na Twoją wagę. Za mało jedzenia, szybko znudzi Ci się taka dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i utnij z tego 500 kcal, obserwuj zmiany, po jakims czasie ewentualnie zmniejsz kcal. Zbyt duża utrata wagi w krótkim czasie nic dobrego Ci nie przyniesie.

6kg na + ale czego? jezeli o wage Ci chodzi to na bank nie zasluga storma ;-) a skoro mono czy tcm nie dzial za bardzo na Ciebie to storm tez nie powinien bo to glownie kreta z mini dodatkami, jak cos w nim ma dzialac to wlasnie kreta

Anar przy sredniej aktywnosci fizycznej jest to ilosc wystarczajaca, wazac 70 kg by utrzymac wage potrzebuje okolo 2300 kcal gdy doda sie 500 kcal wychodzi okolo 2800. Nie ma potrzeby dac wiecej(przy tej aktywnosci ofkorz) Jak najbardziej proponuje ta diete ktora rozpisalem.

na poczatku przygody z silka progres jest znacznie szybszy w nabieraniu masy niz u osobnika z rocznym stazem mimo wszystko nie jest on tak szybki jak podajesz pewnie bf ci skoczyl i nabrales wody zeby dokladnie to sprawdzic musial bys zakupic wage z pomiarem tluszczu

wage jezeli chcesz zmienic to stopniowo nie odrazu siłke rób dynamiczną małe cięzary duzo szybkich powtózeń dieta oczywiscie jakis gainerek a kreatyna stanowczo nie !!! pospina cie tylko bedziesz sie czuł jak dziwka w kościele zamiast kreatyny hmb na początek starczy >Pozdro

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

Z jednego miejsca nie spalisz tłuszczu, na ten wzrost masz małą wage więc aerobów w celu spalenia tkanki tłuszczowej też nie polecam. Może poprostu taką masz budowe? Nie wiem jednak jak wyglądasz, jeżeli uważasz że masz co spalać to dieta redkcyjna+ aeroby ok 45min rano na czczo zacznij od 3 x w tygodniu i stopniowo dojdź do 5-6 razy.

[...] zapotrzebowanie kcal dodkanj rozkładu na BTW i ułuz pod to diete zacznij jadac 4-6posiłków bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje gazowane,białe pieczywo zwykły makaron zastap to wszystko tymi produktami weglowdany:płatki owsine,ryz [...]

silownia jest teraz dla ciebie najlepszym rozwiazaniem tylko teraz to juz nie redukuj tylko masuj jak zrobisz trochę mięśni to bedzie ci nawet łatwiej utrzymać dobra wage a i sylwetka ci sie poprawi

Tu masz wszystkie te maszynki ,kapsolki itp http://www.1fast400.com/?cPath=90 Zalezy jakie chcesz kapsy robic to taka maszynke kupujesz. W zestawach "Complete Capping Kit" masz ta maszynke,upychacz prochu,aby wiecej sie zmiescilo w kapsolce (bez tego to lipa) i jest z 500-1000 kpsow zalezy jaki zestaw kupujesz. W zestawie "Deluxe [...]

tak jesteś na pograniczu niby przydałoby się z etgo brzucha trochę zreukować, ale nie ma tego aż tak dużo żeby nie móc spróbować kontrolowanej masy, jak jesteś na zerze 3 tygodnie to posiedź jescze 1-2 tygodnie i dodaj 200kcal i obserwuj obwody i wagę

[...] 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu jajka lub mięso/rybę. Dodaj [...]

Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 Obwód pasa: 81cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, siatkówka po razie w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

jak chcesz grać w piłkę na niezłym poziomie waga 85 kg eliminuje Cię w 100% przy Twoim wzroście jeszcze zależnie od budowy i pozycji an boisku sugerowałbym wagę oscylującą na poziomie 73-75kg przy poziomie tłuszczu koło 4-6% Jeżeli chodzi o ruchy to oczywiście, ze Ci nie przeszkodzi, ale nie spodziewaj się szybkich rezultatów masowych przy 4 w [...]

Jak wygląda twoja dieta teraz? Ja bym zalecał dodać z 400 kcal do diety i obserwować wagę czy spada,wzrasta itp itd

Podaj wiek, wage i wzrost... jak masz sporą nadwage to bieganie odpada. Staż jakiś masz? Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT... Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć [...]

[...] przekraczają 120 kg wagi w formie startowej w latach 70'-80' kulturyści z tym samym wzrostem nie ważyli nawet 100kg, np Samir Bannout czy Frank Zane na scenie nie ważyli nawet 90 kg, a jak wiadomo żeby utrzymać większą wagę trzeba dużo jeść, na pewno porcję jedzenia mają o wiele mniejszy wpływ niż doping ale dodają swoją cegiełkę do całokształtu.

dość młoda jesteś wiedz na samym starcie ze jeśli chcesz zrzucić wagę to jednak wypadało by ułożyć zbilansowań zdrową dietę. Samo "Odżywiam się/ staram się odżywiac zdrowo", może nie wystarczyć bo przecież można jeść zdrowo a i tak przekraczać zapotrzebowanie dzienne. przysiady z wyskokiem step(wejście na podest/ stopień) wznosy z opadu tułowia [...]

Duża wytrzymałość siłowa, a mała siła masymalna. Widocznie masz więcej włókien wytrzymałościowych. Jeśli chcesz zwększyć wynik to zmniejsz trochę liczbe powtorzeń w serii(8-6) i sila powinna skoczyć. Uważam że i tak masz dobry wynik jak na swój wiek i wagę ciała.