jak wage

Karate ogólnie nie jest złe, ale kiepskie jako podstawa do późniejszego rozwijania. Technicznie idziesz w ślepą uliczkę i póki się tego trzymasz jest ok. Jedno i drugie karate jest kontaktowe, ale ten kontakt dość specyficzny. Kung fu trenowałem (wing chun) i przydaje mi się (poza ulicą), ale jest za delikatne jak na początek i raczej bym polecał [...]

Ale jak ja jem i nic nie idzie :( To tak: Rano 3 jajka, w szkole 2 kanapki na przerwach + obiad, wracam do domu tez coś jem, no i kolacyjka, czasem twaróg, albo ryba czy coś innego. Czasem też jem kurczaki i jak na taka wagę to jem dosyć sporo, a masa ani drgnie ;/ A mój głowny cel to masa, ale z mięśni a nie tłuszczu.! ;P

Dobra to dzisiaj wyjątkowo nie z rana ;D WAGA CIAŁA: 85 kg ! :)) nawet kurva nie wyobrażacie sobie mojej miny jak się wyebałem na wagę, którą kumpel przekręcił ! Na tygodniu ogarnę realną. OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:127

Macff no wlasnie ja to wiem. Ale napewno go nie odwiode od tego nawet nie mam na to ochoty tylko zeby porzyl jak najdluzej. Tchort a Ty zastanow sie co piszesz. Gosc ma 22 lata i wazy 51kg to jest troche tragiczne. A zreszta nie chodzi tutaj o wage ale o stan zdrowia. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Ziomus.... Przy wiekszym stazy, splicie, jak jeszcze jestes na bombie, w okresie gdzie masz dodatkowe kcal i nie robisz nic poza silownia oznacza a czym trening ciezszy i intensywniejszy tym lepiej bo na 2gi dzien i tak lecisz dalej robic inna partie a ta przekatowana sie regeneruje, organizm sam na treningu powie kiedy zrobic stop jesli nie mowi [...]

[...] schematy można przypilnować, ale nie powiem Tobie, czy lepszy dla Ciebie będzie highbar czy lowbar, MC sumo czy klasyczny... Po prostu się nie da. Do tego ja nie mam pojęcia jak Ty zamierzasz progresować w tym programie. Liniowo? No i jak na deklarowany staż i wagę, to te osiągi siłowe są słabe. Tyle brałem przy wadze 67 kg i wzroście 185 cm. [...]

[...] zawsze zimny ,w pracy trzymam co róz ciepły kubek ,przy ćwiczeniach również się nie pocę ,latem trochę - ale to akurat z gorąca.Jestem zmarzluchem największym ze wszystkich jakich znam.Mam niskie cisnienie,skacze mi jak się zdenerwuję ,na chwile robi mi się ciepło,a potem jeszcze zimniej niz poprzednio.Po cwiczeniach jest lepiej ,jestem [...]

Napiszę wam co ćwiczyłem i jak się zmieniała moja waga: 1997r-2000r - karate kiokushin (z 40kg do 42kg) 2000r-2001r - box (z 42kg do 50kg) 2001r-2002r - ogólnie (z 50kg do 60kg) luty2002r-czerwiec2002r - kulturystyka (z 60kg do 75/78kg) lipiec2002-wrzesień2003r - kulturystyka (z 80kg do 95kg) wrzesień2003-listopad2003r - kulturystyka (z 95 do [...]

Uważaj na fat, bo sporo kcal ciskasz jak na swoją wagę, możesz kupić gainera czy białko. To zależy od braków w diecie. Co do treningu jedziesz na nim krótko. Zrób deload (obniżenie cieżaru o 15-20% w seriach i znów stopniowo zwiększaj). Potem możesz ewentualnie przejść na split partia 2x tydzień typu pull/push przód/tył góra/dół. Są tematy [...]

Siemasz, Jeżeli masz tak dużą motywację jak piszesz, to odsyłam Cię do tematów podwieszonych, gdzie znajdziesz wszystko co powinieneś zrobić krok po kroku, a potem Nam wrzucasz. 1. Wrzucasz na wagę, i jak jest za dużo to odcinasz, jak za mało to dorzucasz :)) 2. Dział trening dla początkujących. Zastanów się poważnie, czy chcesz aż 10 kg zrzucić, [...]

Kliknięcie na 100 gramów nic nie daje żeby zmienić wagę. Jak uda mi się z tym zrobić to wrzucę z poprawnymi wartościami.. /SFD/2018/3/23/a86afba80e024c95b989727f9aa9fd17.jpg Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-03-23 11:46:48

[...] TBC (zwykle dwa razy w tygodniu), zumba (raz- dwa razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: rano zwykle nie jestem głodna - zmuszam się zwykle na siłę żeby wypić jakiś kefir albo jogurt naturalny z dwoma-trzema łyżkami musli Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam makarony i ziemniaki, co pewnie ma wpływ na moją wagę, lubię też [...]

[...] roznie czytam raz ze tluszczy powinno byc dwa razy wiecej niz bialka to znow ze tylko troche wiecej mialam jeszcze podane ze na moja wage to 180 g bialka i 120 tluszczy to jak to jest???? a jeszcze Si 2 u gory mowiles ze proporcje w ogole nie maja znaczenia... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W [...]

te wredota - zmieniłem numer gg - odezwij sie prosze na nowy bo miło si erozmawia pozdrawiam ps: dzis w planie....... jak zdobyc Twoją ulubioną wage Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Ja ważę conajmniej 10 kg więcej niż Ty, a hm.. chyba tak samo jak Ty, a ważę 10 kg węcej! Więc co za różnica jaką wagę się ma? Nie lpiej obwody mierzyć?

ja tam osobiscie nie wierze w roznego rodzaju pomiary i ich nie robie, nalepiej patrezc w lustro ;-) co do pytania o wage to nia ma na to odpowiedzi, to juz od Ciebie zalezy jak bedziesz sie czół z dana waga i jak bedziesz przy tym wygladał,

Ale co ... nie rozumiesz tego czego czytasz?? W dziale odżywniane sa posty w ktorych mozesz sie dowedzieć ile kalori dziennie powinieneś spożywać, jakie ilośćiwbialka, tłuszczy czy węglowodanów. również znajdizesz tam info na temat co jeść... gainer to głownie węglowodany. Jak już będizesz wiedzial ile jesz ich z diety to bedziesz tez wiedzial czy [...]

[...] ) przy bicu na poczatek daj sztagielki młotki lub podchwyt na skosie 5*5 + jedno ćwiczenia na 12p po 3s. na trica dodaj poręcze 4x10 + wyciag górny lub francuz 4x15 Pomysłów jest duzo wystarczy pomyśleć. PS. podaj wymiary bo jak na wzrost i wiek wage masz dużą ;P ( ten sam rocznik co ja :P ) Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-09 22:38:52

prosze o komętowanie i sprawdzenie diety czy nie ma za duzo kcal jak na moja wage. moja waga przed rzezba to 95 kg teraz 72 kg

endomorfikowi tego bym nie polecil ale zobacz na jego wage ewidentny niejadek albo ekto miedzy posilkami jak najbardziej czy tam nawet jako deser bo nie ma co bardzo smaczny jest taki ryz ze smietana i cukrem waniliowym a jak sie jeszcze ma dobry izolacik to pycha w chuy