jak wage

4 kg ze spokojem można zbić w miesiąc, bez stresu. Jak do tej pory zbijałaś wagę? Na razie całkowicie zrezygnuj ze słodyczy i żywności wysokoprzetworzonej, obetnij węglowodany w diecie i ogólną podaż kalorii. Można dorzucić jakiś spalacz, biegaj też grubo ubrana/ubieraj się grubo na treningi, o ile jest taka mozliwość.

Taki rozkład makrosów będzie git? 2 920,0 kcal 190,0 g B 360,0 g WW 80,0 g T Ujdzie ;-) Obserwuj wagę i lustro, póki będzie widoczny postęp zostań na tych kaloriach, a jak będzie hamował to te 100kcal tygodniowo ucinaj.

No kalorii to chłop ma sporo jak na swoja wage. Watpie by tutaj tkwil problem.

[...] trening Stroną bierną dużo odpoczynku i wspomaganie regeneracji z tym, że bierna nie oznacza gorsza w skutkach; wręcz przeciwnie to właśnie podczas niej Twoje mięśnie "rosną". Musisz większą wagę poświęcić diecie, wysypiaj się za dnia najlepiej jak możesz to 8-10 godzin, choć wiem że będzie trudno. Co do suplemetacji to Tauryna, ZMA

jak waga nie bedzie isc w góre to utryzjmasz wage, nie lepiej przymasowac przy tej wadze?

Duze uda jak na ta wage %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-12-30 09:38:07

za dużo propa jak na tą wage i pierwszy cykl, o boldku sie nie wypowiem, bo nie znam tego za bardzo.pozdro

ułozyłeś pod wage 68kg jeszcze raz napisze = 160 tluszczy 450 wegli i 4000kcal. zanim komuś pomozesz moze najpierw poczytaj poobserwuj na forum jak sie to robi. widze ze sam przy wadze 55kg-60kg chcesz brać białka w proszku co jest absolutnym idiotyzmem. poczekaj jeszcze z tymi radami chlopaku

o no to jak na wage to se kupie z kilo na spróbowanie

Lepiej wyjdzie jak naprawisz albo kupisz nową wagę i wrócisz do diety, bo skąd teraz wiadomo co i ile musisz uzepełnić. Odżywki bez diety dadzą małe efekty. Dieta to potęgi klucz...albo jakoś tak

Z weteranami to jakies jaja w kategorii wiekowej 55-59 przyjechal 1zawodnik, w 60-64 dwoch 65-69 jeden,zawsze bylo paru weteranow co prawda i tak zazwyczaj po 1 w wadze no gora 2,ale t juz szblukowi powinno dac do myslenia,ze cos sie zle dzieje jak nie przyjezdzaja ci co kiedys jezdzili A faktycznie ze poza Zalesiem Herold wycisnal 305kg [...]

rozpisz wage wiek wzrost dokładnie ile wychodzi z diety białka tł i ww na kg masy ciała jak z warzywami itp

[...] roku, trenując tam około 2 miesiące. Oto moje spostrzeżenia: - przez ponad dwa miesiące nie było żadnego sparingu - techniki prezentowane w szkole to głównie samoobrona, jak to się mówi, dla Pań w szpilkach. To znaczy skomplikowane dźwignie jako odpowiedź na umówiony wcześniej atak - i tak do znudzenia. - poziom grupy jest wyjątkowo [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kercza PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

na allegro 79 maly - jak masz niska wage to na miesiac wystarczy :)

Typ budowy to bardzie podchodze pod mezo latwo nabieram miesi dosc szybko nie jestem za chudy ani za gruby, dieta byla masowa na mniejsza wage mialem i to na taka jak przed cyklem krety pierwszym czyli na 83kg teraz na 90kg efekty byly dosc dobre

to masz az do dziesiatych grama Wage ?? zaraz zrobie fotke i pokaze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-17 14:39:19 No i oczywscie jak ja wymylem to musialem ja polamac ale po umyciu 6 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-17 14:47:42

jak masz problemy gastryczne to udaj sie do lekarza.. na taki wzrost i wage moim zdaniem 2000kcal to za malo o wiele..

jesli utrzymasz wage to wyjdzie ze bedziesz musial 10x podniesc 52 kg. W rok w domu jak najbardziej do osiagniecia

mam pytanie tego typu ze koleszka z silki mowil ktory sie znam bardzo dobrze ze jak na moja wage 70 kg powinno zaczac sie stosowac od dawek 200 mg na tydzien prze pierwsze 2 tygodnie i pozniej zarzucic 2*200mg/week i na koncu znowu zejsc do dawek 200 mg co o tym sadzicie ?? Zmieniony przez - zaraza21 w dniu 2013-02-27 15:03:25