jak wage

[...] będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co stopniuję ją. Teraz jest 2100kcal. Trzymam się tego do czwartku włącznie. Potem od 6-13 września wchodzę na 2200kcal. Acha, jak nisko w przysiadach schodzicie ? Kąt prosty pod kolanem, czy trochę niżej ? Jest jeszcze jedna wartość dodana z okresu redukcji, mianowicie gdzieś mi się zatracił [...]

Nieistotna, nie wiedzialam, ze zaciazylas? 8 _mimi_ co masz na mysli, mowiac ciazowa glupota? U mnie bylo tak, ze sam poczatek ciazy (do 10-11 tygodnia) odzywialam sie tak jak przed ciaza, czyli raczej zdrowo, tzn. tylko ciemne pieczywo, bardzo duzo warzyw, chude mieso, swizeo wyciskane soki, zero swinstw typu chipsy, napoje gazowane, zywnosc jak [...]

Witam Wiec moja sytuacja wyglada tak.. jeszzcze wczoraj bylem posiadaczem jak dal mnie fajnie wyrzezbionego cialka i nie tragicznej masy jak na moj wzrost wazylem 68 kilo Ale sobota jak to sobota wieczorem impreza. pojechalismy na disco. alkoholu nie ilem bo wiadomo...ale kumpel powiedzial ze ma troszeczke w bialej koszuleczce...no wiec [...]

Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

[...] w okresie zbiajania wagi było ważenie się przed posiłkiem, po posiłku, przed i po toalecie, przed i po treningiem, przed i po saunie%-) Też już ważę się raz w tygodniu, jak nie trzeba to nawet z miesiąc czy dwa,ale przywiązanie do cyferek na wadze zostało;-) Postaraj się dawać nam zrzuty miski i tą cotygodniową wagę, w miarę regularnie, [...]

[...] średnią prędkością 20-22 km/h, siłowni z ciężkim planem objętościowym + 30 min aero po treningu 3x w tygodniu, w dodatku wszystko na czczo był w stanie utrzymywać wagę tak jak ja to robię Z tego co by wynikało z kalkulacji, to przez sam rower powinienem tracić jakieś 160 g fatu na sesję(przy założeniu, że 90% energii idzie z fatu a 1 g [...]

Ja też :D Ale ja nie mam budowy na miękkość, jak dziewczyna z tematu o cellulicie. Ja jestem jak parówka jak tyję, nie jest ładnie. Jak mam wagę w normie, to jestem taka przeciętniara nieciekawa. Przez mięśnie się chociaż trochę wyróżniam. Komuś się podoba, komuś nie, ale jest "jakoś".

[...] ważymy przed obróbką termiczną. Aeroby też trening więc chyba też obowiązują posiłki około treningowe a co do rozkładu wartości odżywczych to wydaje mi się że dobrze jest jak jest 1,8-2,5g białka /kg mc; około 2-3g węglowodanów i reszta to tłuszcze. Pamiętać należy że 1g białka i węgli to 4kcal a 1g tłuszczu to 9kcal. Ehh ja się tak wymądrzam [...]

[...] tempa. Pójście na SW poprzedziłem bezpośrednio kilku- (w sumie -nasto) miesięcznym roztrenowaniem na siłowni, ale sama siła to za mało. Dorzuciłem biegi i dopiero jak jestem w stanie spokojnie przebiec kilka kilometrów (powiedzmy, że tak z pół godziny biegu), a przy wzroście 183cm zbiłem wagę z 91 do jakichś 83kg to teraz na treningach [...]

5.i jak juz tą kalorycnosc z wegli i tluszczy dodac to chyba tylko z rana i kolo treningowo co nie? Tutaj mi chodzi o to , że jak już waga/wymiary nie rosną to kaloryczność dodawać z tłuszczy i czy dodawać w tych posiłkach : śniadanie , przed i po treningu? 6. Czy ten twój wzór aby na pewno jest dobry? Patrz : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 [...]

Jaki chleb, jakaś zwykła pszenna buła pokrojona? Jakie bułki znowu? ryż+kurczak lub co mama da :) czyli raczej co mama da.. ryż mięso, pewnie ryż gotujesz a mama mięso daje z obiadu, przed snem to ser można nawet z nap***ka brać :) Tak wyposażyć się w wagę to kosz od 20zł wzwyż a ratuje życie. Wiesz na oko to chłop w szpitalu leży, nigdy nie wiesz [...]

Witam jestem ektomorfikiem waga 77, wzrost 176 i aktualnie jestem na rekompozycji żeby kolejny sezon masowy zacząc z mniejszym otłuszczeniem. Postępuję mniej więcej tak jak mój kolega którego prowadzi Tomek Słodkiewicz i który na rekompie zachowując tą samą wagę zrzucił 3,5cm z pasa. Obcinam stopniowo węgle (już zszedłem o około 110g ww) [...]

[...] Witam jestem ektomorfikiem waga 77, wzrost 176 i aktualnie jestem na rekompozycji żeby kolejny sezon masowy zacząc z mniejszym otłuszczeniem. Postępuję mniej więcej tak jak mój kolega którego prowadzi Tomek Słodkiewicz i który na rekompie zachowując tą samą wagę zrzucił 3,5cm z pasa. Obcinam stopniowo węgle (już zszedłem o około 110g ww) [...]

1. Jak odmierzyć małe ilości np. oleju? Nie chce mi się bawić w stawianie kieliszka na wagę i uzupełnianie go olejem. Później to myć, itp. Jest jakaś zasada, że np. pełna łyżka stołowa czy mała łyżeczka ma X gram? 2. Jakiego oleju używać do smażenia np. kurczaka, jajecznicy, placków owsianych? Wiem, że do smażenie nie nadaje się olej lniany i [...]

[...] masy miesniowej, a nie "całej" wagi, czyli bierze Twoja wage, odejmuje wage tkanki tłuszczowej i z otrzymanego wyniku wylicza ppm, oczywiscie te pomiary skladu ciala maja jakis tam wspolczynnik bledu, ale tak czy inaczej to jest dla nich jakis tam punkt na start, stad tez napisalem ze osoba wazaca 100kg z niskim BF bedzie potrzebowac wiecej [...]

Witam, dość mocno zainteresowałem się w/w dietą natomiast chciałbym rozwiać wszelkie moje wątpliwości nim zacznę ją stosować. Z góry przepraszam jeśli jakieś pytanie już się wcześniej pojawiło ale przebrnąć przez ponad 190 stron jest bardzo ciężkie - chociaż mimo wszystko dość dużą część przeczytałem. Ogólnie cel mój jest spalić tkankę tłuszczową. [...]

1. zdecydowanie tak polecam KAZDY eksperyment - czas startow to nie miejsce dla nich :-) 2. trrrrruuudny plan dla JEM / NIE JEM jedyny sensowny czas jaki widze to zaraz po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super [...]

Dlatego wiekszosc osob co juz maja starty za soba, wlasnie przeznaczaja na redukcje wiecej tyg i schodza powoli i tu chyba bedzie najlepiej jak wlasnie Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, [...]

[...] luzu i pozytywnego nastawienia-niedobrze :) Jak jedzie się na zawody-już wszystko wiesz w pkt i wynik i miejsce i dyplom jest wypisany? Podobnie w innych sytuacjach-jak poznajesz dziewczynę-to już masz zaraz menu na całe życie? Dokładnie co kiedy będzie,co osiągniecie i jak będzie z gwarancją na piśmie? Miałem 8 stron napisać ,jak to [...]

Najgorsze jest to , ze jak zbijam mocno wage to ciagle ogladam programy kulinarne itd...tragedia. Juz sobie tylko mysle co zjem po wazeniu :D