jak wage

[...] 1 grama tluszczu: 1178 kcal : 9 kcal = 131 gram Tak wiec nasze zapotrzebowanie na skladniki odzywcze wyglada nastepujaco: BTW: B 258 g, T 131 g, W 258 g Dobra teraz jak ustalic High Carb Days i Low Carb Days? Nic bardziej prostego: Weglowodany w HC mnozymy razy 125%, zas w LC razy 75%, tak wiec: HC : B 258 g, T 131 g, W 322,5 g LC : B [...]

Kolego jaki z Ciebie ekto jeśli masz 80kg przy 183cm, moim zdaniem tam jest sporo tłuszczu, jestem ekto i wiem ile ważyłem w Twoim wieku przy wzroście 10cm większym. Otóż mniej, a taką wagę osiągnąłem już z dobrą rzeźbą, więc moim zdaniem tam żadne kreatyny i inne cuda. Dobre odżywianie się i dokładne ćwiczenia, bo czasami jak widzę trening [...]

[...] źródło białka + rozpoczynanie dnia od jedzenia glukozy z fruktozą niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem. II posiłek: okey III posiłek: majonez wywal z diety. dodatkowo jak ten posiłek wygląda, bo jakoś nie za bardzo sobie wyobrażam... wieprzowina smażona na kokosie i do tego oliwa do picia? IV posiłek: okey V posiłek: twaróg tłusty zamień [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EasyDoor PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Aha i nie patrz na to że masz już staż treningowy 3 lata to możesz już spokojnie coś podsypać. Prawda jest taka że jak byś się przez te trzy lata konkretnie za to zabrał to na dzień dzisiejszy powinieneś mieć wagę dobre 80kg

[...] Jako tako tendencji do tycia nigdy nie mialem. W ogole ciezko mi zmienic wage, czy to w jedna czy w druga strone, niezaleznie czy jem duzo, czy malo. Stad pomysl o jakichs suplementach. Chcialbym tylko zeby ktos doswiadczony powiedzial mi co i jak brac zeby nie zalac sie niepotrzebnym tluszczem. Zmieniony przez - iceeyez w dniu [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : nie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] stężenia insuliny zleca się w przypadku nieprawidłowego wyniku testu tolerancji glukozy i/lub w przypadku występowania ostrych lub przewlekłych objawów hipoglikemii, takich jak nadmierna potliwość, uczucie głodu, zawroty głowy, problemy z widzeniem i drgawki (chociaż mogą być one spowodowane także innymi chorobami). Insulina i peptyd C są [...]

mamba14 wydaje mi się, że to właśnie bardziej sprawa psychiczna u Ciebie niżeli tylko fizyczna. tak na prawdę chyba boisz się przytyć i jak widzisz, że więcej jesz i początkowo chcesz przytyć to w rezultacie po zjedzonym większym posiłku odchodzą Ci chęci, bo boisz się właśnie o wagę. może zastanów się nad tym i spróbuj coś z tym zrobić, póki [...]

możesz już próbować z masą, delikatny plus, obserwuj obwody, wagę i lustro, jak coś niepokojącego się będzie działo to podcinaj, bo szkoda zepsuć bazę

[...] %-) bo wszystkiego robię 4 serie po 16 powtórzeń :-D. Dodam, że też jestem z 98 rocznika. Aha sorki, edytuje bo spam zrobiłem ;-]. Ja odnoszę się do mojego przedmówcy, jak masz akurat możliwość chodzenia na siłownie to Ci bardzo polecam, tam na pewno (u mnie tak było i jest do tej pory) dadzą Ci jakiegoś trenera, opiekuna. On Ci wyjaśni [...]

10 tygodniowy plan zrób. a dieta to juz sprawa indywidualna nie musisz miec diety. sam widzisz po sobie ze nie majac diety siła ci idzie. bo masz ładny wynik jak na swoja wage. ja mam taka urozmaicona diete i nie narzekam!

Odbiegnę nieco od tematu. Trenuję siłowo od września 2009 i ani razu nie skalałem się FBW. Wyników jak na moją wagę raczej nie powinienem się wstydzić - mało tego, podobne osiągają ludzie ćwiczący planami stricte pod siłę. Nie można generalizować że ćwicząc przemyślanym splitem opartym na podstawowych ćwiczeniach i z progresją ciężaru co trening [...]

[...] Ale ze względu na wagę i tak możesz mieć problemy z pewnymi ćwiczeniami. Przy podciąganiu możesz stosować częściowe odciążenie - powiesić na drążku pętle i wstawić w nią jedną nogę - stopień odciążenia możesz regulować długością pętli. Masz rację, że przy powrocie lepiej robić lżejsze ćwiczenia, a jak najwięcej serii i powtórzeń w serii.

A i Tomek- jakich danych z ankiety Ci brakuje? Gość podał wiek, wzrost, wagę, płeć (Wojtek to raczej imię męskie) obwód pasa, ostatnio przerabiany plan (brak przez 3 lata), cel, powiedział o diecie; ciężarów brak, bo 3 lata nie ćwiczył; jeżeli myśli o wioślarzu albo orbitreku, to raczej dość oczywistym jest, że nie ma klubu sportowego w swojej [...]

Osobliwa, ale też zależy od czasu jaki poświęcasz diecie masowej. Przecież w miecha nie nabierzesz 20 kg, tak samo szybciej będzie nabierał wagi na diecie masowej ktoś ze znaczną niedowagą niż ktoś, kto ma wagę proporcjonalną do wieku i wzrostu. Białka i węgli dokładasz wtedy, jak waga nie idzie - powiedzmy masz tę nadwyżkę, ale mimo to przez np 2 [...]

nie ma gotowych diet idz do dietetyka albo uloz sobie sam wiecej informacji poprostu znajdziesz w postach podwieszonych ;] sam na pocztku nie wiedzialem co i jak ale mam szczescie bo znalazlem gotowca sprawdzonego idealnie na moja wage itp ^^ tylko wystarczy troszke poprawic a jak nie wiesz od czego zacZac to oblicz wszystko co potrzebne i patrz [...]

[...] powoli wprowadzać wprowadziłem z dnia na dzień. I z 84 w pasie zrobiło się 87. Posłuchałem rad sucre12, zmieniłem trochę dietę i teraz waga zamiast w górę to w dół idzie(jak pisałem wcześniej 0,5 kg). Jeszcze oprócz tego dwa razy miałem takie bóle brzucha, że się pociłem z bólu. I tu myślę, że przyczyną może być za dużo białka w [...]

[...] z ryżu, kaszy, makaronu, płatków owsianych. Tłuszcz z oliwy z oliwek, masła orzechowego, orzechów. + codziennie trochę warzyw. Dokładnie nikt Ci nie ułoży bo nikt nie wie jakie produkty wolisz i ile chcesz posiłków, które posiłki duże, które małe, czy wszystkie jednakowe itp. Z tego co wyżej podałem powinieneś sobie ułożyć sam, sprawdzając w [...]

jak zbiłeś swoją wagę, podaj dietę