jak wage

ta ta madrze mowisz ale prawda jest taka ze adamek nie jest bokserem na wage ciezka to raz dwa ze jakbyh nie polscy kibice to napewno kliczki by tak szybko nie dostal bo ewidentnie ktos go promuje i pcha w gore nie walczyl z nikim znaczacym z wagi ciezkiej jak do tej pory!! ja go nie widze nie tylko z kliczkami ale rowniez nie poradzilby sobie z [...]

Jak chcesz cykl kreatynowy to sobie zrób np na mono http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html co do białek gainerów to jak już będą jakieś braki czy coś bo 3500 na tą wagę to jest ok z dużymi oakaowaniami nie poszalejesz ale starczy Ci na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Ryż licz nieugotowany. 300g dziwnie wygląda. Jedz często kaszę gryczaną, ma dużo lepsze makro niż ryż, znajdz sobie zamiennie jakiś makaron z mąki DURUM, polecam ten z biedronki - tani a dobry (w lidlu też nie jest najgorszy). Majonez CAŁKOWICIE w odstawkę, Zapomnij że coś takiego istnieje. Makrele [...]

[...] nadal startuja (tak mi sie wydaje bynajmniej), nazwijmy ich A i B. Pan A przyjmowal tego sporo...ile? wystarczy powiedziec ze okoliczne "koksy" wybaluszaly oczy jak slyszaly o dawkach, mimo tego poprawial swoje wyniki o 5kg - nigdy wiecej, summa summarum skonczyl w szpitalu na ostrych obserwacjach, ze tak sie wyraze poziom tez jest [...]

[...] nie *************************************************************** Nogi trenowałem z reguły same przysiady później kiedyś doszły wykroki i syzyfki,a później robiłem jak wyżej ale na krótko gdyż musiałem zaprzestać treningi. Nogi puchną mało wiele po treningu ale obwody bez zmian... Jedynie siła szła jako taki w miarę dobrze. Zmieniony [...]

[...] podaż białka. Źródła białka to przede wszystkim właśnie serki wiejski, twarogi naturalny, ryby, które mają o wiele więcej białka od kurczaka. orzeszki ziemne jeśli już jakieś wybierać + tłuszcze, kasze, fasola czerwona, biała, groszek, naraz większa porcja białka to polecam sałatkę z fasolą, jajkiem, serkiem wiejskim, tuńczykiem np. - [...]

Chciałem napisać w jednostce wojskowej. Tutaj chciałem odnieść się do kolegi otóż wyszkolenke w bójkach ulicznych ma ogromną wage, szczęście też, ale nie ważne. Pamiętam jak mój ojciec otwierał szkołę w nowym mieście to poszedł do baru i mówi kto chce się nap*****lać zapraszam i podawał adres klubu. Albo prowadził zajęcia dla wszystkich i dla [...]

[...] tego obwodu ramion (ktore odstaja dosc mocno i tutaj tez nalezaloby sie chwile zatrzymac i znalezc przyczyne - na pewno w ostatnim planie byly dopieszczane az za bardzo, jak bylo wczesniej?) i rozmiaru pasa. Trzeba sobie zadac pytanie, czy dalsza masa ma sens - a jesli tak to co nalezaloby zrobic by zminimalizowac dalsze odkladanie sie tkanki [...]

[...] siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet jak sie zagłodzisz do 40kg to takie nie [...]

[...] siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet jak sie zagłodzisz do 40kg to takie nie [...]

To zalezy na jaka pore roku najlepiej chce sie wygladac, czy na plaze, basen a moze narty.... A tak szczerze. Pytanie z serii spamowych. Niestety bozia dala to co dala i chocby nie wiem jak kto by sie wytezal to wzrostu nie zmieni, ew. wage. Na co liczysz anarki111 w swoim pytaniu, ze jesli ktos powie ze 190/100 jest najlepsze, to zaraz wszyscy [...]

jak waga codziennie to najlepiej zbić ten 0,5-1kg do limitu Czyli jak robie wagę to z 63kg robie jak najwiecej przez diete a potem co odwadnianie?

dzieki krasnal za odp.no wiec tak ja wlasnie nie mam problemoiw z nabiernaniem tkanki tluszczowej ale jak narazie kilogramy leca naprawde szybko wazac obecnie 70kg przy wzroscie 185 spozywam naprawdeduze ilosci kalorii np 150gram platkow owsianych i kukurydzinanych i 400gram ryzu do tego jem slodycze(bo lubie;P)wiadomo jakis%procent tluszczu [...]

hehe no dzieki za zmiane . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z [...]

'Na silowni musisz sie liczyc, ze nie schudniesz' Nie dramatyzujmy. To jak będzie wyglądać waga zależy tylko od tego jaka w stosunku do swojego zapotrzebowania zastosuje dietę. Przedstawianie siłowni jako sesji treningowej której należy się wyrzekać, bo ryzykujemy zwiększeniem masy ciała jest niewłaściwe ! Tak jak napisała Missy, trening [...]

To zależy od aktywności jaką mam. Nie licze tych kcal dokładnie. To wszystko jest robione raczej na wyczucie. No ale około 2000 raczej wychodzi. Raczej staram się patrzeć na lustro oraz wagę. Teraz będę musiał zwiekszyć cardio no bo ta waga jednak stoi mi w miejscu juz jakis czas Raczej Jak wrzucisz Cardio ed to ja nie wiem skąd ty energii [...]

ważysz 50kg?? ;/ Messi co prawda jest niski ale nie ma wagi jak dziecko ;p zresztą mniejsza o wage... ale zakładam że nie masz wogóle siły żeby się zastawić gdy napiera Cie masywniejszy zawodnik

[...] 335 To są wyniki kategorii 60kg z grudnia2004 (w56startowal jeden zawodnik),a Ty napewno przytyjesz. Kolejno 3podejscia w siadach,lawie,ciagach i wynik koncowy. Jak sam mozesz zobaczyc ławkę masz dobrą jak na swój wiek i wagę. Zapisz sie do klubu z trojbojem i męcz się nad przysiadami i ciągami. Tylko koniecznie napisz kiedys jak Ci poszło.

moim zdaniem powiniennes zrezygnowac z napoji slodzonych, cukier ograniczyc, sosow, majonezow, slodyczy zamiast 400gr wegli 3x dziennie daj 300 + wiecej warzyw i szybki spacer godzine dziennie bez wzgledu na pogode. Pij duzo wody sprawdzaj wage codziennie jak waga stanie doloz 10 min cardio przy Twojej wadze ze 2 kg tyg. powinno leciec lekko.

Tamten kalkulator z potreningu.pl to jest dziwny. Ja jak robiłem masę i jadłem 3000 kcal to waga szła w górę . A według tego kalkulatora przy ćwiczeniaach 3-5 razy w tyg mam jeść żeby utrzymać wagę 3300 kcal. Czyli to nie ma sennsu. Jakbym zrobił tak : BMR + spalone kalorie przez wysiłek w tygodniu które podziele na 7 dni ? Czyli : 1959 kcal + [...]