jak wage

[...] 5 szybkiego chodzenia, 5 biegu) 30 minut rowerek 30 minut steper bądz elipsa. Klata, brzuch Środa z kardio to samo co w poniedziałek Biceps , plecy Czwartek Kardio takie jak we wtorek nogi Piątek Wolne. Sobota Kardio to samo co we wtorek Nogi, plecy, barki I teraz kolejne pytanie, czy robię dobre ćwiczenia , i co polecacie mi robić.( [...]

[...] lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem na wagę lecz pewnego dnia postanowiłem sprawdzić swoją wagę (ponieważ wziąłem się za trenowanie MMA i chciałem sprawdzić do jakiej kategorii wagowej nalezę :D) i ciężko się zdziwiłem ponieważ(według mnie) moja waga była bardzo duża, za duża do mojego wyglądu(ale sprawdziłem to na innej wadze i [...]

[...] w ostatnich seriach- nauka tehcniki i wyczucie cwiczenia WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - rzadko robię, 70x1 powinno pójść tak to po 50x6 pewnie WIOSŁOWANIE SZTANGI : - tak jak przy mc, robilem dotychczas tylko na t-barze, to na t-bar do 35kg zakładalem i robilem dokladnie, taka maszyna na ktorej sie podpiera klate WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]

[...] Alkohol jest czysto kalorycznym paliwem, ale działa zabawnie (i zabawowo) na układ fizyczny - powoduje zmęczenie i niemrawość. Fitness i piwo uzupełniają się, tak długo jak nie starasz się ich łączyć w tym samym czasie. Regeneracja Po intensywnych ćwiczeniach trzeba odpocząć. W tym czasie twój organizm odbudowuje mięśnie, wzmacnia je i [...]

[...] Mam do Was prośbę o pomoc w rozłożeniu treningu. Ponieważ przez rok czasu trochę tych ćwiczeń się przewinęło, a teraz mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu - muszę je jakoś rozsądnie zagospodarować jak połączyć poszczególne partie mięśniowe? - plecy - barki - klata - trice - bice - brzuch - nogi planuję wybrać po 2,3 ćwiczenia na [...]

[...] sportowców! W tym artykule z serii 'Let's Talk' będziemy rozmawiać o książce P. Wade'a "Skazany na Trening". Na wstępie chciałbym zaznaczyć iż nie mam zamiaru urazić jakiejś grupy czy osobnej jednostki fanatycznej "skazanego". Jak wiecie w tych książkach autor opowiada o 'nadludzkiej sile i rozmiarach' wytrenowanych za pomocą treningu [...]

[...] się co roku i być mocniej rozpropagowane. Rodzi się tylko pytanie czemu tak nie było? Zawody były bez sprzętu co na pewno mogłoby się spodobać wielu osobom zarówno z mediów jak i widzów. Ale to tylko jedna rzecz która mi się nie podobała. Wiem że wyciskanie sztangi należy do Polskiego Związku i rodzi się pytanie czemu tak słabo zostały one [...]

Witam serdecznie, otóż mam dziwny problem, kupiłem wagę na popularnym portalu aukcyjnym za około 20 zł, myślę sobie: " Po co mam kupować za 50 zł czy 100 zł jak mogę kupić za 20 zł?" No i mam to wagę, korzystam ale coś mi nie pasuję. Waga pokazuję za każdym razem inną wagę, różnica sięga nawet 5 kg. Jak rozstawie w różnym stopniu nogi na wadzę to [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies (i nie tylko)! Potrzebuję od was wskazówek - co skorygować, aby ciało nabrało ładnego i proporcjonalnego kształtu? Na jakiej partii w szczególności się skupić i która wymaga największej korekty? Jeśli chodzi o dietę - czy w chwili obecnej zastosować ujemny bilans kaloryczny, czy redukcja zbędnego nadmiaru tłuszczu [...]

[...] tkanki tluszczowej >?? Hmm i nie wiem co zrobic z tym fantem. Cwiczenia sa wykonywane dokladnie, trudne i daja w kosc czyzby nie spalaly tkanki w tak klopotliwych miescach jak uda, posldki? Mysle o zmianie ale chcialam sie doradzic czy takowej zmiany dokonac na zwykly aerobik czy nie. A druga kwestia to to, ze odeszla babeczka, ktora prowadzila [...]

[...] że jestem laikiem. Tyle już słyszę, że dieta sprawia cuda etc. i w sumie nie zaszkodzi mi spróbowac swoich sił w tym kierunku :) Szperam i szperam już kilka dni co i jak, ale dla pewności poproszę was o pomoc :) Według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory przez 4 tygodnie ćwiczyłam 40 minut na orbitreku,(wiem że to krótko) efekty zerowe jeśli chodzi o cm i wagę, ale czuję,że mięśnie ud i łydek się [...]

[...] forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam to wkleic poniewaz wiem jak trudno bez wagi kuchennej jest okreslic wage produktow ktore jesc chcemy , szukalem i znalazlem wiec podziele sie z wami tym. Przejdzmy do konkretów. Produkt - Miara - [...]

[...] wagowej (185 funtów)? Dan Henderson: Więc na początku byłem trochę niezdecydowany, lecz im więcej nad tym myślałem i im więcej rozmawiałem o tym z Danutą; uświadomiłem sobie jak bardzo podekscytowany jestem tą walką. Danuta chce abym zrzucił wagę na tylko na pewien okres; więc to ma sens. Anderson Silva jest dla mnie dużym wyzwaniem; i właśnie [...]

[...] - 4s, 10-12p 3) Żuraw lub maszyna na dwugłowe - 4s, 8-10p 4) Maszyna na czterogłowe - 4s, 10-12p 5) Wspięcia na palce - 5s, 15-20p + Brzuch (tutaj nadal mam dylemat jak go ćwiczyć czytając posty podwieszone i wypowiedzi forumowiczów): 3 ćwiczenia, po 3 serie do upadku mięśniowego (dół, skośne, góra)? Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na [...]

[...] omlet z mąki gryczanej z jogurtem bądz dżemem Obiad; makarony/ kasze/ ryż/ ziemniaki . Do tego najczęściej kurczak/ mięso wieprzowe z łopatki/ boczek Kolacja: Podobnie jak obiad Między posiłkami jakas salatka z warzyw, kurczakiem i olejem lnianym. Poniżej dołączam ankietę ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi ****DANE [...]

Witam, wlasnie ukladam diete na mase po redukcji. Ostatnio jak sie masowalem to sie strasznie podlalem, nie wiem czy to za sprawa genetyki czy metanabolu, ktory byl stosowany bez diety. Ale mysle ze ucze sie na bledach, teraz chce masowac z glowa, ze bilansowana dieta. Swoje zapotrzebowanie liczylem na; [...]

[...] od dnia 58,8 - 59,2 kg czyli tak samo. Pupa jeden cm więcej. Wynik BMR wg Waszego kalkulatora: 1521 kcal Wynik z TEF, NEAT itd. 2056 (chociaż nie wiedziałam do końca jak obrać procenty) Wynik z potrenignu.pl BMR 1413, Aby utrzymać wagę 2190 TRENINGI -Maj, czerwiec, lipiec trenowałam 15 minut orbitrek lub bieżna + partiami np. 3 ćwiczenia [...]

[...] to jest I/G ? i w czym jest zawarte? Posiłek czystko białkowy czyli np sam chudy ser biały albo tunczych z puchy? Co to jest pełne białko? Teraz tak, zeby dokladnie obliczyc jakie wartosci beda mialy posilki przeze mnie robione, trzeba na pewno zagladac na etykiety, i wtedy w miare latwo i jasno jest wyliczyc ok, ale np jak mam chleb typu fitness [...]

Witam, Od roku uczęszczam na zajęcia cross fit (od czerwca 5 razy w tygodniu). W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem [...]