idź do sklepu i zważ, dokładność jest w większości do 1g jak bardzo chcesz to poproszę kolegę żeby mi przywiózł miarkę od nitro, to Ci zważę a najlepiej to sobie wagę kup, koszt 40zł a przyda Ci się do wielu rzeczy
Chciałem namówić rodziców żeby kupili wagę ale nic z tego ;/ eNd_ jak byś mógł to zrobić to byłbym Ci wdzięczny, i na pewno wielu innych użytkowników także. Oczywiście SOG też pójdzie.
białko na poziomie 3gr/kg jak ci ma zaproponować dietę?masz odpowiednie działy ułóż sobie ją sam i daj do skorygowania,lecisz cykl bez diety złapiesz teraz wagę bo nastapi zatrzymanie wody po cyklu wszystko poleci i wrócisz do stanu wyjsciowego taka jest rzeczywistość nie ma jedzenia nie ma mięsni tutaj nie ma zadnych cudów
ale 60kg jak dla nowego jest ok. Pamiętaj, że minimum to wyciskać własną wagę. wiec musisz wyciskac 75kg Zmieniony przez - chasland17 w dniu 2004-05-03 20:12:25
pije zwykla kawe rozpuszczalna, 2male lyzeczki+3cukru z 1/3mleka :) ale nie bylo takiej opcji to dalem 3w1 mniejsza o kawe, reszta jest w miare OK ? odrzywiam sie podobnie jak napisalem od jakiegos miesiaca i waga idzie powoli w gore czasem cos czyms zastapie, banan tez nie zawsze jest w dni nie treningowe jadam 1obiad(raz piers czasem cos co [...]
Dobrze wyliczyłeś tę tkankę tłuszczową? Bo sporo jej jak na wagę. Kalkulator z potreningu.pl - tylko zaznacz mniejszą aktywność niż masz - kalkulatory lubią zawyżać. Ja bym pomasował do 75 nawet i wtedy pomyślał o redukcji, bo inaczej może być bardzo sucho ;) 90-120 minut to zbyt długo, zmieścisz wszystko w 90 minut spokojnie - rób krótsze przerwy [...]
a nasser bral 60 tabs...dziennie , tylko ze 5 mg tabs ,pasuje brac cos mocniejszego? chlopie wez wklej ankiete podaj wage wyniki , a jak juz to zrobisz to... dokup mety
A mam prośbę czy mogłabym prosić o jakis wzor jak to wyliczyc zerowe zapotrzebowanie? Chyba ze bym podala dane wiek wage wzrost do obliczania tego zerowego zapotrzebowania
Zauwaz to ze kazdy ma inne łyzki proponuje bys to "jakos" zwazył np tak: Na wage kuchenna dajesz 20 łyzek jak pokaze 10g to dzielisz przez 20 i wychodzi Ci wynik jednej Tak naprzykład dałem Pozdrawiam
[...] kończyn dolnych, a na sam koniec dorzuć tułów i głowę (nasuwają mi się skojarzenia z pewną rasą i panem z wąsikiem; Adolf chyba miał na imię). A my sprawdzimy, czy masz dobre proporcję. Bo, wiesz człowiek, jak się na coś zapatrzy to potrafi sobie wmówić niestworzone rzeczy. Sam przez to przechodziłem, a w około mówiłem, że myślę racjonalnie =]
Średnio to jak dieta wygląda, raczej plan jedzenia w ciągu dnia. Rozpisz ile gram czego, swoje dane, waga, wzrost, wiek itp. Wartości odżywcze oblicz. Tuńczyka nie jedz ze względu na wysoką zawartość rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To [...]