Dobrze się rozgrzewasz?Jak jest z techniką?Sam kiedyś miałem problem z łokciami.Brak dobrej rozgrzewki , ciężkie francuzy i w efekcie ból najpierw lewego pózniej prawego łokcia.Oczywiście zrobiłem sobie przerwę , smarowałem maścią i ból znikł.Po powrocie na siłkę zabrałem się za porządną rozgrzewkę i od tamtej pory przykładam do niej olbrzymią [...]
Jeśli wpisałeś 130 kg wagi w kalkulatorze to mogło ci tyle wyjść zapotrzebowania. Powinieneś jednak uwzględnić inną wagę, mniejszą, bo zapewne jak teraz się domyślam trochę tego tłuszczu masz więc nie ma co takiego zapotrzebowania układać żeby tłuszcz odżywiać. Ale możesz startować od pułapu plus minus 3200 kcal i obserwować co się dzieje. Wrzuć [...]
[...] masz idealną wagę, więc według mnie powinieneś zabrać się za rzeźbienie. Pamiętaj żebyś na redukcji ćwiczył aeroby przy tętnie 65% jego maksymalnego(220 - swoj wiek * 0,65). A co do celu treningowego to staraj się podnosić jak największe ciężary, jednocześnie będziesz robił rzeźbę i siłę. Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-05 18:27:40
o tak najlepiej jeszcze wsyp do torebki-dilerki nikt sie nie bedzie dziwnie patrzyl jak wysypiesz bialy proch na wage moze wystarczy wziac dwie takie same szklanki wsypac po rowno jedna szklanke spowrotem do puchy druga szklanke przesypac na dwie i tak az dojdziesz do tej swojej dawki a wtedy wyyspac zawartosc szklanki an lyzke czy czym tam [...]
mysle ze na poczatek wegli wystarczy. zeby utrzymac wage potrzebujesz 2800 kalorii a w diecie masz 600 wiecej takze masa powinna isc. co do reszty to mam podobne zdanie jak kolega wyzej
[...] PYTANIA (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
To zalezy jakie beda wymiary tego chleba. Jak nie masz wagi to uzbieraj kase i kup a narazie kupuj chleb pakowany i wylicz wage kromki.
[...] ze tez powinno byc LBM . Ok. Swoja droga na forum są tysiące postow w ktorych wyliczacie forómowiczom zapotrzebowanie i wszystko mnożone jest razy waga calkowita nawet jak ktos wazy 110kg. Przeciez to zasadnicza roznica( jesc np 2000kc a 4000kc) , szczegoplnie dla osob o duzej zawartosci fatu. Powinno byc w każdym takim poście zaznaczone [...]
odwadnia sie pewnie tak dla przyjemnoscijak to czesto w wakacje na wypadach z kumplami bywa,albo ****a nie wiadomo co dzisiaj ma wazenie i musi zbic wage o jakies 1,5kg,bo sie nie zmiesci w katerogriI "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"
Nie podkładaj niczego pod pięte bo to nie rozwiąże problemu. Rozumiem że przewracasz się na plecy? Jak wyciągasz ręce wyprostowanie przed siebie to też masz z tym problem? Możesz trzymać stopy trochę szerzej, to powinno Ci ułatwić ćwiczenie. Możesz też podać swoją wage i wzrost?
Nie najgorzej jak na tą wagę, ale chudo.
Z tego co pamiętam jak dobrze zbiłem to wychodziło coś koło 21g, ale to zależy czy mocno ubijesz czy nie itp. Dlatego wygodniej mieć wagę.
ja to kupiłem wagę gramową i teraz nie mam problemu, a jak nie masz wagi to weż jakąś szklankę lub mały słoiczek, idź do jakiegoś sklepu i poproś czy możesz sobie odmieżyć ile tam chcesz gram. Zaznacz na szklance jakimś markerem kreseczke i po kłopocie. Pozdrawiam RP
tak mi w kalkulatorze wyszło :) Teraz co i jak :] Współczynnik BMR 1609.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2776.49 Węglowodany 55% 1527.07kcal = 381.77gram Białko 15%% 416.47kcal = 104.12gram Tluszcz 30% 832.95kcal = 92.55gram
Manikkk, videozilla byłaby idealna, zapodam Ci na meila, jak ktoś jeszcze chce to pisać. Ew. mogę podać na forum ale nie wiem czy to "ekologiczne". No i najważniejsze, napisz koniecznie ile zajmuje ten plik. Aha, no i samo skonwertowanie do .avi co najwyżej zwiększy wagę pliku.
[...] właśnie dlatego propa nie ruszam przy przygotowaniach do walki. Spróbuj pozbyć się 10kg na 2 tyg przed eventem to zobaczymy czy ruszyłbyś propa na moim miejscu. Teraz jak być może już wiesz nie zbija się wagi przez cały okres przygotowawczy bo traci się siłę i wytrzymałość tylko przez ostatnie dwa tygodnie lub nawet tydzień schodzi się z [...]
hmmm moim zdaniem 14-15 to jedna z najlepsyzhc por. Niewiiem czy dobrze zrozumialem . Jak mozesz napisz cos o sobie , wage , wzrost , staz i co chesz cwiczyc ? Zmieniony przez - minidon1 w dniu 2006-10-08 01:10:32
w TVN podawali ze 178 ... lecz raz Stalem Kolo Tomka ... i wydawalo mi sie ze chyba ma chyba ze 174-6 , no chyba ze na jakiejs gorce stalem Dla mnie Tomek jest naprawde dobrym zawodnikiem , popatrzcie na jego wage , wzrost ... a jak Doskonale daje sobie rade !!!
SAA nie dla Ciebie. To nie leki na niedożywienie. Weź się za miskę. Tutaj nikt Ci nie pomoże biorąc pod uwagę chociażby Twoją wagę. Ogarnij się i zacznij jeść jak człowiek.
sporo wegli imo jak na Twoja wage, dieta ma byc masowa rozumiem? musisz pamietac ze oprocz liczenia b/w/t nalezy tez pamietac o urozmaiceniu diety zeby nie doprowadzic do niedoborow witamin i minerałow, warto tez sie tym zainteresowac tym bardziej w okresie dojrzewania chociazby dla prawidlowego rozwoju ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
