jak wage

Hmm...No to ja powinnam się powiesić, bo przy zbliżonych wymiarach podchodzę pod 62kg Nie patrz na ilość tylko na jakość. W twoim wieku naturalne jest to, że przemiana materii zwalnia, bo kończy się wzrost i rozwój i na mniej można sobie pozwolić. Ale masz dobrą wagę, więc powinnaś skupić się na zdrowym odżywianiu z bilansem zerowym i przede [...]

[...] górskie Zajączkowo 100g (401 kcal) ile tego mleka?? nie ma tu białka , dodaj jajka (851 kcal ,37g białka , 31 g tłuszczu , 107 g węglowodanów ) 2 Śniadanie : chleb jak pisałem i mięcho jakieś + warzywa + zdrowe tłuszcze (orzechy laskowe, włoskie)I tu właśnie zaczyna się pytanie dotyczące chleba i z czym Z szynką , serem .. 3 . Posiłek [...]

Ale o co chodzi? Gdzie w tym treningu plecy, nogi, łydki i przedramiona? Pozatym aż pięć ćwiczen n akazdą grupe? Nie rozpisałeś serii i powtórzeń, długo ćwiczysz podobnie jak przedstawia to ten plan? Jest poproastu NIE DO PRZYJECIA! Ale przynajmniej spróbowałes sam, a nie tak jak inni napisałeś UŁOZCIE MI PLAN, i za to moge Cie wstępnie uszanować [...]

Bardzo słabo jak na 2 lata plecy nie mają szerokosci klata i cały przód mizerna bierz się za porządne ćwiczenia. A na łapy modlitewnik i jedziesz zwiekszając ciężary do bólu gdybym liczyl staz w ktorym moglem sobie pozwolic na diete to by wyszlo maxymalnie kilka miesięcy, ale gdybym tak napisal to niektorzy by roznie reagowali, akurat myslalem [...]

mam to od momentu jak zaczalem robic wage cwicze 6 lat mysle ze z 3 lata temu przyznam ze robilem bledy i z abardzo sie otluscilem nie jest zle w pasie ok 88 ale poszlo jak mowie w boki i z boku klatki troszke zjadlem jedno opak m1t i jakis prohormon w spray nie pamietam nazwy dawno to bylo edytowalem bo stwierdzilem ze to jednak mozemy zaliczyc [...]

[...] kolesia ktory ma wszystkie z tych trzech rzeczy. Musialem tak zrobic bo mi nie chcialo linku do poszczegolnych aukcji wrzucic :/ PS. akurat nie patrze na wage cwiczacego jak ktos moze sobie pomyslec tylko na to ze wygladaja solidnie i maja duze kola zamachowe :) Prosilbym rowniez o nieodsylanie mnie do tematow o rowerkach, bo mi nie zalezy na [...]

Jak wyliczyłeś zapotrzebowanie? Według mnie za mało jesz - przynTwoim trybie życiowym aby utrzymać wagę powinieneś jeść około 3300 kcal wiec odejmujesz na początek około 200 jak opornie idzie ujmujesz 300 (razem 500) wychodzi 2800, Ty dostarczasz 1900.. Takie moje zdanie, pozdrawiam

1. idz na normalna silownie ( jak mozesz ) popros o rady techniczne odnosnie cwiczen, napewno ktos Ci pomoze 2.kup wage kuchenna i do wazenia siebie samego ;) (okolo 50 pln obie marnej jakosci ) 3. ogarnij diete zrzuć tluszczyk ;)

Tak na logikę (ale to tylko moje zdanie): fizycznie nie zaczniesz jeść więcej nagle 2 razy tyle jedzenia, nie dasz rady. Dodawaj po kilkaset kalorii, podbijaj stopniowo. Ale jaką różnicę chcesz odczuć, skoro, jak sam piszesz, ćwiczysz już 10 lat i Ci z tym dobrze? Celujesz w utrzymanie kat. wagowej? No bo jak chcesz wagę zwiększyć to chyba [...]

[...] (czyli brakuje 40kg...). Spice: w końcu obejrzałem filmiki... rozgrzewka - 1 powtórzenie ? Hm... czyżby tam Wilq podawał komuś sztange (przy wyciskaniu?). Kruszyna: jak na swoją wagę słaby ma wycisk - lekko prawa ręka odbiega techniką od lewej, tzn. znosi mu lekko sztangę... i czy on wyciska w koszulce ? (bo nie jestem pewien, ale chyba [...]

szpaku1488 nie mocza w eterze? a muchozolu? herze? opium? gdzie ty zyjesz? liczy sie kasa a nie zdrowie :) W eterze sie nie moczy, bo jak ty chcesz cokolwiek zamoczyc w eterze ;] ? Jak to odrazu paruje... Hera i opimum... lol lol lol chyba cen nie znasz :) Chyba, że polska hera, czyly kompot, ale zamoczenie w tym niewiele da ;] e-lite Z sodą to [...]

ja mam kila gryfow robionych przez znajomego tokarza maja f30 i 190cm dlugosci wytrzmuja 170 na przysiad tylko sie setko uginaja ale oczywiscie potem sprezynuja a jak chcecie policzyc wage to gestos przecietnego metalu wynosi 7,8 i mnizycyw razy objetosc

[...] ze sie z Toba nie zgodze, uwazam, ze zawsze latwiej jest utrzymac wage niz ja zbijac, bo to pierwsze nie potrzebuje wlasnie tego rezimu. Starczy umiar i juz, gorzej jak masz plan zrzucenia - powiedzmy - 5kg to wtedy trzeba sie do czegos dostosowac. Dieta odchudzajaca nigdy nie jest przyjemna bo zawsze wiaze sie z wyrzeczeniami. Powiem [...]

witam ponownie tera mam rzerwe do konca tyg z silownia i od poniedzialku zaczynam cykl na odzywce wegl bialkowej i mono kreatynie po 3 miesiacach wkleje zdjecie a tak apropo wyciskam na plaskiej 95kg wielu moich znajomych uwaza ze to sporo jak na moja wage

[...] (siedzącą). Aktualnie ważę coś koło 69 kg. Zwykle jem w granicach 2200 kcal. Mięso, ryby, ziemniaki itp zdarza mi się jeść kilka razy w miesiącu (domowe obiadki). Tak jak pisałem wcześniej. Zależy mi na odbudowaniu popalonych mięśni i zarysowaniu sylwetki. Myślę że jak uzyskam odpowiednią wagę 75 przy wzroście 174 to będzie spoko. Wielkie [...]

[...] czy tak po prostu byłby lepiej? Pytam bo moj kumpel, niegdys grubas, zbil najpierw drastycznie wage a kiedy chcial cos "przypakować" to po prostu nie dało rady-tak jakby cos go zablokowalo, nie wiem byc moze to przez te drastyczną i bezmyślną redukcje, po prostu jadl jak głupi ćwiczył jak głupi i ledwo co go ruszyło-dziwny przypadek

[...] oki Mono zarzucasz zdjtko do programiku. Jezeli chesz aby sie nie znieksztalcilo po pomniejszeniu to zaznacz(po weijsciu do opcji resize) aby zmniejszal zarowno dlugosc jak i szerokosc, opcja ta nazywa sie "preserv aspect ratio . Jak chesz jakies zdjecie przyciac to manulanie (za uzyciem posuwistego ruchu reki hihihi), zaznaczasz sobie [...]

Wymiary prawie identyczne jak u mnie wliczając wagę. Będę zaglądał, powodzenia!

[...] Teraz planuję co tydzień sprawdzać wagę/ pas, aby stopniowo obcinać węgle, powiedzmy o około 25g czyli 100 kcal. Jeżeli będzie szło do dołu, nic nie ruszam. Co do jakości produktów - jak dla mnie niejakościowym produktem, który spożywam, jest ten chleb baltonowski, tuńczyk z puszki i ew. wafle ryżowe, które czasami spożywam po [...]

[...] posiłkiem przedtreningowym). Z białkiem wydaję mi się, że coś tam pokićkałeś, bo troszkę niemożliwe, że Ci tyle go wyszło :) Nie mam w sumie pojęcia co to za twaróg; ja jak kupuję to jest napisane półtłusty. Spróbuj dodać te aromaty, a nóż Ci posmakuje :) Jesteś chudy, nie łapiesz szybko fetu także nie przejmuj się tylko wcinaj. Dieta [...]